Articles

10 dolog, amit tudnia kell, ha partnere szorongása van

az intim kapcsolatok szenvedhetnek, ha nem a szobában lévő elefánttal foglalkozik.

Karen Pallarito

Frissítve január 28, 2019

a plusz egy elakadt egy féreglyukban, és nem hagyja el a házat. Már jártál ezen az úton, és ez szívás, nem csak a partnerednek, hanem neked is.

“a szorongás nem vákuumban él” – mondja Carolyn Daitch pszichológus és szerző, PhD, a Michigan-i Farmington Hills-i szorongásos rendellenességek kezelésére szolgáló Központ igazgatója. “Még a legszeretőbb kapcsolatokban is-mondja -, ha az egyik partnernek szorongása van, az valóban megterhelheti a kapcsolatot, tompíthatja a bizalmat és az intimitást, és frusztrációt okozhat, amikor egyik sem elégíti ki az igényeiket.”

kezelése szorongás, mint a probléma, vagy az ő kérdése csak megy eddig, mert ez is megfojtani a partnerség, ha hagyja kérdések elmérgesedni.

miután megértette, hogy a szorongás eltéríti a szeretett ember gondolatait, érzéseit és viselkedését, jobban fel lesz szerelve a feszült helyzetek megszüntetésére, és ketten elkezdhetnek csapatként dolgozni, hogy dolgozzanak ki a szorongás által kiváltott rokonságot a kapcsolatodban.

kapcsolódó: 11 módja annak, hogy segítsen valakinek, akinek szorongása van

nem ugyanazon az oldalon vagy

úgy érezheti, mintha ketten különböző nyelveket beszélnének, sőt, te vagy, magyarázza Daitch.

“logikát” beszélsz, az aggódó partner pedig “érzelmeket”.”Nem csoda, hogy a kommunikáció megszakad! “Olyan, mintha elveszett volna a fordításban” – mondja.

partnere elkerülhet bizonyos helyeket vagy helyzeteket

az elkerülés a szorongás egyik legfontosabb jellemzője. Hacsak nem ugyanazon az oldalon vagytok, szakadást okozhat a kapcsolatodban.

Ha az élelmiszer-vásárlás megnyomja partnere összes szorongásgombját, akkor lehet, hogy te kezeled ezt a házimunkát. De egy idő után neheztelsz rá. A szorongó partnered pedig soha nem léphet be, mert a kezelés magában foglalja azt a dolgot, amely szorongást vált ki-magyarázza Daitch.

kapcsolódó: 14 jel, hogy Pánikrohamod lehet

“fáradt vagyok “a” félek ” kódja

igen, a szorongás kimerítő lehet, mondja Jeremy Tyler, PsyD, klinikai pszichológus a Pennsylvaniai Egyetem Perelman Orvostudományi Karán a szorongás kezelésének és tanulmányozásának központjában. De ha a szeretett ember mindig “túl fáradt” ahhoz, hogy menjen ki, ez valószínűleg ürügy.

a szociális szorongással küzdő emberek attól tartanak, hogy “valami kínos dolgot csinálnak” – mondja. Annak elkerülése érdekében, hogy bolondnak tűnjön, kihagyják azokat a kirándulásokat, amelyek kényelmetlenné tehetik őket.

a szorongásnak fizikai összetevője van

“sok ember érzi szorongását a belében, a mellkasában vagy a nyakában” – mondja Daitch.

a pánikrohamok különösen ijesztőek lehetnek, mert a fizikai érzések néha utánozzák a szívrohamot, de ezek a tünetek rövid életűek.

Ha tudod, hogy a partnered nincs valódi veszélyben, adj neki helyet, hogy felismerje a szorongást kiváltó gondolatokat, és időt arra, hogy mély lélegzetet vegyen.

kapcsolódó: 12 jelek lehet, hogy szorongásos rendellenessége van

csak a jéghegy csúcsát látja

a partnered dolgokon dolgozik. De tényleg érted, hogy mivel küszködik?

“vannak, akik egyszerűen nem fedik fel részletesen szorongásuk minden mélységét, minden ijesztő részét annak a személynek, aki elméletileg a legközelebb áll hozzájuk” – mondja Tyler. “Csapdába esnek a saját szorongásukkal.”

A nyugalom modellezése segíthet

amikor a partnered stresszes, az utolsó dolog, amit meg kell tenned, hogy magad dolgozz fel róla.

“valójában tükrözzük egymás neurotranszmittereit” – magyarázza Daitch. Ha nyugodt és könyörületes marad, az segíthet megakadályozni, hogy ez a szorongó pillanat felforrjon.

összefüggő: ‘kapcsolati szorongásom van—itt van, hogyan befolyásolja a társkereső életemet’

Találd meg a kapcsolatot

gondolj arra az időre, amikor aggódtál valami miatt—a magasságtól való félelem vagy egy traumatikus esemény miatt, amely zörgött—, majd szorozd meg ezt 10-gyel. Így érzi magát a szorongásos partnere, – mondja Tyler.

a saját tapasztalatainak megérintése segíthet a partnerével való empátiában. “Csak figyelj és kapcsolódj-javasolja -, mert ez megnyitja az összes kommunikációt.”

rendben van, ha érvényesítést és támogatást nyújt

partnere szégyellheti magát a szorongása miatt. Nem baj, ha elismerem, hogy érez.

ideges, hogy újra vezessen a legutóbbi balesete után, és teljesen megérted. De hisz benne. Sokkal erősebb, mint hiszi.

“támogatja, de nem engedélyezi” – magyarázza Daitch. Amit nem akarsz, az az, hogy mindenhová viszed.

kapcsolódó: az illóolajok működnek a szorongásért–és melyek a legjobbak?

partnerének szüksége lehet szakmai segítségre

mindenkinek vannak szorongó pillanatai, de amikor a szorongás megzavarja az ember életét és kapcsolatait, itt az ideje, hogy segítséget kérjen. Lehet, hogy szorongásos zavar.

a szorongás szuper kezelhető, mondja Tyler. Látogasson el az Association for Behavioral and Cognitive Therapists és a szorongás és depresszió Association of America for resources és segít megtalálni a terapeuta.

Tudja meg, mikor kell megjelölni

csak annyi megnyugtató lehet az ember. A terápia egy bizonyos pontján, Tyler engedélyt ad a nem szorongó házastársnak, hogy “ne beszéljen a szorongással.”

együtt kidolgoznak egy tervet. Amikor a szorongó házastárs elkezd lemenni a “mi van, ha” nyúllyukán, a partner gyengéden mondhatja: “nézd, nem fogok bele táplálkozni, és nem azért, mert nem törődöm veled. Igazából azért, mert annyira törődöm veled.”

ahhoz, hogy a legjobb történetek szállított postaládájába, iratkozzon fel az egészséges életmód Hírlevél

minden téma szorongás

ingyenes tagság

Get táplálkozási útmutatást, wellness tanácsadás, egészséges inspiráció egyenesen a postaládájába Health