Articles

Top 10 Balance hry pro děti… všech věkových kategorií!

všichni víme, že rovnováha je důležitá. Mluvíme fyzické rovnováhy, tj. schopnost dosáhnout takové výkony, jako je chůze bez opory, nesoucí talíř s jídlem ke stolu bez pádu, nebo jezdit na kole hands-free při hraní na ukulele… víš, všechny kritické pohyby, které nás dostanou přes den. Ve skutečnosti se rovnováha jeví jako taková jednoduchá, přirozená věc, kterou často považujeme za samozřejmost. A to, moji přátelé, je místo, kde upustíme míč!

rovnováha není dána, ale naučená dovednost, která vyžaduje fyzické a duševní úsilí. Stejně jako u mnoha takových aktivit, dovednosti dobré rovnováhy k nám přicházejí snadněji, když jsme mladší: jsme lehčí, kompaktnější, flexibilnější, a méně strach. Také se nebojíme vypadat hloupě a, měli bychom spadnout, země je jen pár metrů daleko. Cvičení rovnováhy jako dítě může pomoci dětem připravit se na celoživotní sílu, milost a dobrou propriocepci. A jak přimět děti, aby se naučily novým dovednostem, aniž by o tom věděly? Udělejte si z toho hru!

podívejte se na naše Top 10 Balance Games / Activities:

1) Ladder Bridge: tento nápad jsme zachytili od jedné, jediné Katie Bowmanové. Vše, co potřebujete, je robustní žebřík (nejlépe dřevěné s zaoblené, vyhlazené příček a přípojek); polštáře; a málo místa. Stačí umístit polštář nebo dva pod každý konec žebříku, vyčistit potenciální překážky z prostoru a nechat své nejmenší překročit žebřík. Mohou začít na rukou a kolenou a nakonec postupovat k chůzi. Můžete si vzít tuto činnost příliš venku, pomocí válcované-up piknik deky, balíky sena, nebo dokonce lan pozastavit žebříku v různých výškách, aby vytvořit nové výzvy, jak děti rostou vyšší (a obratnější!) Můžete vidět ilustrace na blogu Katy.

2) polštář cesta: žádný žebřík? Žádný problém! Vytvořte stopu polštářů kolem vašeho obývacího pokoje, zdvojnásobení některých a změna rozestupu. Ještě lepší je začít sbírat hladké odrazové kameny a vytvářet a zvýšené skalní cestu v zahradě. Kamenný krok podporuje rovnováhu, posiluje přilnavost nohou, a vytváří texturní smyslový zážitek, najednou! Rock nebo polštář chůze. Tyto výhody samozřejmě maximalizujete tím, že chodíte naboso.

3)“ Myslitelská “ Pyramida: tento pětičlenný zvrat na lidské pyramidě je snadněji vidět, než je popsáno. Střílet pro nejstarší / největší děti na základně a nejmenší na vrcholu. Doporučujeme vyzkoušet tuto aktivitu s dohledem, spoustou otevřeného prostoru a měkkým povrchem. Rozhodně žádné těžké boty pro tento jeden!

Foto: s Laskavým svolením MovementforChildhood.com

4) nebe, Peklo, ráj: To hřiště classic je vynikající balance builder, stejně jako skvělý způsob, jak vybudovat silnější, tvrdší bosé nohy! Naše rada: přemýšlejte mimo krabici! Křída-up komplikované konfigurace skákání čtverců na asfaltu, nebo si hru off-road tím, že vytvoří kurz v trávníku s některými světlé příze a stanové kůly.

5) Balance žonglování:

Krok 1: Postavte se na jednu nohu, zvedněte druhou nohu do úhlu 90 stupňů (stehna je rovnoběžná s podlahou)

Krok 2: Držte tenisový míček v ruce na stejné straně těla, jako nohy máte zvednuté

Krok 3: Hodit míč přes vrchol vašeho zvedl nohu, a rychle přesunout stejné zatáčce pod zvednutou nohou, aby se chytit míč.

Krok 4: Jakmile se dostanete dobře na jedné noze, cvičit na další!

6) tkáňový Tanec: skvělá hra pro mladé skupiny všech velikostí! Stačí mít každé dítě umístit tkáň na jeho / její hlavu, pak začít nějakou taneční hudbu! Každý by měl začít tančit a pohybovat se po místnosti s jedním cílem: nedovolte, aby vaše tkáň dopadla na podlahu! Pokud vaše tkáň spadne z hlavy, můžete ji chytit, jak klesá, dát ji zpět na hlavu a hrát dál. Jakmile však tkáň dopadne na podlahu, jste venku!

7) Box Balance Game: je to jako 3-D Twister!

8) Surf ‚ s Up!: Nikdo neříkal, že hračky musí být drahé! Všechny tato činnosti vyžaduje, je deska dostatečně široká, aby se rozšířil postoj (snowboardy fungovat skvěle, ale tak dvou-by-šest prken), tenisový míček kontejner (nebo jiné srovnatelné válec) a rovný povrch s otevřený prostor kolem něj. Umístěte desku na válec, zaujměte postoj o něco širší než šířka kyčle,a houpat se tam a zpět, pracovat na udržení osy pod deskou. Poznámka: menší fulcrums usnadňují vyvažování a naopak.

9) Rabbit Hole: zde je další z inspirovaného Treehouse (skvělý zdroj pro ještě více pohybových her!) Vše, co potřebujete, jsou nějaké hula obruče a gumové kužely (nebo jakékoli štíhlé předměty podobné výšky). V zásadě rozdělíte skupiny dětí do týmů a zavěsíte hula obruče nad zemí pomocí kuželů na hřišti. Poté týmy soutěží o to, aby nejprve dostaly všechny své „králíky“ nejprve do „díry“ (obruče). Všichni spoluhráči musí být v díře ve stejnou dobu, než ji někdo může opustit, a pokud je obruč sražen z kuželů, tým musí začít znovu. V závislosti na týmu a hoop velikost, můžete zvýšit obtížnost hry tím, že vyžaduje všechny králíky hop do díry, spíše než krok.

10) chůze po hadici: malí příliš mladí na zvýšený vyvažovací paprsek? Jen je nechte cvičit procházkou po natažené zahradní hadici! Vytvořte vlny a zatáčky pro zábavnou výzvu.

11) Bonus! Balance Combo Challenge: Vyberte si tři až pět z těchto aktivit a zkombinujte je do každodenní výzvy překážkové dráhy! Vyměnit jednu nebo dvě aktivity každý týden, aby ji přepínat, pracovat různé svalové skupiny, a udržet věci zábavné a náročné!

proč nechat děti bavit se? Udržování rovnováhy je s věkem důležitější, takže se nebojte zapojit se do zábavy sami!

má vaše rodina oblíbenou balanční hru? Zkusili jste některou z našich? Prosím, podělte se s námi!

  • měli byste se obávat, že vaše dítě je chodítko?
  • pořádáme Flip-Flop Intervence
  • UFC Šampión Carlos Condit se Snaží Soft Star Boty