Articles

1. Co je základní výcvik? / Co je zimní základna trai…

Podzimní vidí konec sportovní a závodní sezóna a s ní i pokles intenzity jako mnoho jezdců návrat usadit se do zimní základny školení s cílem budovat kondici a formu na příští rok.

ale co přesně je základní výcvik a jak to děláte? James Spragg, profesionální cyklista a trenér, je na straně s šesti věcí, které potřebujete vědět, aby co nejvíce z vaší zimní přípravy…

Základní školení je jméno dané školení, které učí vaše tělo využívat kyslík tak efektivně, jak je to možné. Základní tréninkové jízdy jsou obvykle dlouhé a stabilní, prováděné s mírnou intenzitou, která umožňuje vašemu tělu provést nezbytné úpravy. Zima, proto, je ideální čas na vybudování základny. Název pochází z myšlenky dívat se na formu jako na pyramidu. Stejně jako stavební kameny pyramidy, veškeré školení, které děláte, staví na vrcholu tréninku, který jste již provedli, a roste směrem k vrcholu formy. Základní výcvik však ve skutečnosti slouží dvěma účelům.

za Prvé, klade na místo první velké základy pro všechno ostatní stavět – je to v podstatě tě učí, tělo se vypořádat s daným množství školení a to znamená, že později na jaře nebo v létě, když děláte náročnější cvičení, vaše tělo bude schopen vyrovnat a nebudete příliš unavený. Stejně jako v pyramidě, tím větší a silnější základ, tím vyšší je vrchol formy může být, a tím větší vaše základna, tím těžší bude moci trénovat dál, aby se ty úpravy.

druhým účelem základního tréninku je zlepšit účinnost vašeho těla, aby se zvýšila síla, a tím i rychlost, při které můžete jezdit bez únavy. Jako jednoduchý příklad to znamená, že pokud jedou dva jezdci společně, pak ten s největší základnou bude nejčerstvější na dně posledního stoupání v Etape du Tour. Na konci velké události je to často to, co dělá rozdíl. Také, jak je uvedeno výše, tím, že mají větší základnu, dají si příležitost postavit větší vrchol vidlice.

je třeba poznamenat, že základní výcvik vyžaduje čas a neexistuje žádná rychlá oprava – ale vložte základy na místo a budete sklízet odměny. Na další stránce se budeme zabývat tím, jak to udělat.