Articles

At leve med frygten for at” gå amok “

i de år, jeg har brugt kæmper med OCD, jeg har brugt utallige timer på hjemmesider og fora, og kan bevidne, at forekomsten af disse bekymringer er meget reel. Jeg har set stigende råb om hjælp. Og selvom jeg ikke er ekspert, hvis min historie kan bringe noget håb til andre, finder jeg trøst i det.

at leve med besættelsen af at ende i en mental institution er ikke let at forstå. Jeg vil gøre mit bedste for at forklare det yderligere. Som nævnt har jeg altid været bekymret for, hvad andre synes om mig. Jeg er besat af, hvordan folk ser på mig, eller muligheden for at blive påpeget eller udelukket. Jeg mangler selvtillid og er meget følelsesmæssigt skrøbelig. Min frygt for at blive låst inde i en institution er relateret til min manglende selvtillid. Den ene er et fysisk fængsel, mens den anden er et mentalt Fængsel. I begge tilfælde kan jeg ikke nyde dette liv, jeg har mistet alt, jeg er blevet udeladt af samfundet, og jeg kan ikke finde vej tilbage.

ideen om galskab er ikke ny. Det har eksisteret i bøger, film, kunst og filosofi. Hvad der altid skræmte mig om vanvid, er det faktum, at du ikke længere har kontrol over dine handlinger eller din krop. Denne mangel på kontrol er noget, jeg ikke kan forstå.

på daglig basis er jeg allerede oversvømmet med utallige tanker, som jeg ikke vil have. I tilsyneladende behagelige tider vil de angribe og tvinge mig til at håndtere det overvældende pres om at “gå sindssyg” med et øjebliks varsel. Det tager ikke lang tid for mit sind at tænke “Hvad hvis en dag, disse tanker vil tvinge dig til at tro, at du ikke lever i virkeligheden? Hvad hvis du en dag tror, at mennesker ikke er mennesker? At enhver surrealistisk tro er sand?”Dette udløser en spiral. Snart er jeg overvundet af angst. Tankerne går hurtigere. Jeg ser mig selv være schisophrenic. Jeg ser mig selv låst op. Jeg ser mig selv tale med mig selv, handler mærkeligt, og prædike irrationelle overbevisninger til folk, jeg kender.

På trods af al denne smerte har jeg udviklet nogle tip til, hvordan man kan leve med disse tanker. Disse løsninger er måske ikke for alle, men de har hjulpet mig. De er heller ikke en kur-alt. Jeg beskæftiger mig stadig med mine besættelser, jeg er bare i stand til at skabe en vis afstand med dem og rationalisere dem for mig selv.

  • tro dem ikke. Hvis du har noget imod at fortælle dig, at du er skør, skal du sige “nej, jeg er ikke” og fortsætte.
  • gå til dine tanker med humor. Smil eller grine af dem, når det er muligt. Det er en god måde at hjælpe dem med at passere.
  • Tal med folk om dem. Dine nærmeste venner, din familie, din terapeut. Det er lettere sagt end gjort, og det kan være meget svært at åbne op for kære. Men vær ikke bange for dommen eller skammen. Du vil hurtigt opdage, at de fleste menneskers reaktioner er det modsatte. De vil støtte dig.
  • meditere. Tag dig tid til at fokusere på nutiden og slappe af.
  • udvikle sunde vaner. Jeg dyrker sport og spiser rent. Dette hjælper mig med at fokusere på mål og mål for mig selv. Det distraherer mig fra mine påtrængende tanker.
  • Hold dig væk fra rekreative stoffer. Jeg vil ikke lyde gammel eller halt, men stoffer hjalp mig aldrig. De satte mig ned og fik mig til at føle mig ekstremt ulykkelig.
  • prøv ERP Terapi. Det har lært mig at stoppe med at undgå mine tanker og lade dem komme over mig. Det er ubehageligt i starten, men efter et stykke tid tilpasser du dig, og din frygt mindskes.
  • prøv medicin. Jeg har fundet succes med selektive Serotonin genoptagelsesinhibitorer, selvom jeg ved, at de ikke er for alle.
  • Fortæl dette til dig selv: Jeg er ikke mine tanker. Jeg er ikke mine tanker. Jeg er ikke mine tanker. Mind dig selv om, at du ved, hvem du er.

Jeg vil afslutte min historie ved at sige, at jeg ikke skammer mig over, hvem jeg er, eller hvad jeg har. Ingen af os burde være. Husk, at du ikke er dine tanker eller din frygt. Vær positiv. Prøv ikke at tage tingene for alvorligt. Se på dit liv gennem en positiv linse. Bring alle Gode tanker, du har til bordet. Livet er for kort til at overdrage din tid til påtrængende tanker.