Articles

Forebyggelse af tilbagefald

forebyggelse af tilbagefald (RP) er en type coping-fokuseret psykoterapi eller psyko-uddannelse, der stræber efter at undervise stof-eller alkoholafhængige personer coping færdigheder for at hjælpe dem med at undgå tilbagefald tilbage til at bruge stoffer og/eller alkohol. Mål for et program til forebyggelse af tilbagefald inkluderer: 1) undervisning coping færdigheder til at tillade den Inddrive person til at “identificere, foregribe, undgå og/eller klare” med høj risiko situationer (for tilbagefald), 2) at hjælpe inddrive personer lære at holde en enkelt ‘bortfalder’ fra at blive til en multipel ’tilbagefald’ situation, og 3) at hjælpe inddrive person føler som om han eller hun er virkelig i stand til at kontrollere hans eller hendes egen adfærd.

flere færdigheder undervises i en tilbagefaldsforebyggelsesklasse. Sådanne færdigheder omfatter:

  • at lære at diskriminere et ‘bortfald’ fra et ’tilbagefald’
  • at lære at identificere stressede situationer og objekter (“mennesker, steder og ting”) i miljøet, der kan udløse tilbagefald
  • når en stressende situation, person, sted eller ting er identificeret, lærer man mestringsevner, der hjælper folk med at undgå eller afbøde den situation, person, sted eller ting, så det ikke udløser tilbagefald
  • for at lære at identificere, planlægge og deltage i positive og tilfredsstillende tid, der tidligere blev brugt til at bruge stoffer eller alkohol, eller Udfyld tomme pletter i misbrugerens tidsplan (som ellers ville være fyldt med trang og stress)
  • for at lære at identificere og ændre usunde vaner for sundere.

en af de første ting, der læres, er ofte, hvordan man diskriminerer et bortfald fra et tilbagefald. RP lærer, at afhængighed er ekstremt kraftig, genopretning vanskelig (men ikke umulig) og tilbagevenden til at drikke og/eller drugging sandsynligvis (i det mindste i starten). Et enkelt ‘ bortfald ‘(brug af stoffer eller alkohol ved en enkelt lejlighed) behøver ikke nødvendigvis at blive et’ tilbagefald ‘ (flere anvendelser af stoffer og/eller alkohol), hvis den bedrende person kan fange sig selv og tage korrigerende handlinger. Vigtige dele af at forhindre ‘bortfald’ i at blive tilbagefald er 1) at erkende, at bortfald sandsynligvis vil forekomme, 2) ikke skamme sig selv eller behandle bortfaldet som en utilgivelig fiasko, og 3) tage øjeblikkelige skridt for at forhindre bortfaldet i at gentage (f.eks.).

en af de vigtige mestringsevner, der kan undervises i en tilbagefaldsforebyggelsesklasse, kaldes mindfulness. At blive opmærksom betyder at udvikle bevidsthed, men at gøre det på en ikke-fordømmende måde. At arbejde med mindfulness-færdigheder hjælper afhængige mennesker med at lære at blive mere opmærksomme og acceptere den konstante strøm af subtile tanker og udløsere, som de sandsynligvis oplever, som skubber dem mod tilbagefald. At blive opmærksom og bevidst om en trigger hjælper folk med at få en vis kontrol over den trigger for at kunne vælge ikke at reagere på den.Mindfulness-færdigheder udvikles, når folk lærer at være opmærksomme på deres indre tanker og følelser. Forskellige former for meditationspraksis er nyttige til at udvikle mindfulness-færdigheder. Det følgende 5 minut lydprogram er en indledende guidet meditationsprøve fra Mindful Solutions for Addiction and Relapse Prevention, af Drs. Stefanie og Elisha Goldstein. Den fulde lyd-CD kan købes på deres hjemmeside. Daglig gentagelse af mindfulness og meditationspraksis kan hjælpe dig i øjeblikket og reducere den nød, du måtte føle, der kan skubbe folk mod tilbagefald. Du er velkommen til at bogmærke denne side og vende tilbage for at lytte til denne guidede meditation igen og igen. Du kan også udforske mere dybdegående meditationsinstruktion i dit lokalsamfund, eller online via hjemmesider som dem, der tilbydes af Shinsen Young gennem hans basicmindfulness.org hjemmeside.

de fysiske og sociale miljøer, som genoprettende mennesker lever i, spiller en meget stærk rolle for at afgøre, om de vil blive fristet til at komme tilbage til stoffer og/eller alkohol. For eksempel er stof-eller alkoholafhængige folks hjemmemiljøer ofte fyldt med stoffer eller alkohol, tomme flasker eller lægemiddelbeholdere og udstyr til lægemiddelforberedelse (nåle, komfurer, Lightere, rullende papirer, rør, vægte, baggies, hætteglas osv.). Vender hjem ædru til et hjem fuld af sådanne remedier ville være en stor udløser mod tilbagefald. Stof-eller alkoholafhængige mennesker er nødt til at lave en oversigt over alle de ting i deres hjem, der minder dem om deres stof-eller alkoholbrug, og at fjerne eller gøre disse ting utilgængelige, hvis de ønsker den bedste chance for at forblive ædru. Tilsvarende kan mange venner og familiemedlemmer være involveret i stofmisbrug selv og bør undgås i fremtiden (så meget som det er muligt) for at reducere risikoen for tilbagefald. Intet af dette er dog indlysende for den nyligt genoprettende person. At blive opmærksom på, hvad udløserne i miljøet er, og at lære strategier til fjernelse og/eller undgå dem er en vigtig færdighed undervist i tilbagefaldsforebyggende klasser.

at få en stof-eller alkoholafhængig person til at identificere og fjerne udløsende genstande og stoppe med at hænge ud med aktivt at bruge venner er ikke nok til at forhindre dem i fristelse. Det er også vigtigt at hjælpe dem med at lære at fylde deres fritid med sunde erstatninger. Programmer til forebyggelse af tilbagefald lærer også tidsstyringsevner, hjælpe med at inddrive personer brainstorm måder at udfylde deres tid på, og hold efter dem for at se, at de følger med de nødvendige ændringer i livsstil.Tilbagefaldsforebyggelsesteknikker fungerer bedst, når patienten omfavner dem helhjertet og gør en betydelig forpligtelse til en sund livsstilsændring.