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Avantages de l’entraînement à la corde lourde

Si vos membres recherchent des moyens d’augmenter la force, de tonifier les muscles et de brûler les graisses, les cordes de conditionnement sont le bon choix. Les cordes lourdes sont tout à fait non conventionnelles mais extrêmement efficaces. C’est la solution d’exercice pour les membres fatigués des entraînements répétitifs. Il est également parfait pour ceux qui cherchent à travailler un éventail de muscles tout en s’amusant.

Les origines des Cordes de combat

Qui A Utilisé pour la première fois des Cordes Lourdes pour l’Entraînement?

Les cordes lourdes étaient à l’origine utilisées comme méthode d’entraînement pour les joueurs de football américain et les combattants d’Arts martiaux mixtes. Des cordes lourdes se sont déversées directement dans le courant dominant des scènes d’exercice à travers le monde. C’est un moyen efficace, abordable et simple d’améliorer le conditionnement. Les avantages de l’entraînement à la corde incluent une puissance, une force, une flexibilité et une endurance accrues. Le résultat final des entraînements réguliers de cordes lourdes est des muscles tonifiés et de la graisse brûlée. Quelques fouets de ces lourdes cordes propulsent son cœur à son rythme maximum. C’est le type d’entraînement intense dont tout le monde peut bénéficier.

Cordes de combat: Un entraînement minimaliste

Entraînement aux cordes lourdes: Simple, Mais Efficace

Les entraînements aux cordes lourdes sont extrêmement simples. Tous les membres ont besoin d’une corde lourde et d’une ancre. C’est tout! Il n’y a pas besoin d’équipement d’entraînement coûteux, de machines et d’autres articles divers. Les meilleures cordes d’entraînement lourdes sont la corde de combat Stroops The Beast 20′, la corde de combat Stroops Son of the Beast 10′ et la corde de combat SandRope Hyperwear.

Chaque entraînement de corde lourde nécessite une ancre pour maintenir la corde connectée au sol ou à un autre objet. Les membres peuvent même utiliser un copain d’entraînement comme point d’ancrage. Un membre peut saisir la section centrale de la corde et s’accrocher pendant qu’un autre membre se balance. Tant que cet individu sera assez fort pour résister à votre fureur, il servira d’ancre formidable.

Découvrez quelques conseils pour tirer le meilleur parti des cordes de combat Stroops Son of the Beast ci-dessous.

Avantages de l'entraînement à la corde lourde: Une Infusion d'Énergie Indispensable

Quels Sont les Avantages de l’Entraînement à la Corde Lourde?

La plupart des gens se fatiguent et s’ennuient avec leurs entraînements. Vous ne pouvez faire les mêmes exercices que plusieurs fois avant qu’ils ne se sentent rassis. De plus, les gens ont tendance à se stabiliser après avoir terminé la même séance d’entraînement plusieurs fois. Utilisez des cordes lourdes et vos séances d’exercice seront beaucoup plus dynamiques.
Les exercices de corde lourde sont quelque peu irrévérencieux car ils sont si uniques. Cette technique d’entraînement idiosyncratique réinjecte la vie dans l’exercice. Les techniques fonctionnent également toutes sortes de groupes musculaires différents et font avancer le cœur. Que les membres recherchent une nouvelle façon amusante et excitante de travailler vos bras, votre cœur, vos épaules ou votre cœur, les exercices de corde lourds sont la réponse.

Corde de combat Hyperwear Sandrope

Les mouvements de Corde Lourde les plus populaires

Les exercices de corde lourde sont assez divers. Les membres peuvent utiliser ces grandes cordes d’un nombre infini de façons. Les exemples de mouvements de corde lourds populaires vont des fouets aux lancers, aux spirales, aux claquettes et aux vagues. Chacun de ces exercices consiste à balancer les bras vers le haut, le bas et d’un côté à l’autre de diverses manières pendant des intervalles chronométrés.
Les membres de votre gymnase verront le plus d’avantages de cet entraînement en allant dur du début à la fin. Ils doivent maintenir un niveau d’intensité élevé tout au long de chaque mouvement. S’ils ressentent la brûlure, c’est une bonne chose! La sensation de brûlure signifie que les membres améliorent la force, tonifient les muscles et brûlent la graisse. Si vos membres ne savent pas exactement par où commencer, ils peuvent passer en trois séries de 30 secondes chacune. Assurez-vous de recommander une minute de repos entre chaque série. Ils peuvent progressivement augmenter la durée de leurs séances de cordes lourdes à mesure qu’ils renforcent leur force et améliorent leur conditionnement.

Technique d'entraînement à la corde Lourde

Technique d’entraînement à la Corde Lourde

Il est important d’établir une base solide en positionnant vos pieds en ligne avec vos épaules. Stabilisez votre cœur pendant que vous vous balancez d’un côté à l’autre et de haut en bas. Maintenez cette technique pendant toute la durée de vos exercices de cordes lourdes. Les membres constateront que l’entraînement sert à engager les épaules, les bras, le noyau et à peu près toutes les autres parties de votre corps.
Avantages supplémentaires de l'entraînement à la corde

Avantages supplémentaires de l’entraînement à la corde

L’entraînement à la corde lourde est assez intense. Il faut un effort important pour lancer ces grosses cordes. Cet exercice nécessite d’utiliser toute sa gamme de mouvements. Optez pour une gamme de coups directionnels et votre amplitude de mouvement profitera à votre force de base ainsi qu’à votre équilibre. Les balançoires de corde lourdes avec la corde de combat Stroops Son of the Beast 10′ fonctionnent à peu près tous les muscles du corps, stimulent le rythme cardiaque métabolique et brûlent les calories.

Les cordes lourdes sont également une forme d’entraînement en résistance qui protège la masse musculaire et renforce la force globale. Cet entraînement offre même des avantages psychologiques car il génère des niveaux importants d’hormones qui stimulent l’activité métabolique. L’excès de consommation d’oxygène après l’exercice maintient ce taux élevé pendant plus de trois heures. Ce phénomène est appelé « effet de postcombustion ».

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