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Vivant avec la peur de « Devenir fou »

Au cours des années que j’ai passées à lutter contre le TOC, j’ai passé d’innombrables heures sur des sites Web et des forums, et je peux attester du fait que la prévalence de ces angoisses est bien réelle. J’ai vu de plus en plus d’appels à l’aide. Et même si je ne suis pas un expert, si mon histoire peut apporter un certain niveau d’espoir aux autres, je trouve du réconfort là-dedans.

Vivre avec l’obsession de se retrouver dans un établissement psychiatrique n’est pas facile à comprendre. Je ferai de mon mieux pour l’expliquer davantage. Comme mentionné, j’ai toujours été inquiet de ce que les autres pensent de moi. Je suis obsédé par la façon dont les gens me regardent, ou la possibilité d’être pointé du doigt ou exclu. Je manque de confiance en moi et je suis très fragile émotionnellement. Ma peur d’être enfermé dans une institution est liée à mon manque de confiance en moi. L’un est une prison physique, tandis que l’autre est une prison mentale. Dans les deux cas, je suis incapable de profiter de cette vie, j’ai tout perdu, j’ai été exclu de la société et je ne trouve pas le chemin du retour.

L’idée de folie n’est pas nouvelle. Cela a été dans les livres, les films, l’art et la philosophie. Ce qui m’a toujours effrayé à propos de la folie, c’est le fait que vous n’êtes plus en contrôle de vos actions ou de votre corps. Ce manque de contrôle est quelque chose que je ne peux pas comprendre.

Au quotidien, je suis déjà inondé d’innombrables pensées que je ne veux pas avoir. Pendant des moments apparemment agréables, ils vont attaquer, me forçant à faire face à la pression écrasante de « devenir fou » à un moment donné. Il ne faut pas longtemps à mon esprit pour penser « Et si un jour, ces pensées vous forceraient à croire que vous ne vivez pas dans la réalité? Et si un jour, vous croyiez que les humains ne sont pas humains? Que toute croyance surréaliste est vraie? »Cela déclenche une spirale. Bientôt, je suis submergé d’anxiété. Les pensées s’accélèrent. Je me vois schizophrène. Je me vois enfermé. Je me vois me parler à moi-même, agir de manière étrange et prêcher des croyances irrationnelles à des gens que je connais.

Malgré toute cette douleur, j’ai développé quelques conseils pour vivre avec ces pensées. Ces solutions ne conviennent peut-être pas à tout le monde, mais elles m’ont aidé. Ils ne sont pas non plus une solution miracle. Je fais toujours face à mes obsessions, je suis juste capable de créer une certaine distance avec eux et de les rationaliser pour moi-même.

  • Ne les croyez pas. Si l’esprit vous dit que vous êtes fou, dites « non, je ne le suis pas » et continuez.
  • Abordez vos pensées avec humour. Souriez ou riez d’eux lorsque c’est possible. C’est un bon moyen de les aider à passer.
  • Parlez-en aux gens. Vos amis les plus proches, votre famille, votre thérapeute. C’est plus facile à dire qu’à faire, et il peut être très difficile de s’ouvrir à ses proches. Mais n’ayez pas peur du jugement ou de la honte. Vous constaterez rapidement que les réactions de la plupart des gens sont le contraire. Ils te soutiendront.
  • Méditez. Prenez le temps de vous concentrer sur le présent et de vous détendre.
  • Développez des habitudes saines. Je fais du sport et je mange propre. Cela m’aide à me concentrer sur des objectifs et des buts pour moi-même. Cela me distrait de mes pensées intrusives.
  • Éloignez-vous des drogues récréatives. Je ne veux pas paraître vieux ou boiteux, mais la drogue ne m’a jamais aidé. Ils m’ont mis à terre et m’ont rendu extrêmement malheureux.
  • Essayez la thérapie ERP. Cela m’a appris à arrêter d’éviter mes pensées et à les laisser venir sur moi. C’est désagréable au début, mais après un certain temps, vous vous ajustez et votre peur diminuera.
  • Essayez des médicaments. J’ai trouvé du succès avec les inhibiteurs sélectifs de la Recapture de la sérotonine, même si je sais qu’ils ne sont pas pour tout le monde.
  • Dites-le vous-même: je ne suis pas mes pensées. Je ne suis pas mes pensées. Je ne suis pas mes pensées. Rappelez-vous que vous savez qui vous êtes.

Je terminerai mon histoire en disant que je n’ai pas honte de qui je suis ou de ce que j’ai. Aucun de nous ne devrait l’être. Rappelez-vous que vous n’êtes pas vos pensées ou vos peurs. Soyez positif. Essayez de ne pas prendre les choses trop au sérieux. Regardez votre vie à travers une lentille positive. Apportez toutes les bonnes pensées que vous avez à la table. La vie est trop courte pour laisser votre temps à des pensées intrusives.