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Vivir con el Miedo de» Volverme Loco «

En los años que he pasado luchando con el TOC, he pasado incontables horas en sitios web y foros, y puedo dar fe del hecho de que la prevalencia de estas ansiedades es muy real. He visto cada vez más gritos de ayuda. Y aunque no soy un experto, si mi historia puede traer algún nivel de esperanza a los demás, encuentro consuelo en eso.

Vivir con la obsesión de terminar en una institución mental no es fácil de entender. Intentaré explicarlo mejor. Como se mencionó, siempre me ha preocupado lo que los demás piensen de mí. Me obsesionan más de cómo la gente me mira, o la posibilidad de ser señalado o excluidos. Me falta confianza en mí mismo y soy muy frágil emocionalmente. Mi miedo a estar encerrado en una institución está relacionado con mi falta de confianza en mí mismo. Una es una prisión física, mientras que la otra es una prisión mental. En ambos casos, no puedo disfrutar de esta vida, lo he perdido todo, me han dejado fuera de la sociedad, y no puedo encontrar el camino de regreso.

La idea de locura no es nueva. Ha existido en libros, películas, arte y filosofía. Lo que siempre me ha asustado de la locura, es el hecho de que ya no tienes el control de tus acciones o de tu cuerpo. Esta falta de control es algo que no puedo entender.

En el día a día, ya estoy inundado de innumerables pensamientos que no quiero tener. Durante tiempos aparentemente agradables, atacarán, forzándome a lidiar con la presión abrumadora de «volverme loco» en un momento dado. No toma mucho tiempo para que mi mente piense » ¿Y si un día, estos pensamientos te fuerzan a creer que no estás viviendo en la realidad? ¿Y si un día crees que los humanos no son humanos? ¿Que cualquier creencia surrealista es cierta?»Esto desencadena una espiral. Pronto estoy abrumado por la ansiedad. Los pensamientos se están acelerando. Me veo esquizofrénico. Me veo encerrado. Me veo hablando conmigo mismo, actuando de forma extraña y predicando creencias irracionales a personas que conozco.

A pesar de todo este dolor, he desarrollado algunos consejos sobre cómo vivir con estos pensamientos. Estas soluciones pueden no ser para todos, pero me han ayudado. Tampoco son una cura para todo. Todavía lidio con mis obsesiones, solo puedo crear cierta distancia con ellas y racionalizarlas para mí mismo.

  • No les creas. Si tu mente te está diciendo que estás loco, di «no, no lo estoy» y continúa.
  • Acérquese a sus pensamientos con humor. Sonríe o ríete de ellos cuando sea posible. Es una buena manera de ayudarlos a pasar.
  • Hable con la gente sobre ellos. Tus amigos más cercanos, tu familia, tu terapeuta. Es más fácil decirlo que hacerlo, y puede ser muy difícil abrirse a los seres queridos. Pero no tengas miedo del juicio o de la vergüenza. Rápidamente descubrirás que las reacciones de la mayoría de las personas son lo contrario. Te apoyarán.
  • Meditar. Tómese el tiempo para concentrarse en el presente y relajarse.
  • Desarrollar hábitos saludables. Hago deporte y como limpio. Esto me ayuda a centrarme en objetivos y metas para mí mismo. Me distrae de mis pensamientos intrusivos.
  • Manténgase alejado de las drogas recreativas. No quiero sonar vieja o patética, pero las drogas nunca me ayudaron. Me humillaron y me hicieron sentir extremadamente infeliz.
  • Pruebe la Terapia ERP. Me ha enseñado a dejar de evitar mis pensamientos, y dejar que se apoderen de mí. Es desagradable al principio, pero después de un tiempo, te ajustas y tu miedo disminuirá.
  • Pruebe con medicamentos. He tenido éxito con los Inhibidores Selectivos de la Recaptación de Serotonina, aunque sé que no son para todos.
  • Cuéntate esto a ti mismo: No soy mis pensamientos. No soy mis pensamientos. No soy mis pensamientos. Recuérdate que sabes quién eres.

Terminaré mi historia diciendo que no me avergüenzo de quién soy o de lo que tengo. Ninguno de nosotros debería estarlo. Recuerda que no eres tus pensamientos o tus miedos. Sé positivo. Trata de no tomarte las cosas demasiado en serio. Mira tu vida a través de una lente positiva. Trae todos los buenos pensamientos que tengas a la mesa. La vida es demasiado corta para entregar tu tiempo a pensamientos intrusivos.