Articles

10 Věcí, které musíte Vědět, zda Váš Partner Má Úzkost

Intimní vztahy mohou trpět, pokud máte co do činění s slona v místnosti.

Karen Pallarito

Aktualizováno 28. ledna 2019

Vaše plus jedna je uvízl v červí díře starostí a nechce opustit dům. Už jste byli touto cestou a je to na hovno, nejen pro vašeho partnera, ale pro vás.

„Úzkost nežije ve vakuu,“ říká psycholog a autor Carolyn Daitch, PhD, ředitel Centra pro Léčbu Úzkostných Poruch v Farmington Hills, Michigan. „Dokonce v nejvíce milující vztahy,“ říká, „pokud jeden z partnerů má úzkost, to může opravdu kmen vztah a tlumit důvěru a intimitu, a to může udělat pro zklamání, když ani jeden dostane jejich potřeby splněny.“

léčba úzkosti jako jeho problému nebo jejího problému jde jen tak daleko, protože může také udusit vaše partnerství, pokud necháte problémy hnisat.

Jakmile pochopíte, jak úzkost je únos své milované něčí myšlenky, pocity, a chování, budete lépe vybaveni, aby zmírnit napjaté situace, a dva z vás může začít pracovat jako tým fungovat úzkosti vyvolané kinks ve vašem vztahu.

související: 11 způsobů, jak pomoci někomu, kdo má úzkost

nejste na stejné stránce

může se cítit, jako byste vy dva mluvili různými jazyky a ve skutečnosti jste, vysvětluje Daitch.

mluvíte „logikou“ a váš úzkostlivý partner mluví “ emocemi.“Není divu, že došlo k poruše komunikace! „Je to, jako byste se ztratili v překladu,“ říká.

váš partner se může vyhnout určitým místům nebo situacím

vyhýbání se je klíčovým rysem úzkosti. Pokud nejste oba na stejné stránce, může to způsobit rozpor ve vašem vztahu.

Pokud nakupování potravin tlačí všechna tlačítka úzkosti vašeho partnera, můžete být tím, kdo tuto fušku zvládne. Ale po chvíli se vám to nelíbí. A váš úzkostný partner se nikdy nemusí zapojit, protože léčba zahrnuje dělat věc, která vyvolává úzkost, vysvětluje Daitch.

související: 14 Příznaky Byste Mohli Být Panický Záchvat,

„jsem unavený“ je kód pro „obávám se,“

Ano, úzkost může být vyčerpávající, říká Jeremy Tyler, PsyD, klinický psycholog v Centru pro Léčbu a Studium Úzkost v Perelman School of Medicine na University of Pennsylvania. Ale pokud je váš milovaný vždy „příliš unavený“, než aby šel ven, je to pravděpodobně omluva.

lidé se sociální úzkostí se obávají ,že „udělají něco trapného“, říká. Aby nevypadali hloupě, přeskočí výlety, které je mohou znepříjemnit.

úzkost má fyzickou složku

„mnoho lidí cítí svou úzkost ve střevě nebo na hrudi nebo na krku,“ říká Daitch.

záchvaty paniky mohou být obzvláště děsivé, protože fyzické pocity někdy napodobují infarkt, ale tyto příznaky jsou krátkodobé.

Pokud víte, že váš partner není v žádném skutečném nebezpečí, dejte jí prostor uznat myšlenky, které vyvolaly úzkost a čas, aby se zhluboka nadechl.

související: 12 známky, že můžete mít úzkostnou poruchu

vidíte pouze špičku ledovce

váš partner se o věcech rozpracuje. Ale opravdu chápete, s čím se potýká?

„někteří lidé prostě nezveřejňují všechny hloubky, všechny děsivé části své úzkosti podrobně osobě, která je teoreticky nejblíže k nim,“ říká Tyler. „Jsou uvězněni svou vlastní úzkostí.“

modelování klidu může pomoci

když je váš partner ve stresu, poslední věc, kterou byste měli udělat, je dostat se na to sami.

„ve skutečnosti zrcadlíme navzájem neurotransmitery,“ vysvětluje Daitch. Zůstat klidný a soucitný může pomoci zabránit tomu, aby se tento úzkostný okamžik převařil.

SOUVISEJÍCÍ: ‚mám Vztah Úzkosti—Zde je návod, Jak To Ovlivňuje Můj Život Datování.

Najít způsob, jak se připojit

Přemýšlejte o době, kdy jste byli z něčeho strach—strach z výšek nebo traumatické události, která opustila vás rachotí—a pak násobit, že 10. Tak se cítí váš partner s úzkostí, říká Tyler.

klepnutím na vlastní zkušenosti vám pomůže vcítit se do svého partnera. „Jen poslouchejte a připojte se,“ navrhuje, “ protože to otevře veškerou komunikaci.“

je v pořádku poskytnout validaci a podporu

váš partner se může stydět za svou úzkost. Je fajn uznat, jak se cítí.

je nervózní znovu řídit po své nedávné nehodě a vy to úplně pochopíte. Ale ty v něj věříš. Je mnohem silnější, než si myslí.

„podpora, ale ne povolení,“ vysvětluje Daitch. To, co nechcete dělat, je řídit ho všude.

související: fungují esenciální oleje pro úzkost–a jaké jsou ty nejlepší?

váš partner může potřebovat odbornou pomoc

každý má úzkostné okamžiky, ale když úzkost narušuje život a vztahy člověka, je čas vyhledat pomoc. Může to být úzkostná porucha.

úzkost je super léčitelná, říká Tyler. Navštivte Asociaci pro behaviorální a kognitivní terapeuty a asociaci úzkosti a deprese v Americe, kde najdete zdroje a pomozte najít terapeuta.

vědět, kdy označit

je jen tolik uklidňující člověk může udělat. V určitém okamžiku terapie, Tyler dá netrpělivému manželovi povolení “ nemluvit s úzkostí.“

společně vymyslí plán. Když úzkostlivý manžel začne chodit do králičí nory „co kdyby,“ partner může jemně říci, “ Podívej, nebudu se do toho krmit, a není to proto, že se o tebe nestarám. Je to vlastně proto, že mi na tobě tolik záleží.“

získat naše top příběhy dodané do vaší schránky, zaregistrujte se na Zdravé Bydlení newsletter

Všechna Témata v Úzkosti

Bezplatné Členství

Získat nutriční poradenství, wellness poradenství, zdravá inspirace přímo do vaší schránky ze Zdravotního