Articles

Einfache Keto-Fischrezepte, die Sie blitzschnell zubereiten können

Wenn Sie eine schnelle Keto-Mahlzeit mit minimalem Aufwand benötigen, greifen Sie nach Fisch. Diese Keto-Fischrezepte verpacken nahrhaftes Fett und Eiweiß in schnelle, geschmackvolle Gerichte — ohne die zusätzlichen Zutaten, die auf die Kohlenhydrate gepackt werden.Obwohl Meeresfrüchte von Natur aus kohlenhydratarm sind, können Sie andere Schritte unternehmen, um sicherzustellen, dass Ihre Rezepte keto bleiben. Wählen Sie immer wild gefangenen Fisch, vorzugsweise aus quecksilberarmen Sorten. Rotlachs, Sardellen, Schellfisch, Forelle, Sommerflunder, Krabben und Sardinen sind eine ausgezeichnete Wahl.Egal, ob Sie von Ihrem Herd oder Ofen kochen oder Ihre Luftfritteuse und Instant Pot bevorzugen, diese kohlenhydratarmen Fischrezepte bringen das Abendessen in kürzester Zeit auf den Tisch.

Inhaltsverzeichnis

  • Keto Lachs Rezepte
  • Keto Weißfisch Rezepte
  • Fisch Rezepte: Garnelen und Krabben

Keto Lachs Rezepte

Gebackener Wildlachs mit gegrilltem Fenchel und Spargelkopf

Brokkoli Lauch Protein Bowl mit Lachs

Das einzige All-in-One-Fischrezept, das Sie jemals brauchen werden! Diese anpassbare Schüssel schichtet einen gewürzten Brokkolibrei mit wild gefangenem Lachs und Avocado. Überspringen Sie einfach den Reis, um ihn keto zu halten.

Machen Sie es sich zu eigen mit Ihren frischen Lieblings-Veggie-Toppings und einem Spritzer Brain Octane C8 MCT-Öl für eine 20-minütige wohltuende Mahlzeit, die ohne Kohlenhydrate auskommt. (Nur 7.7 Gramm Netto-Kohlenhydrate pro Portion.)

Gebackener Lachs mit Thymian-Ghee und Gurkennudeln

Wenn Sie Abendessen in der Pfanne mögen, werden Sie dieses Fischrezept lieben. Lachsfilets kochen auf geschnittenem Fenchel und ziehen Aromen aus frischem Thymian und butterartigem Gras-Ghee auf.

Während der Fisch backt, bereiten Sie Ihren Teller mit spiralisierten Gurken und grünen Oliven vor. Dieses Restaurant-würdige Essen kommt in 20 Minuten für unter 9 Gramm Netto-Kohlenhydrate zusammen.

Dijon gebackener Lachs

Dieses Fischrezept von Downshiftology sammelt seinen ganzen Geschmack aus einer würzigen Dijon—Sauce, die über ein Lachsfilet geschmiert wird – alles aus einfachen Zutaten wie Senf, Zitronensaft und Gewürzen.

Es dauert nur 25 Minuten und ist eine leckere Option für das Abendessen oder die Zubereitung von Mahlzeiten für weit unter 2 Gramm Netto-Kohlenhydrate pro Portion.

Leicht gebackener Tandoori-Lachs mit Blumenkohlreis

Tandoori-Gerichte erfordern normalerweise einen speziellen Lehmofen, aber dieses Keto-Rezept vereinfacht das Kochen mit Hilfe Ihres Broilers.

Lachs mit milchfreiem Joghurt und Gewürzen marinieren, dann ein einfaches Bett Blumenkohlreis backen und anbraten. Dieses Fischgericht enthält weniger als 7 Gramm Netto-Kohlenhydrate pro Portion und benötigt 20 Minuten aktives Kochen.

Lachs mit Spargel und Quick Blender Hollandaise

Holen Sie sich den reichen Geschmack von Eggs Benedict ohne das mit Kohlenhydraten gefüllte Brot in diesem einfachen Rezept von KetoDiet Blog.

Dieses leckere 15-minütige Fischrezept hält es klassisch mit einer einfachen Kombination aus Lachs und Spargel, die alle mit einer leichten, cremigen Sauce Hollandaise garniert sind. Und bei nur 3.3 Gramm Netto Kohlenhydrate pro Portion, es ist eine einfache Keto Brunch Wahl.

Mit geriebenem Parmesan belegen, wenn Sie Milchprodukte vertragen und ein herzhaftes Finish für dieses herzhafte Rezept wünschen.

Wild gebackener Lachs mit Spargel und Fenchel

Dieses Fischrezept braucht zusätzliche Zeit zum Kochen, aber es braucht immer noch minimale Vorbereitung. Marinieren Sie Ihr Lachsfilet in umami-reichen Aromen aus Kokosnuss-Aminos und Seetang und backen Sie es dann mit geschnittenem Fenchel.Servieren Sie alles mit schnell gedämpftem Spargel und frischer Avocado für eine All-in-One-Mahlzeit, die Ihnen etwa 13 Gramm Netto-Kohlenhydrate liefert.

Keto-Weißfischrezepte

Keto-Heilbutt-Ceviche auf Muschelgericht

Keto-Heilbutt-Ceviche

Wenn Sie neu in der Welt der Rezepte für rohe Meeresfrüchte sind, ist dieses einfache Gericht eine köstliche Einführung. Zarte Heilbutt-Stücke marinieren in einer Limettensaft-Mischung, die den Fisch „kocht“ und würzigen Geschmack verleiht.Fügen Sie cremige Avocado und grüne Zwiebel hinzu, und Sie erhalten eine Mahlzeit in etwa 10 Minuten mit nur 2 Gramm Netto-Kohlenhydrate.

Gebutterter Kabeljau in der Pfanne

Einfach muss nicht langweilig schmecken. Mit diesem ketogenen Fischrezept von Valentina’s Corner erhalten zarte Fischfilets ihren ganzen Geschmack aus einer frischen und einfachen Zitronenbuttersauce mit Kräutern.

Keto-Fischfrikadellen mit Avocado-Zitronen-Dip-Sauce

Dieser vielseitige glutenfreie Fischkuchen ist ein köstliches Hauptprotein auf Salaten oder Blumenkohlpüree. Mischen Sie rohen Fisch mit Kräutern und Gewürzen (keine Semmelbrösel erforderlich), lassen Sie ihn dann in Ihrer Pfanne brutzeln und in einer cremigen Avocadosauce einschäumen.

Diese keto-freundlichen Kuchen erreichen Ihren Teller in 15 Minuten für weniger als 1 Gramm Netto-Carb pro Stück.

Luftfritteuse Pergamentfisch

Pergament verwandelt dieses gebratene Fischrezept aus zwei Hülsen in eine zarte, würzige Mahlzeit mit einfacher Reinigung – alles in Ihrer Luftfritteuse! Wickeln Sie Ihren Kabeljau mit frischem Gemüse wie Fenchel, Sellerie oder Paprika (wenn Sie sie vertragen), dann oben mit Butter, Zitronensaft und Gewürzen.

Alles kocht in Ihrer Luftfritteuse in 15 Minuten für 6 Gramm Netto-Kohlenhydrate.

Pochierter Kabeljau in Tomatenbrühe

Wenn Sie keine Nachtschattenempfindlichkeit haben, macht dieses einfache, einfache Abendessen-Rezept eine elegante Mahlzeit, die einer Verabredung oder Dinnerparty würdig ist.

Kabeljau kocht in nur 20 Minuten in einer reichhaltigen Tomatensauce, gewürzt mit Safran und Lorbeerblättern.

Fischrezepte: Garnelen und Krabben

Genießen Sie Pasta wieder! Diese 18 Rezepte für Shirataki-Nudeln sind kohlenhydratarm und voller Nährstoffe — ohne an Geschmack oder Zufriedenheit zu sparen.

Low-Carb Speck Ananas Garnelen Spieße

Fügen Sie diese Schalentiere Rezept zu Ihrem Sommer Grillen To-do-Liste. Süße Stücke von Ananas und Speck-Wrapped Garnelen schmecken erstaunlich auf ihre eigenen, aber dieses Rezept hebt sie noch weiter mit einer butterartigen Beschichtung von Gras gefütterten Ghee. Es ist eine perfekte Beilage oder sogar Hauptgericht für jeden Grill.

Jede Portion enthält bis zu 11 Gramm Netto-Kohlenhydrate. (Ersetzen Sie die Ananas durch ketofreundliche Blaubeeren oder Erdbeeren, um die Kohlenhydrate zu senken, ohne die süßen / herzhaften Aromen zu beeinträchtigen.)

Low-Carb Shrimp Pad Thai mit Shirataki-Nudeln

Genau wie original Pad Thai kreiert dieses Fischrezept eine Schüssel voll Schlürf-Nudeln und eine nussige Sauce.

Dank ein paar Low-Carb-Swaps und schnell kochenden Garnelen bringt Ihnen dieses Garnelenrezept nur 5 Gramm Netto-Kohlenhydrate zurück und dauert 20 Minuten, um sich vorzubereiten.

Gebackene Keto-Kokosgarnelen mit Koriander-Limetten-Dip

Bewegen Sie sich über gebackenen Fisch: Dieses einfache Garnelenrezept macht eine süße, knusprige Beschichtung für Garnelen mit Kokosraspeln und Kokosmehl.Kombinieren Sie es mit einem cremigen, milchfreien Dip für eine Mahlzeit, die nur 5 Minuten Arbeit in der Küche benötigt und nur 8 Gramm Netto-Kohlenhydrate enthält.

Instant Pot Gedämpfte Krabbenbeine

Die Dampfkraft des Instant Pot verwandelt Krabbenbeine in diesem einfachen Rezept von Recipes Simple in wundersamen zwei Minuten in ein zartes Hauptgericht.

Verwenden Sie wild gefangene Krabben und servieren Sie sie mit geschmolzener Grasbutter.

Keto Shrimp Scampi

Mit diesem einfachen, eleganten Rezept können Sie jede Nacht in eine Verabredungsnacht verwandeln.

In 20 Minuten können Sie ein befriedigendes Gericht mit spiralisierten Zucchini und zarten Garnelen zubereiten, die alle in einer Knoblauchbutter—Sauce schwimmen – kein Gluten oder Getreide benötigt.

Keto Pochierte Buttergarnele

Dieses Paleo-Fischrezept verwendet täuschend einfache Zutaten wie mit Gras gefüttertes Ghee, frischen Oregano und Zitronenschale. Kombinieren Sie alles mit wilden Garnelen, und Sie erhalten ein atemberaubendes Hauptgericht in weniger als 30 Minuten.

Luft Friteuse Zitrone Knoblauch Garnelen

Popcorn garnelen liebhaber, machen diese schalentiere rezept von Gesunde Köstliche SO SCHNELL WIE MÖGLICH: Werfen ihre schalentiere mit öl und gewürze für eine poppable vorspeise oder hauptgericht in unter 10 minuten.

Willst du mehr Buttergeschmack in diesem Rezept? Tauschen Sie Olivenöl mit geschmolzenem Gras gefüttertem Ghee.

Willst du mehr Rezepte?

Abonnieren Sie unseren Rezeptlabor-Newsletter, in dem jede Woche Köstlichkeiten in Ihren Posteingang geliefert werden!