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Beneficios para el entrenamiento con cuerdas pesadas

Si sus miembros buscan formas de aumentar la fuerza, tonificar los músculos y quemar grasa, las cuerdas de acondicionamiento son la opción correcta. Las cuerdas pesadas son bastante poco convencionales pero extremadamente efectivas. Esta es la solución de ejercicio para los miembros cansados de entrenamientos repetitivos. También es perfecto para aquellos que buscan trabajar una variedad de músculos mientras se divierten mucho.

Los orígenes de las Cuerdas de Batalla

¿Quién usó por primera vez Cuerdas Pesadas para Entrenar?

Las cuerdas pesadas se utilizaron originalmente como método de entrenamiento para jugadores de fútbol americano y luchadores de Artes Marciales Mixtas. Cuerdas pesadas se han derramado directamente en la corriente principal de las escenas de ejercicio en todo el mundo. Se trata de un medio eficaz, asequible y sencillo de mejorar el acondicionamiento. Los beneficios del entrenamiento con cuerdas incluyen una mayor potencia, fuerza, flexibilidad y resistencia. El resultado final de los entrenamientos de cuerdas pesadas consistentes es músculos tonificados y grasa quemada. Unos cuantos látigos de estas cuerdas pesadas impulsan el corazón a su ritmo máximo. Este es el tipo de entrenamiento intenso del que casi todos pueden beneficiarse.

Cuerdas de batalla: Un entrenamiento minimalista

Entrenamiento de cuerdas pesadas: Simple, Pero efectivo

Los entrenamientos de cuerdas pesadas son extremadamente simples. Todo lo que necesitan los miembros es una cuerda pesada y un ancla. ¡Eso es! No hay necesidad de costosos equipos de entrenamiento, maquinaria y otros artículos diversos. Las mejores cuerdas de entrenamiento pesado son la Cuerda de batalla Stroops The Beast de 20′, la Cuerda de batalla Stroops Son of the Beast de 10′ y la Cuerda de batalla Hyperwear SandRope.

Cada entrenamiento con cuerdas pesadas requiere un ancla para mantener la cuerda conectada al suelo u otro objeto. Los miembros incluso pueden usar a un compañero de entrenamiento como su ancla. Un miembro puede agarrar la sección central de la cuerda y sostenerse mientras otro miembro se aleja. Mientras este individuo sea lo suficientemente fuerte para soportar su furia, servirá como un ancla formidable.

Echa un vistazo a algunos consejos para aprovechar al máximo las cuerdas de batalla de Stroops, Hijo de la Bestia, a continuación.

Beneficios de entrenamiento con cuerdas pesadas: Una Infusión de Energía Muy Necesaria

¿Cuáles son los Beneficios del Entrenamiento con Cuerdas Pesadas?

La mayoría de las personas se cansan y se aburren con sus entrenamientos. Solo puedes hacer los mismos ejercicios tantas veces antes de que se sientan rancios. Además, las personas tienden a estabilizarse después de completar el mismo entrenamiento varias veces. Haga uso de cuerdas pesadas y sus sesiones de ejercicio se sentirán mucho más dinámicas.
Los ejercicios de cuerda pesada son algo irreverentes, ya que son tan únicos. Esta técnica de entrenamiento idiosincrático inyecta la vida de nuevo en el ejercicio. Las técnicas también trabajan todo tipo de grupos musculares diferentes y ponen en marcha el corazón. Ya sea que los miembros estén buscando una nueva forma divertida y emocionante de trabajar los brazos, el tronco, los hombros o el corazón, los ejercicios de cuerda pesada son la respuesta.

Cuerda de batalla de Cuerda de arena Hyperwear

Los Movimientos de Cuerda Pesada más populares

Los ejercicios de cuerda pesada son bastante diversos. Los miembros pueden usar estas cuerdas grandes de un sinfín de maneras. Ejemplos de movimientos populares de cuerdas pesadas van desde látigos hasta lanzamientos, espirales, golpes y olas. Cada uno de estos ejercicios implica balancear los brazos hacia arriba, hacia abajo y de lado a lado de varias maneras durante intervalos cronometrados.Los miembros de su gimnasio verán el mayor beneficio de este entrenamiento al esforzarse de principio a fin. Deben mantener un alto nivel de intensidad a lo largo de cada movimiento. ¡Si sienten la quemadura, eso es bueno! La sensación de ardor significa que los miembros están aumentando la fuerza, tonificando los músculos y quemando la grasa. Si sus miembros no están exactamente seguros de por dónde comenzar, pueden saltar directamente a tres sets que duran 30 segundos cada uno. Asegúrese de recomendar un minuto de descanso entre cada serie. Pueden aumentar gradualmente la longitud de sus sesiones de cuerdas pesadas a medida que aumentan la fuerza y mejoran el acondicionamiento.

Técnica de Entrenamiento con cuerda pesada

Técnica de Entrenamiento con cuerda pesada

Es importante establecer una base sólida colocando los pies en línea con los hombros. Estabilice su núcleo mientras se balancea de lado a lado y hacia arriba y hacia abajo. Mantenga esta técnica durante la duración de sus ejercicios de cuerdas pesadas. Los miembros encontrarán que el entrenamiento sirve para involucrar los hombros, los brazos, el tronco y casi todas las demás partes de su cuerpo.
Beneficios adicionales de Entrenamiento con cuerdas

Beneficios adicionales del entrenamiento con cuerdas

El entrenamiento con cuerdas pesadas es bastante intenso. Se necesita un esfuerzo significativo para lanzar estas cuerdas grandes. Este ejercicio requiere que uno use su rango de movimiento completo. Opte por una variedad de golpes direccionales y su rango de movimiento beneficiará su fuerza central, así como su equilibrio. Los pesados columpios de cuerda con la cuerda de batalla Stroops Son of the Beast de 10 pies trabajan casi todos los músculos del cuerpo, aumentan la frecuencia cardíaca metabólica y queman las calorías.

Las cuerdas pesadas también son una forma de entrenamiento de resistencia que protege la masa muscular y aumenta la fuerza general. Este entrenamiento incluso proporciona beneficios psicológicos, ya que genera niveles significativos de hormonas que aumentan la actividad metabólica. El exceso de consumo de oxígeno después del ejercicio mantiene esta tasa por las nubes durante más de tres horas. Este fenómeno se conoce como el «efecto afterburn».

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