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Planification des repas de triathlon

4 Plans de repas de la semaine qui sont Tous Axés Sur la Modération, Pas sur la privation

Avez-vous déjà entendu le dicton: « Les Abdos sont faits dans la cuisine? »Eh bien, ce dicton se trouve être vrai. En ce qui concerne un mode de vie sain, la règle des 80/20 est une règle à respecter (où 80% est la nutrition et 20% l’exercice). Pendant votre entraînement, que ce soit pour un triathlon ou pour enfiler un jean, ignorer votre alimentation peut freiner vos progrès.

Je suis ravi d’entrer dans un horaire où je peux gérer mon temps tout au long de la journée et de la semaine avec le travail, la nutrition, l’entraînement et l’ajout d’une formation Tri en plus de tout cela. Actuellement, une journée typique pour moi comprend 5 petits repas par jour, parfois 6 si j’ai besoin d’une petite collation ou d’un dessert. Un mode de vie sain n’est pas une question de privation, mais d’équilibre et de modération.

Voici quelques-uns de mes plans de repas préférés de la semaine:

Jour 1:

Planification des repas 1Wake Up: Tone it Up®Superfood Chocolate Breakfast Bowl

Collation santé: Pouding au Chia aux Baies Tone it Up®

Déjeuner: Le Bar BBQ de la Barre Protéinée – rito

Collation santé: Amandes

Repas du soir: Salade de Brasserie Rock Bottom

Jour 2:

Planification des repas 2Réveillez-vous: Bol de Petit déjeuner au Chocolat Superalimenté Tone it Up®

Déjeuner: Salade Méditerranéenne au Poulet

Collation santé: Noix de Cajou

Repas du soir: Tacos aux Crevettes au Chili et au Citron Vert

Quelque chose de Sucré: Chocolat Noir

Jour 3:

Planification des repas 3Réveil: Muffins aux Protéines de Myrtille, Fraises et Lait d’amande

Collation santé: Banane et Beurre d’Arachide

Déjeuner: Salade de Pommes Tone it Up® avec Vinaigrette à la Moutarde au Miel

Collation santé: Pudding au Chia aux baies Tone it Up®

Repas du soir: Yogourt au Granola et Raisins secs

Jour 4:

Planification des repas 4Réveil: Crêpe protéinée

Collation santé: Pamplemousse

Déjeuner: Poulet, Épinards et légumes

Collation santé: Houmous, Carottes et une barre de Clif

Repas du soir: Yogourt, une demi-banane, cannelle