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Le Deuil Anticipé : Ce Qu’Il Est Et Comment Y Faire Face

 » Personne ne m’a jamais dit que le deuil ressemblait à de la peur. »C.s. Lewis

La peur de perdre un être cher peut être immense. S’il y a quelqu’un dans votre vie qui est tombé malade et qui a un diagnostic terminal, les sentiments qui vous agitent peuvent sembler accablants et intolérables. La pandémie de coronavirus signifie que de plus en plus de personnes éprouvent des émotions craintives et douloureuses autour de la perte qu’elles sont sur le point d’endurer, car des milliers de familles ont dû accepter la perspective de voir mourir quelqu’un qui leur est cher.

Vous pouvez penser que le chagrin n’est que ce qui se passe une fois que quelqu’un meurt. C’est ce qu’on appelle le chagrin conventionnel. Pourtant, les sentiments de perte dans les jours, les semaines et les mois qui précèdent la mort de quelqu’un sont souvent appelés chagrin d’anticipation.

Certains des symptômes du deuil anticipé peuvent inclure:

  • Sentiments de terreur à quoi ressemblera la vie lorsque la personne mourra.
  • Colère (parfois extrême et incontrôlable) devant l’injustice de tout cela.
  • Un manque de contrôle, qui peut conduire à des sentiments d’anxiété et de désespoir.
  • Négociation: inventer des scénarios « si seulement » dans votre tête. Si seulement vous pouviez faire plus pour garder votre proche en vie
  • Tristesse intense et larmes – comme si vous étiez déjà en deuil lorsque la personne est encore en vie.
  • Un sentiment d’effroi qui traîne constamment.
  • Être coincé dans un no man’s land entre espoir et désespoir.
  • Sentiment déclenché par de minuscules choses du quotidien qui se sentent soudainement trop difficiles à gérer.
  • Épuisement – émotionnel, psychologique et physique.
  • Se retirer des autres, soit pour les empêcher de voir à quel point vous le trouvez difficile, soit parce que vous n’avez pas l’énergie émotionnelle nécessaire pour leur offrir un soutien avec leurs propres sentiments.
  • Perdre le contact avec vos proches qui vont bien et s’épanouissent, car toute votre énergie va vers la personne qui meurt.
  • Espérant secrètement que tout cela pourrait être terminé.
  • Culpabilité et honte de souhaiter que tout soit terminé.

Comment faire face au deuil anticipé

Acceptez que vos sentiments (que ce soit tout ou partie des éléments ci-dessus) soient normaux. Vous n’êtes pas une mauvaise personne pour avoir ces sentiments et vous n’avez pas besoin d’avoir honte.

Sachez que certains jours seront plus difficiles que d’autres à gérer. Le chagrin peut venir par vagues. La marée entrera et elle s’éteindra à nouveau.

Donnez-vous un peu de temps pour faire votre deuil. Penser et prendre soin de votre bien-aimé ne doit pas nécessairement être un engagement 24/7. Distrayez-vous avec des activités ou quelque chose que vous aimez absolument faire pour vous-même.

Accélérez les soins personnels. Ne laissez pas vos routines quotidiennes glisser. Assurez-vous de dormir, de manger et de vous reposer autant que vous le pouvez.

Exprimez vos émotions. Cela peut être par le biais d’un journal ou en parlant à un ami proche ou à des membres de la famille. Vous préférerez peut-être parler de votre chagrin à un professionnel, car parfois les personnes dont vous êtes proche ne veulent pas toujours entendre parler de ce que vous vivez.

Restez connecté avec le monde. Bien qu’il soit tentant de fermer, les interactions quotidiennes peuvent vous aider à vous sentir « normal », même si ce que vous vivez donne l’impression que cela vous prive de « normal ».

Créez une sorte de fermeture avec votre bien-aimé qui est en train de mourir. Dites tout ce que vous voulez et devez leur dire. C’est le moment de lâcher les blessures du passé et de pardonner, si possible. Offrez-vous la chance de dire au revoir, tant que vous le pouvez encore.

Si vous êtes aux prises avec un deuil ou un deuil anticipé et que vous souhaitez avoir l’espace pour parler et comprendre vos sentiments, contactez-nous. Nous vous mettrons en relation avec un thérapeute qui pourra vous aider. Courriel [email protected] ou appelez le 020 8673 4545. Nous proposons des séances de thérapie sept jours par semaine depuis nos centres de Clapham et de Tooting.