Articles

laihtuminen Candida-dieetillä

candida-dieetti ja laihtuminen

jotkut henkilöt, jotka ovat kärsineet Candida-liikakasvusta pitkään, voivat kokea dramaattista laihtumista aloittaessaan Candida-dieetin. Tämä on usein toivottavaa, koska niiden Candida on saattanut johtaa ei-toivottuun painonnousuun. Kun he aloittavat ruokavalion, joka on täynnä vihanneksia, vähärasvaista proteiinia ja ei-gluten-jyviä, he saattavat huomata, että ylimääräiset kilot putoavat helposti pois. Monet Candida sairastuneille myös huomata, että heidän himonsa roskaruoka alkaa vähentyä, koska he näkevät tulokset syöminen hyvin. Nämä ovat kaikki hyviä asioita!

kuitenkin, jos olet jo terve – tai jopa alipainoinen – ennen Candida-dieetin aloittamista, ylimääräinen laihtuminen voi olla tarpeetonta tai ei-toivottua.

tässä tapauksessa on suositeltavaa lisätä kalorien saantia joillakin terveellisillä Candida-vastaisilla ruoilla, jotta painosi pysyy terveellä tasolla. Elintarvikkeet, jotka ovat runsaasti terveellisiä rasvoja ovat hyvä vaihtoehto, koska ne tarjoavat elintärkeää ravintoa iholle, hiukset, nivelet, ja aivot. Etsi kokonaisia, luonnollisia ruokia, jotka sisältävät hyviä määriä kertatyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja.

terveelliset tavat lisätä kalorimäärää

avokado

vaikka sitä käytetään usein suolaisissa ruuissa, avokado on todellisuudessa hedelmä. Hedelmät ovat yleensä minimoitu aikana Candida ruokavalio, mutta avokadot ovat vähän sokeria ja tärkkelystä. Ne ovat melko turvallisia syödä dieetillä. Niitä suositellaan usein diabeetikoille ja sokeriherkille.

avokadoja pidetään ”superfoodina”, sillä niissä on runsaasti välttämättömiä rasvahappoja ja proteiineja. Niissä on myös 14 erilaista mineraalia ja hyvä annos C-vitamiinia.

Ilmainen opas Candidan voittamiseen
Rekisteröidy tänään ilmaiseen, 8-osaiseen sähköpostikurssiimme ja opi luomaan oma, henkilökohtainen Candida-hoitosuunnitelma 🙂

mikä parasta, avokadoilla on alhainen glykeeminen indeksi, eli ne tarjoavat hitaasti palavaa energiaa, joka kestää koko päivän. Avokadon lisääminen päivittäiseen ruokavalioon on yksi herkullisimmista tavoista lisätä kalorien saantia ja samalla antaa keholle ylimääräisiä ravintoaineita!

harkitse reseptejä, kuten tämä avokadomunakas, avokado-limettitorttu tai avokadopannukakku.

pähkinät

pähkinät ovat erinomainen proteiinin, kuidun, B-vitamiinien ja välttämättömien rasvahappojen lähde. Ne tekevät herkullisen välipalan ja voidaan lisätä aterioita tai smoothie ylimääräistä vauhtia ravinteita.

on tärkeää huomata, että jotkut pähkinät voivat olla haitallisia Candida-dieetille, koska ne voivat sisältää suuria määriä hometta. Nämä erityisesti pähkinät sisältävät cashew, pistaasipähkinät ja maapähkinät (vaikka maapähkinät ovat todella palkokasvit!)

mantelit ovat loistava valinta, sillä ne ovat täynnä ravintoaineita ja runsaasti terveellisiä kaloreita (noin 200 kaloria pienessä kourallisessa). Ne myös maistuvat hyvältä! Jotta ne olisivat täysin homeettomia, suosittelemme ensin liottamaan mantelit vedessä, jossa on hieman sitruunamehua, ja sitten antamaan niiden kuivua. Suosittelemme myös, että syöt vain kokonaisia, raakoja pähkinöitä. Viipaloidut pähkinät sisältävät todennäköisemmin hometta.

saksanpähkinät, pekaanipähkinät ja hasselpähkinät ovat myös turvallisia syödä Candida-dieetillä niiden alhaisen homepitoisuuden vuoksi. Niistä saa runsaasti proteiinia ja kivennäisaineita.

harkitse reseptejä, kuten kanaa saksanpähkinäkastikkeella, kanelia pekaanipähkinämurukakkuja tai omena-ja pähkinäparfaita.

kookosöljy

yksi helpoimmista tavoista lisätä päivittäistä kalorimäärää on lisätä ruokavalioon muutama ruokalusikallinen ekstra-neitsytkookosöljyä. Kookosöljy on täydellinen, koska sillä on kaksinkertainen tarkoitus: se sisältää voimakasta antifungaalista kapryylihappoa, joka auttaa torjumaan Candidan liikakasvua. Se on myös runsaasti terveellisiä kaloreita ja tyydyttynyttä rasvaa: yksi ruokalusikallinen sisältää noin 120 kaloria. Ja se on uskomattoman monipuolinen!

voit lisätä kookosöljyä smoothieisiin, kuumiin juomiin, leivontaan tai jälkiruokiin tai käyttää sitä voin korvikkeena. Kookosöljyssä on korkea savupiste, mikä tekee siitä erinomaisen ruokaöljyn.
tai jos haluat, voit myös saada annoksesi kookosöljyä suoraan lusikasta!

leipä (kookos/tattari/KAURALESEJAUHO)

Jos leipää himoitsee (älä huoli, suurin osa meistä tekee!) voisit kokeilla tehdä itse superterveellistä kookosleipää. Kookosjauhoissa on vähän hiilihydraatteja, joten päädyt herkulliseen, mutta vähähiilihydraattiseen leipään. Se sisältää myös erilaisia anti-Candida terveyshyötyjä, mukaan lukien antifungaaliset ja antibakteeriset ominaisuudet.

Kookosjauhossa on runsaasti kuitua, mikä on hyvä parantamaan ruoansulatuksen toimintaa ja eliminaatiota. Kuitu auttaa myös tuntemaan olonsa täyteläisemmäksi pidempään.

Candida-dieetillä voi syödä niin paljon kookosleipää kuin haluaa. Jos kookosjauho ei ole oman makusi mukaista, voit korvata sen toisella gluteenittomalla jauholla, kuten tattari-tai kauralesejauholla. Nämä ja muut edellä mainitut ehdotukset ovat kaikki turvallisia vaihtoehtoja Candida-dieetille, ja voit jopa yhdistää ne. Parasta on, että nämä jauhot toimivat hyvin muissakin taikinapohjaisissa resepteissä, kuten muffineissa, pannukakuissa ja vohveleissa!

tässä on todella yksinkertainen, idioottivarma kookosleipäresepti, jota voit kokeilla kotona. Paljon enemmän reseptejä, sekä tietoa siitä, miten syödä hyvin Candida ruokavalio ja estää laihtuminen, katsomaan meidän lopullinen Candida ruokavalio opas.

2.5 6 äänestä

candida-dieetti ja laihtuminen

Kookosjauholeipä
valmistusaika
5 min
keittoaika
30 min
kokonaisaika
35 min

annosta: 1 leipä
tekijä: Lisa Richards

ainekset
  • 1/2 kuppi kookosjauhoja
  • 1/2 kuppi tattarijauhoja
  • 1/2 kuppi täyttä kermatölkkiä kookosmaitoa (käytä vain päällä olevaa kermaista osaa, noin puolet tölkistä)
  • 5 munaa
  • 2 rkl ekstra-neitsytkookosöljyä (luomua jos mahdollista)
  • 1/2 tl merisuolaa
  • 1 tl alumiinitonta leivinjauhetta
  • stevia, maun mukaan
ohjeet
  1. voitele leipävuoka pannulla kookosöljyllä.

  2. sekoita joukkoon munat, kookosöljy, stevia ja suola. Siivilöi kookosjauho, tattarijauho ja leivinjauhe ja lisää seokseen. Vatkaa huolellisesti, kunnes seoksessa ei ole kokkareita. Kaada voideltuun leipävuokaan ja paista 175C: ssä (350F) 40 minuuttia.
  3. tässä vaiheessa leivän yläosan tulee olla kiinteä ja vaalean Kullanvärinen. Nosta leipä uunista ja anna jäähtyä.
  4. tarjoile tuoreena kookosöljyn kanssa voiksi!
Filed under: Candida, Candida-oireet, Dieettivinkit
100% Riskitön takuu

Päihitä candida 60 päivässä tällä yksityiskohtaisella 5-askelisella ohjelmalla

Jos etsit kattavampaa Candida-hoitosuunnitelmaa, tutustu Lisa Richardsin ja tohtori Eric Woodin kirjoittamaan Ultimate Candida-Dieettiohjelmaan. Tämä suunnitelma perustuu viimeisimpään tutkimukseen Candida liittyvä monimutkainen, ja sisältää kaiken mitä sinun tarvitsee tietää voittaa Candida umpeenkasvu.

Järjestys nyt