Articles

10 asiaa, jotka pitää tietää, jos kumppanilla on ahdistus

intiimit suhteet voivat kärsiä, jos et ole tekemisissä huoneessa olevan norsun kanssa.

Karen Pallarito

päivitetty 28.tammikuuta 2019

seuralaisesi on jumissa huolen madonreiässä eikä suostu poistumaan talosta. Olet ollut tällä tiellä ennenkin ja se on syvältä, ei vain kumppanillesi, vaan myös itsellesi.

”ahdistus ei elä tyhjiössä”, sanoo psykologi ja kirjailija Carolyn Daitch, Michiganin Farmington Hillsissä sijaitsevan ahdistuneisuushäiriöiden hoitoa tutkivan keskuksen johtaja. Hän sanoo:” Jos jommallakummalla on ahdistusta kaikkein rakkaudellisimmissakin suhteissa, se voi todella rasittaa suhdetta ja heikentää luottamusta ja läheisyyttä, ja se voi aiheuttaa turhautumista, kun kumpikaan ei saa tarpeitaan tyydytettyä.”

ahdistuksen hoitaminen ongelmanaan tai ongelmanaan menee vain niin pitkälle, koska se voi myös tukahduttaa parisuhteesi, jos annat ongelmien kalvaa.

kun ymmärrät, miten ahdistus on kaappaamassa rakkaasi ajatuksia, tunteita ja käyttäytymistä, sinulla on paremmat valmiudet purkaa jännittyneitä tilanteita, ja te kaksi voitte alkaa työskennellä tiiminä selvittääksenne ahdistuksen aiheuttamia mutkia suhteessanne.

liittyvät: 11 tapaa auttaa ahdistunutta

et ole samalla sivulla

Se voi tuntua siltä kuin puhuisitte eri kieliä ja itse asiassa puhutte, Daitch selittää.

puhut ”logiikkaa” ja ahdistunut kumppanisi puhuu ”tunnetta.”Ei ihme, että viestintäyhteydet katkeavat! ”On kuin kääntäminen olisi hukassa”, hän sanoo.

kumppanisi saattaa välttää tiettyjä paikkoja tai tilanteita

välttäminen on ahdistuksen keskeinen piirre. Ellette ole molemmat samalla sivulla, se voi aiheuttaa välirikon suhteeseenne.

Jos ruokaostokset painavat kaikkia kumppanisi ahdistusnappuloita, sinä saatat olla se, joka käsittelee sitä urakkaa. Mutta jonkin ajan kuluttua sitä paheksuu. Eikä ahdistunut kumppani välttämättä koskaan pääse mukaan, koska hoitoon kuuluu tehdä se asia, joka laukaisee ahdistuksen, Daitch selittää.

liittyvät: 14 merkkiä siitä, että sinulla voisi olla paniikkikohtaus

”olen väsynyt” on koodi ”pelkään”

Kyllä, ahdistus voi olla uuvuttavaa, kertoo Pennsylvanian yliopiston Perelman School of Medicinen ahdistuksen hoito-ja tutkimuskeskuksen kliininen psykologi Jeremy Tyler. Mutta jos läheisesi on aina ”liian väsynyt” lähtemään ulos, se on luultavasti tekosyy.

sosiaalisesta ahdistuksesta kärsivät ihmiset pelkäävät ”tekevänsä jotain noloa”, hän sanoo. Jotta he eivät näyttäisi typeriltä, he jättävät väliin retkiä, jotka saattavat tehdä heistä epämukavia.

ahdistuksella on fyysinen komponentti

”monet ihmiset tuntevat ahdistuksensa suolistossaan tai rinnassaan tai kaulallaan”, Daitch sanoo.

paniikkikohtaukset voivat olla erityisen pelottavia, koska fyysiset tuntemukset muistuttavat joskus sydänkohtausta, mutta nämä oireet ovat lyhytaikaisia.

Jos tiedät, ettei kumppanisi ole todellisessa vaarassa, anna hänelle tilaa tunnustaa ahdistuksen laukaisseet ajatukset ja aikaa vetää syvään henkeä.

liittyvät: 12 merkkiä ahdistuneisuushäiriöstä

näet vain jäävuoren huipun

kumppanisi kiihtyy asioista. Ymmärrätkö, minkä kanssa hän kamppailee?

”jotkut ihmiset eivät vain paljasta ahdistuksensa kaikkia syvyyksiä, kaikkia pelottavia osia yksityiskohtaisesti henkilölle, joka teoriassa on heitä lähinnä”, Tyler sanoo. ”He ovat Oman ahdistuksensa vankina.”

mallinen rauhallisuus voi auttaa

kun kumppani on stressaantunut, viimeinen asia, mitä sinun pitäisi tehdä, on kiihtyä siitä itse.

”me itse asiassa peilaamme toistemme välittäjäaineita”, Daitch selittää. Tyynenä ja myötätuntoisena pysyminen voi estää tuota huolestuttavaa hetkeä kiehumasta yli.

RELATED: ”I Have Relationship Anxiety—Here ’s How It Affects My Dating Life”

Find a way to connect

Think of a time you’ve been ahdistunut about something—your fear of heights or a traumatic event that left you helisted—and then tell that by 10. Siltä ahdistuneesta kumppanistasi tuntuu, Tyler sanoo.

oman kokemuksen naputtelu voi auttaa empatiaan kumppania kohtaan. ”Vain kuunnella ja yhteyden”, hän ehdottaa, ” koska se tulee avaamaan kaikki viestintä.”

on OK antaa vahvistusta ja tukea

kumppanisi saattaa hävetä ahdistustaan. On hienoa tunnustaa, miltä hänestä tuntuu.

häntä jännittää ajaa taannoisen kolarinsa jälkeen uudestaan, ja sen ymmärtää täysin. Mutta sinä uskot Häneen. Hän on paljon vahvempi kuin luulee olevansa.

”tukee, mutta ei mahdollista”, Daitch selittää. Et halua kuskata häntä kaikkialle.

liittyvät: tehoavatko eteeriset öljyt ahdistukseen–ja mitkä ovat parhaat?

kumppanisi saattaa tarvita ammattiapua

kaikilla on ahdistuneita hetkiä, mutta kun ahdistus häiritsee ihmisen elämää ja ihmissuhteita, on aika hakea apua. Se voi olla ahdistuneisuushäiriö.

ahdistus on superhoidettavissa, Tyler sanoo. Käy Association for Behavioral and Cognitive Therapists ja ahdistus ja masennus Association of America for resources ja auttaa löytämään terapeutti.

tiedä milloin tägätä

ei ihminen voi tehdä juuri mitään rauhoittavaa. Jossain vaiheessa terapiaa Tyler antaa ei-ahdistuneelle puolisolle luvan ” olla puhumatta ahdistuneelle.”

yhdessä he laativat suunnitelman. Kun ahdistunut puoliso alkaa painua ”mitä-jossittelun” kaninkoloon, kumppani voi lempeästi sanoa, että katso, en aio ruokkia sitä, eikä se johdu siitä, etten välittäisi sinusta. Koska välitän sinusta niin paljon.”

saadaksesi parhaat juttumme toimitettua sähköpostiisi, ilmoittaudu Healthy Living newsletteriin

kaikki ahdistuksen aiheet

ILMAINEN jäsenyys

Hanki ravitsemusohjausta, hyvinvointineuvoja ja tervettä inspiraatiota suoraan sähköpostiisi Terveys