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Planificación de Comidas para Triatlón

Planes de Comidas para 4 Días de la semana que se centran en la Moderación, No en la Privación

¿Alguna vez ha escuchado el dicho «Los abdominales se hacen en la cocina?»Bueno, ese dicho resulta ser cierto. Cuando se trata de un estilo de vida saludable, la regla de 80/20 es una para vivir (donde el 80% es nutrición y el 20% es ejercicio). Durante tu entrenamiento, ya sea para un triatlón o para que quepa en un par de jeans, ignorar tu dieta puede detener tu progreso.

Estoy emocionada de tener un horario en el que pueda administrar mi tiempo durante el día y la semana con trabajo, nutrición, entrenamiento y agregar entrenamiento de Tri además de todo eso. Actualmente, un día típico para mí incluye 5 comidas pequeñas al día, a veces 6 si necesito un pequeño refrigerio o postre. Un estilo de vida saludable no se trata de privaciones, se trata de equilibrio y moderación.

Estos son algunos de mis planes de comidas favoritos del día de la semana:

Día 1:

Planificación de comidas 1Wake Up: Tone it Up® Cuenco de desayuno de chocolate Superalimento

Merienda saludable: Pudín de Chía de bayas Tone It Up®

Almuerzo: El Bar de Barbacoa de The Protein Bar-rito

Merienda saludable: Almendras

Cena: Ensalada de Cervecería de fondo Rocoso

Día 2:

Planificación de comidas 2Wake Up: Tone it Up® Superfood Tazón de Chocolate para el desayuno

Almuerzo: Ensalada Mediterránea con Pollo

Merienda saludable: Anacardos

Cena: Tacos de Camarones con Lima y Chile

Algo dulce: Chocolate Negro

Día 3:

Planificación de comidas 3Despertar: Magdalenas de Proteína de Arándanos, Fresas y Leche de Almendras

Merienda saludable: Banana y Mantequilla de Maní

Almuerzo: Ensalada de Manzana de Raíz hacia Abajo Tone It Up® con Aderezo de Mostaza y Miel

Refrigerio saludable: Budín de Chía de bayas Tone it Up®

Cena: Yogur con Granola y Pasas

Día 4:

Planificación de comidas 4Despertar: Panqueque con proteínas

Refrigerio saludable: Pomelo

Almuerzo: Pollo, Espinacas y Verduras

Merienda saludable: Hummus, Zanahorias y una barra de café

Cena: Yogur, media banana, canela