všichni víme, že rovnováha je důležitá. Mluvíme fyzické rovnováhy, tj. schopnost dosáhnout takové výkony, jako je chůze bez opory, nesoucí talíř s jídlem ke stolu bez pádu, nebo jezdit na kole hands-free při hraní na ukulele… víš, všechny kritické pohyby, které nás dostanou přes den. Ve skutečnosti se rovnováha jeví jako taková jednoduchá, přirozená věc, kterou často považujeme za samozřejmost. A to, moji přátelé, je místo, kde upustíme míč!

rovnováha není dána, ale naučená dovednost, která vyžaduje fyzické a duševní úsilí. Stejně jako u mnoha takových aktivit, dovednosti dobré rovnováhy k nám přicházejí snadněji, když jsme mladší: jsme lehčí, kompaktnější, flexibilnější, a méně strach. Také se nebojíme vypadat hloupě a, měli bychom spadnout, země je jen pár metrů daleko. Cvičení rovnováhy jako dítě může pomoci dětem připravit se na celoživotní sílu, milost a dobrou propriocepci. A jak přimět děti, aby se naučily novým dovednostem, aniž by o tom věděly? Udělejte si z toho hru!

podívejte se na naše Top 10 Balance Games / Activities:

1) Ladder Bridge: tento nápad jsme zachytili od jedné, jediné Katie Bowmanové. Vše, co potřebujete, je robustní žebřík (nejlépe dřevěné s zaoblené, vyhlazené příček a přípojek); polštáře; a málo místa. Stačí umístit polštář nebo dva pod každý konec žebříku, vyčistit potenciální překážky z prostoru a nechat své nejmenší překročit žebřík. Mohou začít na rukou a kolenou a nakonec postupovat k chůzi. Můžete si vzít tuto činnost příliš venku, pomocí válcované-up piknik deky, balíky sena, nebo dokonce lan pozastavit žebříku v různých výškách, aby vytvořit nové výzvy, jak děti rostou vyšší (a obratnější!) Můžete vidět ilustrace na blogu Katy.

2) polštář cesta: žádný žebřík? Žádný problém! Vytvořte stopu polštářů kolem vašeho obývacího pokoje, zdvojnásobení některých a změna rozestupu. Ještě lepší je začít sbírat hladké odrazové kameny a vytvářet a zvýšené skalní cestu v zahradě. Kamenný krok podporuje rovnováhu, posiluje přilnavost nohou, a vytváří texturní smyslový zážitek, najednou! Rock nebo polštář chůze. Tyto výhody samozřejmě maximalizujete tím, že chodíte naboso.

3)“ Myslitelská “ Pyramida: tento pětičlenný zvrat na lidské pyramidě je snadněji vidět, než je popsáno. Střílet pro nejstarší / největší děti na základně a nejmenší na vrcholu. Doporučujeme vyzkoušet tuto aktivitu s dohledem, spoustou otevřeného prostoru a měkkým povrchem. Rozhodně žádné těžké boty pro tento jeden!

Foto: s Laskavým svolením MovementforChildhood.com

4) nebe, Peklo, ráj: To hřiště classic je vynikající balance builder, stejně jako skvělý způsob, jak vybudovat silnější, tvrdší bosé nohy! Naše rada: přemýšlejte mimo krabici! Křída-up komplikované konfigurace skákání čtverců na asfaltu, nebo si hru off-road tím, že vytvoří kurz v trávníku s některými světlé příze a stanové kůly.

5) Balance žonglování:

Krok 1: Postavte se na jednu nohu, zvedněte druhou nohu do úhlu 90 stupňů (stehna je rovnoběžná s podlahou)

Krok 2: Držte tenisový míček v ruce na stejné straně těla, jako nohy máte zvednuté

Krok 3: Hodit míč přes vrchol vašeho zvedl nohu, a rychle přesunout stejné zatáčce pod zvednutou nohou, aby se chytit míč.

Krok 4: Jakmile se dostanete dobře na jedné noze, cvičit na další!

6) tkáňový Tanec: skvělá hra pro mladé skupiny všech velikostí! Stačí mít každé dítě umístit tkáň na jeho / její hlavu, pak začít nějakou taneční hudbu! Každý by měl začít tančit a pohybovat se po místnosti s jedním cílem: nedovolte, aby vaše tkáň dopadla na podlahu! Pokud vaše tkáň spadne z hlavy, můžete ji chytit, jak klesá, dát ji zpět na hlavu a hrát dál. Jakmile však tkáň dopadne na podlahu, jste venku!

7) Box Balance Game: je to jako 3-D Twister!

8) Surf ‚ s Up!: Nikdo neříkal, že hračky musí být drahé! Všechny tato činnosti vyžaduje, je deska dostatečně široká, aby se rozšířil postoj (snowboardy fungovat skvěle, ale tak dvou-by-šest prken), tenisový míček kontejner (nebo jiné srovnatelné válec) a rovný povrch s otevřený prostor kolem něj. Umístěte desku na válec, zaujměte postoj o něco širší než šířka kyčle,a houpat se tam a zpět, pracovat na udržení osy pod deskou. Poznámka: menší fulcrums usnadňují vyvažování a naopak.

9) Rabbit Hole: zde je další z inspirovaného Treehouse (skvělý zdroj pro ještě více pohybových her!) Vše, co potřebujete, jsou nějaké hula obruče a gumové kužely (nebo jakékoli štíhlé předměty podobné výšky). V zásadě rozdělíte skupiny dětí do týmů a zavěsíte hula obruče nad zemí pomocí kuželů na hřišti. Poté týmy soutěží o to, aby nejprve dostaly všechny své „králíky“ nejprve do „díry“ (obruče). Všichni spoluhráči musí být v díře ve stejnou dobu, než ji někdo může opustit, a pokud je obruč sražen z kuželů, tým musí začít znovu. V závislosti na týmu a hoop velikost, můžete zvýšit obtížnost hry tím, že vyžaduje všechny králíky hop do díry, spíše než krok.

10) chůze po hadici: malí příliš mladí na zvýšený vyvažovací paprsek? Jen je nechte cvičit procházkou po natažené zahradní hadici! Vytvořte vlny a zatáčky pro zábavnou výzvu.

11) Bonus! Balance Combo Challenge: Vyberte si tři až pět z těchto aktivit a zkombinujte je do každodenní výzvy překážkové dráhy! Vyměnit jednu nebo dvě aktivity každý týden, aby ji přepínat, pracovat různé svalové skupiny, a udržet věci zábavné a náročné!

proč nechat děti bavit se? Udržování rovnováhy je s věkem důležitější, takže se nebojte zapojit se do zábavy sami!

má vaše rodina oblíbenou balanční hru? Zkusili jste některou z našich? Prosím, podělte se s námi!

• měli byste se obávat, že vaše dítě je chodítko?
• pořádáme Flip-Flop Intervence
• UFC Šampión Carlos Condit se Snaží Soft Star Boty