Articles

10 ting, du har brug for at vide, hvis din Partner har angst

intime forhold kan lide, hvis du ikke har at gøre med elefanten i rummet.

Karen Pallarito

opdateret 28.januar 2019

din plus en sidder fast i et ormhul af bekymring og vil ikke forlade huset. Du har været på denne vej før, og det stinker, ikke kun for din partner, men for dig.”angst lever ikke i et vakuum,” siger psykolog og forfatter Carolyn daitch, ph.d., direktør for Center for behandling af angstlidelser i Farmington Hills, Michigan. “Selv i de mest kærlige forhold,” siger hun, ” hvis en partner har angst, kan det virkelig belaste forholdet og dæmpe tilliden og intimiteten, og det kan skabe frustration, når ingen af dem får deres behov opfyldt.”

behandling af angst som hans problem eller hendes problem går kun så langt, fordi det også kan kvæle dit partnerskab, hvis du lader problemer fester.når du først har forstået, hvordan angst kaprer din elskedes tanker, følelser og adfærd, vil du være bedre rustet til at afbøde spændte situationer, og jer to kan begynde at arbejde som et team for at udarbejde angstinducerede kinks i dit forhold.

relateret: 11 måder at hjælpe nogen, der har angst

Du er ikke på samme side

det kan føles som om jer to taler forskellige sprog, og faktisk er du, forklarer daitch.

du taler “logik”, og din ængstelige partner taler ” følelser.”Ikke underligt, at der er en sammenbrud i kommunikationen! “Det er som om du er tabt i oversættelsen,” siger hun.

din partner kan undgå visse steder eller situationer

undgåelse er et centralt element i angst. Medmindre I begge er på samme side, det kan forårsage en kløft i dit forhold.

hvis dagligvarer skubber alle din partners angstknapper, kan du være den, der håndterer den opgave. Men efter et stykke tid, du Harmes det. Og din ængstelige partner springer måske aldrig ind, fordi behandling indebærer at gøre det, der udløser angst, forklarer daitch.

relateret: 14 tegn på, at du kan have et panikanfald

“Jeg er træt” er kode for “jeg er bange”

Ja, angst kan være udmattende, siger Jeremy Tyler, PsyD, klinisk psykolog ved Center for behandling og undersøgelse af angst i Perelman School of Medicine ved University of Pennsylvania. Men hvis din elskede altid er “for træt” til at gå ud, er det nok en undskyldning.

folk med social angst bekymrer sig om, at de vil “gøre noget pinligt”, siger han. For at undgå at se tåbelig ud, springer de over udflugter, der kan gøre dem ubehagelige.

angst har en fysisk komponent

“mange mennesker føler deres angst i deres tarm eller deres bryst eller deres hals,” siger daitch.

panikanfald kan være særligt skræmmende, fordi de fysiske fornemmelser undertiden efterligner et hjerteanfald, men disse symptomer er kortvarige.

Hvis du ved, at din partner ikke er i nogen reel fare, skal du give hende plads til at anerkende de tanker, der udløste angsten og tid til at tage nogle dybe vejrtrækninger.

relateret: 12 tegn på, at du måske har en angstlidelse

du ser kun toppen af isbjerget

din partner bliver oparbejdet om ting. Men forstår du virkelig, hvad han kæmper med?

“nogle mennesker afslører bare ikke alle dybderne, alle de skræmmende dele, af deres angst i detaljer til den person, der i teorien er tættest på dem,” siger Tyler. “De er fanget af deres egen angst.”

modellering ro kan hjælpe

Når din partner er stresset, er det sidste, du skal gøre, at blive oparbejdet om det selv.

“vi spejler faktisk hinandens neurotransmittere,” forklarer daitch. At forblive rolig og medfølende kan hjælpe med at forhindre, at det ængstelige øjeblik koger over.

relateret: ‘jeg har Forholdsangst—Sådan påvirker det mit datingliv’

Find en måde at forbinde

tænk på en tid, du har været ængstelig over noget—din frygt for højder eller en traumatisk begivenhed, der efterlod dig raslet—og gang det derefter med 10. Sådan føler din partner med angst, siger Tyler.

at tappe på din egen oplevelse kan hjælpe dig med at være empatisk med din partner. “Bare lyt og forbind,” foreslår han, “fordi det vil åbne op for al kommunikation.”

det er OK at give validering og support

din partner kan skamme sig over sin angst. Det er fint at erkende, hvordan han har det.

han er nervøs for at køre igen efter sin nylige ulykke, og du får det helt. Men du tror på ham. Han er så meget stærkere, end han tror, han er.

” støtte, men ikke aktivering,” forklarer daitch. Hvad du ikke vil gøre er at køre ham overalt.

relateret: virker æteriske olier for angst–og hvad er de bedste?

din partner har muligvis brug for professionel hjælp

alle har ængstelige øjeblikke, men når angst forstyrrer en persons liv og forhold, er det tid til at søge hjælp. Det kan være en angstlidelse.

angst er super behandles, Tyler siger. Besøg Foreningen for adfærdsmæssige og kognitive terapeuter og angst og Depression Association of America for ressourcer og hjælpe med at finde en terapeut.

vide, hvornår at tag ud

der er kun så meget beroligende en person kan gøre. På et tidspunkt i terapi, Tyler vil give den ikke-ængstelige ægtefælle tilladelse til at “ikke tale med angsten.”

sammen udarbejder de en plan. Når den ængstelige ægtefælle begynder at gå ned i kaninhullet i “hvad-hvis,” partneren kan forsigtigt sige, “Se, jeg vil ikke fodre ind i det, og det er ikke fordi jeg er ligeglad med dig. Det er faktisk fordi jeg holder så meget af dig.”

for at få vores tophistorier leveret til din indbakke skal du tilmelde dig nyhedsbrevet Healthy Living

alle emner i Angst

gratis medlemskab

få ernæringsvejledning, sundhedsrådgivning og sund inspiration direkte til din indbakke fra Health