Articles

10 Choses à savoir si Votre Partenaire Est Anxieux

Les relations intimes peuvent en souffrir si vous n’avez pas affaire à l’éléphant dans la pièce.

Karen Pallarito

Mise à jour le 28 janvier 2019

Votre plus un est coincé dans un trou de ver d’inquiétude et ne quittera pas la maison. Vous avez déjà emprunté cette voie et ça craint, pas seulement pour votre partenaire, mais pour vous.

« L’anxiété ne vit pas dans le vide”, explique la psychologue et auteure Carolyn Daitch, PhD, directrice du Centre de traitement des troubles anxieux de Farmington Hills, Michigan. ”Même dans les relations les plus affectueuses », dit-elle, « si un partenaire a de l’anxiété, cela peut vraiment fatiguer la relation et affaiblir la confiance et l’intimité, et cela peut créer de la frustration lorsqu’aucun des deux ne répond à ses besoins. »

Traiter l’anxiété comme son problème ou son problème ne va que si loin, car cela peut également étouffer votre partenariat si vous laissez les problèmes s’envenimer.

Une fois que vous comprendrez comment l’anxiété détourne les pensées, les sentiments et les comportements de votre proche, vous serez mieux équipé pour désamorcer les situations tendues, et vous pourrez commencer à travailler en équipe pour résoudre les problèmes liés à l’anxiété dans votre relation.

CONNEXES: 11 Façons d’aider Quelqu’un Qui a de l’Anxiété

Vous n’êtes pas sur la même longueur d’onde

On peut avoir l’impression que vous parlez deux langues différentes et, en fait, vous l’êtes, explique Daitch.

Vous parlez « logique » et votre partenaire anxieux parle « émotion. »Pas étonnant qu’il y ait une panne de communication! ” C’est comme si vous étiez perdu dans la traduction « , dit-elle.

Votre partenaire peut éviter certains endroits ou certaines situations

L’évitement est une caractéristique clé de l’anxiété. À moins que vous ne soyez tous les deux sur la même longueur d’onde, cela peut provoquer une rupture dans votre relation.

Si l’épicerie pousse tous les boutons d’anxiété de votre partenaire, c’est peut-être vous qui gérez cette corvée. Mais au bout d’un moment, tu t’en veux. Et votre partenaire anxieux peut ne jamais participer, car le traitement implique de faire ce qui déclenche l’anxiété, explique Daitch.

LIÉS: 14 Signes Que Vous pourriez avoir une crise de panique

« Je suis fatigué » est le code pour « J’ai peur »

Oui, l’anxiété peut être épuisante, explique Jeremy Tyler, PsyD, psychologue clinicien au Centre de traitement et d’étude de l’anxiété de la Perelman School of Medicine de l’Université de Pennsylvanie. Mais si votre proche est toujours « trop fatigué » pour sortir, c’est probablement une excuse.

Les personnes souffrant d’anxiété sociale craignent de « faire quelque chose d’embarrassant”, dit-il. Pour éviter d’avoir l’air idiot, ils sautent les sorties qui peuvent les mettre mal à l’aise.

L’anxiété a une composante physique

« Beaucoup de gens ressentent leur anxiété dans leur intestin, leur poitrine ou leur cou”, explique Daitch.

Les crises de panique peuvent être particulièrement effrayantes car les sensations physiques imitent parfois une crise cardiaque, mais ces symptômes sont de courte durée.

Si vous savez que votre partenaire n’est pas en danger réel, donnez-lui de l’espace pour reconnaître les pensées qui ont déclenché l’anxiété et le temps de prendre de profondes respirations.

LIÉS: 12 Signes Que Vous Souffrez peut-être d’un trouble anxieux

Vous ne voyez que la pointe de l’iceberg

Votre partenaire s’énerve sur les choses. Mais comprenez-vous vraiment avec quoi il se débat?

« Certaines personnes ne divulguent tout simplement pas toutes les profondeurs, toutes les parties effrayantes, de leur anxiété en détail à la personne qui, en théorie, est la plus proche d’elles”, explique Tyler. « Ils sont pris au piège de leur propre anxiété. »

Modeler le calme peut aider

Lorsque votre partenaire est stressé, la dernière chose à faire est de vous en occuper vous-même.

« Nous reflétons en fait les neurotransmetteurs les uns des autres”, explique Daitch. Rester calme et compatissant peut aider à éviter que ce moment anxieux ne se termine.

LIÉS: « J’ai de l’Anxiété Relationnelle — Voici Comment Cela Affecte Ma Vie amoureuse »

Trouvez un moyen de vous connecter

Pensez à un moment où vous avez été anxieux à propos de quelque chose — votre peur des hauteurs ou un événement traumatique qui vous a secoué — puis multipliez cela par 10. C’est ainsi que se sent votre partenaire anxieux, dit Tyler.

Puiser dans votre propre expérience peut vous aider à sympathiser avec votre partenaire. « Il suffit d’écouter et de se connecter », suggère-t-il, « parce que cela va ouvrir toute la communication.”

Il est correct de fournir une validation et un soutien

Votre partenaire peut avoir honte de son anxiété. C’est bien de reconnaître ce qu’il ressent.

Il est nerveux de conduire à nouveau après son récent accident, et vous le comprenez totalement. Mais tu crois en lui. Il est tellement plus fort qu’il ne le croit.

« Soutenir, mais pas activer”, explique Daitch. Ce que tu ne veux pas faire, c’est le conduire partout.

CONNEXES: Les Huiles Essentielles Agissent–Elles contre l’Anxiété – et Quelles Sont les Meilleures?

Votre partenaire peut avoir besoin d’une aide professionnelle

Tout le monde a des moments anxieux, mais lorsque l’anxiété perturbe la vie et les relations d’une personne, il est temps de demander de l’aide. Ça pourrait être un trouble anxieux.

L’anxiété est super traitable, dit Tyler. Visitez l’Association des thérapeutes comportementaux et Cognitifs et l’Association de l’Anxiété et de la dépression d’Amérique pour obtenir des ressources et de l’aide pour trouver un thérapeute.

Savoir quand marquer

Il n’y a que tellement de choses rassurantes qu’une personne peut faire. À un moment donné de la thérapie, Tyler donnera au conjoint non anxieux la permission de « ne pas parler à l’anxiété.”

Ensemble, ils élaborent un plan. Lorsque le conjoint anxieux commence à descendre le trou du lapin de « quoi-si”, le partenaire peut doucement dire: « Regardez, je ne vais pas m’y nourrir, et ce n’est pas parce que je ne me soucie pas de vous. C’est en fait parce que je tiens tellement à toi.”

Pour recevoir nos meilleures histoires dans votre boîte de réception, inscrivez-vous à la newsletter sur les modes de vie sains

Tous les sujets liés à l’anxiété

Adhésion gratuite

Obtenez des conseils nutritionnels, des conseils sur le bien-être et une inspiration saine directement dans votre boîte de réception de Health