Articles

Předpokládané Smutek: Co To Je, A Jak se S tím Vyrovnat

„nikdy mi Nikdo neřekl, že smutek cítil tak jako strach.“C. S. Lewis

strach ze ztráty milovaného člověka může být obrovský. Pokud je ve vašem životě někdo, kdo onemocněl a má terminální diagnózu, pocity, které se ve vás vyvolávají, se mohou zdát ohromující a nesnesitelné. Koronavirus pandemie znamená, že více a více lidí, kteří zažívají strach a bolestné emoce kolem ztráty jsou asi vydržet, jak tisíce rodin musely smířit s vyhlídkou na někoho drahá pro ně umírá.

můžete si myslet, že zármutek je jen to, co se stane, jakmile někdo zemře. Toto je známé jako konvenční smutek. Přesto pocity ztráty ve dnech, týdnech a měsících vedoucích k něčí smrti se často nazývají předvídavý smutek.

některé z příznaků předvídavého zármutku mohou zahrnovat:

  • pocity hrůzy z toho, jak bude život vypadat a cítit se, když člověk zemře.
  • hněv (někdy extrémní a nekontrolovatelný) na nespravedlnost toho všeho.
  • nedostatek kontroly, který může vést k pocitům úzkosti a beznaděje.
  • vyjednávání: vymýšlení scénářů „kdyby jen“ ve vaší hlavě. Jen kdyby tam bylo více byste mohli udělat pro to, aby váš milenec naživu…
  • Intenzivní smutek a plačtivost – jako by jste již smutku, když člověk je stále naživu.
  • pocit strachu, který neustále visí kolem.
  • uvíznutí v zemi nikoho mezi nadějí a zoufalstvím.
  • pocit vyvolaný drobnými každodenními věcmi, které se najednou cítí příliš obtížně zvládnutelné.
  • vyčerpání – emocionální, psychické a fyzické.
  • Odstoupení od druhých, a to buď jako způsob, jak jim předcházet vidět, jak těžké jste zjišťují, že je – nebo proto, že nemají emocionální energie, nabídnout jim podporu, s jejich vlastní pocity.
  • ztrácíte kontakt se svými blízkými, kteří se mají dobře a prosperují, protože veškerá vaše energie směřuje k umírající osobě.
  • tajně doufal, že by to mohlo být po všem.
  • pocit viny a studu z toho, že si přeju, aby už bylo po všem.

Jak se vyrovnat s anticipační smutek

Přijmout, že své pocity (ať už všechny nebo některé z výše uvedených) jsou normální. Nejste špatný člověk za to, že máte tyto pocity, a nemusíte se stydět.

vězte, že některé dny budou obtížnější než jiné. Smutek může přijít ve vlnách. Přijde příliv a zase zhasne.

dopřejte si nějaký čas od truchlení. Přemýšlet o a starat se o své milované nemusí být závazek 24/7. Rozptýlit se aktivitami nebo něčím, co pro sebe absolutně rádi děláte.

Zvyšte péči o sebe. Nenechte své každodenní rutiny sklouznout. Ujistěte se, že spíte, jíte a odpočíváte co nejvíce.

vyjádřete své emoce. Může to být prostřednictvím deníku nebo rozhovoru s blízkým přítelem nebo členy rodiny. Můžete raději mluvit s profesionálem o svém zármutku, protože někdy lidé, kterým jste blízcí, nechtějí vždy slyšet o tom, čím procházíte.

Zůstaňte ve spojení se světem. I když je lákavé uzavřít, každodenní interakce vám mohou pomoci cítit se „normálně“, i když to, čím procházíte, je, jako by vás okrádalo o „normální“.

vytvořte nějaký druh uzavření se svým blízkým, který umírá. Řekněte jim vše, co chcete a potřebujete říct. Toto je čas pustit minulé bolesti a odpustit, pokud je to vůbec možné. Darujte se s možností rozloučit se, dokud stále můžete.

Pokud jste zápasí s anticipační smutek, nebo zármutek, a ty bys jako prostor probrat a pochopit své pocity, dostat do kontaktu s námi. Spojíme vás s terapeutem, který vám může pomoci. E-mail [email protected] nebo volejte 020 8673 4545. Nabízíme terapeutická sezení sedm dní v týdnu z našich center v Claphamu a Tootingu.