Articles

Modstandsbånd

med oprindelse i det tidlige 20.århundrede blev båndene oprindeligt lavet af kirurgisk slange og øvelserne udført til muskelrehabilitering, og modstandsbåndstræning bruges nu bredt som en del af generel fitness-og styrketræning. Deres fleksibilitet i brug og lette vægt er en betydelig fordel for mange brugere.

typisk er båndene farvekodede for at vise forskellige niveauer af modstand, og brugerne skal vælge et passende niveau. Kode farver varierer mellem mærker.

fås også er loop bands samt slanger uden håndtag og bands sat op med håndtag . Nogle typer tillader, at håndtag klippes på båndet eller løkken.

modstandsbånd er enkle at bruge, og deres lette vægt giver folk mulighed for nemt at bære dem, hvis de rejser og fortsætter med rutinemæssige sessioner til styrketræning.

selvom der er mange forskellige former for øvelser for båndene, er båndets modstand såvel som antallet af gentagelser de vigtigste variabler, der bruges til at sænke eller øge intensiteten af træningen. I 2014 fandt forskerne, at bænkpressen og modstandsbåndets Push-up på lignende stressniveauer producerede lignende styrkegevinster.