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10 Cose che devi sapere se il tuo partner ha ansia

Le relazioni intime possono soffrire se non hai a che fare con l’elefante nella stanza.

Karen Pallarito

Il tuo più uno è bloccato in un wormhole di preoccupazione e non lascerà la casa. Sei stato su questa strada prima e fa schifo, non solo per il tuo partner, ma per te.

“L’ansia non vive nel vuoto”, afferma la psicologa e autrice Carolyn Daitch, PhD, direttore del Centro per il trattamento dei disturbi d’ansia a Farmington Hills, Michigan. ” Anche nelle relazioni più amorose”, dice, ” se un partner ha ansia, può davvero affaticare la relazione e smorzare la fiducia e l’intimità, e può creare frustrazione quando nessuno dei due soddisfa i propri bisogni.”

Trattare l’ansia come il suo problema o il suo problema va solo così lontano perché può anche soffocare la tua partnership se lasci che i problemi peggiorino.

Una volta capito come l’ansia sta dirottando i pensieri, i sentimenti e i comportamenti della persona amata, sarai meglio equipaggiato per disinnescare le situazioni di tensione e voi due potrete iniziare a lavorare come una squadra per risolvere i nodi indotti dall’ansia nel vostro rapporto.

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Non sei sulla stessa pagina

Si può sentire come se i due di voi stanno parlando lingue diverse e, in effetti, si è, Daitch spiega.

Parli “logica” e il tuo partner ansioso parla ” emozione.”Non c’è da stupirsi che ci sia un guasto nella comunicazione! ” È come se ti perdessi nella traduzione”, dice.

Il tuo partner può evitare determinati luoghi o situazioni

L’evitamento è una caratteristica chiave dell’ansia. A meno che non siate entrambi sulla stessa pagina, può causare una spaccatura nel vostro rapporto.

Se la spesa spinge tutti i pulsanti di ansia del tuo partner, potresti essere tu a gestire quel lavoro di routine. Ma dopo un po’, ti offendi. E il vostro partner ansioso non può mai chip in, perché il trattamento comporta fare la cosa che innesca l’ansia, Daitch spiega.

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” Sono stanco “è il codice per” Ho paura ”

Sì, l’ansia può essere estenuante, dice Jeremy Tyler, PsyD, psicologo clinico presso il Centro per il trattamento e lo studio dell’ansia nella Perelman School of Medicine presso l’Università della Pennsylvania. Ma se la persona amata è sempre “troppo stanca” per uscire, probabilmente è una scusa.

Le persone con ansia sociale si preoccupano di “fare qualcosa di imbarazzante”, dice. Per evitare di sembrare sciocchi, saltano le uscite che potrebbero metterli a disagio.

L’ansia ha una componente fisica

“Molte persone sentono la loro ansia nel loro intestino o nel loro petto o nel loro collo”, dice Daitch.

Gli attacchi di panico possono essere particolarmente spaventosi perché le sensazioni fisiche a volte imitano un attacco di cuore, ma questi sintomi sono di breve durata.

Se sai che il tuo partner non è in pericolo reale, dai il suo spazio per riconoscere i pensieri che hanno innescato l’ansia e il tempo per fare dei respiri profondi.

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Si vede solo la punta dell’iceberg

Il vostro partner ottiene lavorato su cose. Ma capisci davvero con cosa sta lottando?

“Alcune persone semplicemente non rivelano tutte le profondità, tutte le parti spaventose, della loro ansia in dettaglio alla persona che in teoria è più vicina a loro”, dice Tyler. “Sono intrappolati dalla loro stessa ansia.”

Modellazione calma può aiutare

Quando il vostro partner è stressato, l’ultima cosa che si dovrebbe fare è ottenere lavorato su di esso da soli.

“In realtà rispecchiiamo i neurotrasmettitori dell’altro”, spiega Daitch. Rimanere calmi e compassionevoli può aiutare a evitare che quel momento ansioso ribolli.

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Trova un modo per connetterti

Pensa a un momento in cui sei stato ansioso di qualcosa—la tua paura delle altezze o un evento traumatico che ti ha lasciato scosso—e poi moltiplicalo per 10. Ecco come si sente il tuo partner con ansia, dice Tyler.

Sfruttando la propria esperienza può aiutare a entrare in empatia con il vostro partner. ” Ascolta e connettiti”, suggerisce, ” perché questo aprirà tutta la comunicazione.”

Va bene fornire convalida e supporto

Il tuo partner potrebbe vergognarsi della sua ansia. Va bene riconoscere come si sente.

È nervoso per guidare di nuovo dopo il suo recente incidente, e lo capisci completamente. Ma tu credi in lui. E ‘molto piu’ forte di quanto pensi.

“Supporto, ma non abilitazione”, spiega Daitch. Quello che non vuoi fare e ‘ portarlo ovunque.

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Il tuo partner potrebbe aver bisogno di un aiuto professionale

Tutti hanno momenti ansiosi, ma quando l’ansia sconvolge la vita e le relazioni di una persona, è tempo di cercare aiuto. Potrebbe essere un disturbo d’ansia.

L’ansia è super curabile, dice Tyler. Visita l’Associazione per terapisti comportamentali e cognitivi e l’ansia e la depressione Association of America per le risorse e aiutare a trovare un terapeuta.

Sapere quando taggare

C’è solo così tanto rassicurante che una persona può fare. Ad un certo punto della terapia, Tyler darà il permesso coniuge non ansioso di “non parlare con l” ansia.”

Insieme escogitano un piano. Quando il coniuge ansioso inizia a scendere nella tana del coniglio di “what-ifs”, il partner può dire gentilmente: “Guarda, non ho intenzione di nutrirmi, e non è perché non mi interessa di te. In realta ‘ e ‘perche’ tengo cosi ‘ tanto a te.”

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