Articles

25 a kertészkedés hihetetlen előnyei

a kertészkedés sokkal több, mint hobbi vagy szórakoztató időtöltés. Valójában a kertészkedésnek számos bizonyított előnye van, amelyeket az emberek élveznek. Nem számít, ha hobbikertész vagy professzionális kertész vagy, időt töltesz a szennyeződések ásásával és a növények gondozásával, akkor is élvezheti a kertészkedés ezen különféle előnyeit. Ha nem adják el a koncepciót, meg fogom változtatni a véleményét ezzel a cikkel.

ebben a bejegyzésben összegyűjtöttem a kertészkedés 25 legnagyobb előnyét. Ha fontolóra veszi a kertészkedést, akár egy hatalmas szabadtéri kertet, akár egy kis gyógynövénykertet otthonában, az előnyök megértése nagyszerű módja annak, hogy jól érezze magát abban, amit csinál, és még jobban élvezze. Felkérem Önt, hogy olvassa el és fedezze fel a kertészkedés különféle nagy és kis előnyeit, amelyeket minden alkalommal élvezhet, amikor letelepedik, hogy a növényeire hajlamos legyen.

kertészeti Előny 1 Start
a kertészkedésnek számos bizonyított előnye van,és mindegyiket megtapasztalhatja a zöldség -, gyümölcs-vagy gyógynövénykert elindításával és gondozásával. Ez kiterjed arra is, hogy a növények boldogok és egészségesek legyenek.

A Kertészkedés növeli a hangulatot

Tudtad, hogy a kertészkedés növelheti a hangulatot, miközben növeli az önbecsülés szintjét? Amikor időt szánsz arra, hogy kimenj és dolgozz a kertedben, a szorongás szintje csökkenhet, és elkezdheted kevésbé depressziósnak érezni magad. Egy tanulmány a kertészkedés ezen előnyeit vizsgálta, és több éven át tartott, és olyan embereket vett igénybe, akik depressziót diagnosztizáltak, és részt vettek egy 12 hetes kertészeti beavatkozásban. A kutatók számos mentális egészségügyi szempontot mértek a beavatkozás előtt és után, beleértve az emberek depressziós tüneteit is. Megállapították, hogy minden résztvevő jelentősen javult a tüneteiben. Ezután több hónapig követték a résztvevőket, és megállapították, hogy a fejlesztések tartósak.

A Kertészkedés erősítheti az immunrendszert

sokkal jobban hasonlítasz a növényeidre, mint gondolnád, és a tested ugyanolyan képes fotoszintézisre, mint ők. Ez az a hely, ahol a növények használják a napfényt, hogy az élelmiszer. A bőre ugyanúgy működik, ha felszívja a D-vitamint a kertészkedés érdekében. A bőr színétől és attól függően, hogy mennyit takar a ruhája, a kutatók becslése szerint a nap körülbelül 8000-50 000 nemzetközi egységet képes létrehozni ebből a vitaminból. A D-Vitamin segít erősíteni a csontokat, erősíti az immunrendszert, és segíthet csökkenteni a sclerosis multiplex, a non-Hodgkin limfóma, a prosztatarák, a hólyagrák, az emlőrák és a vastagbélrák kialakulásának kockázatát.

A Kertészkedés segíti a kapcsolatok kialakítását

közösségi, családi vagy iskolaorientált konténerkertek jönnek létre az Egyesült Államok körül. Néhány fő tényező, amely az ilyen típusú kert népszerűségét vezérli, és több köze van az egyszerű emberi kapcsolatokhoz és interakciókhoz, mint az abból származó ételekhez. A kapcsolatok a kertészkedés egyik fő előnye. Az egyik tanulmányban a diákok lefényképezték a munkájukat, mielőtt megosztották volna a tanultakat. A diákok arról számoltak be, hogy jól érzik magukat az általuk kialakított kapcsolatokból és az új készségekből, amelyeket felvettek.

kertészeti Előny 2 kapcsolatok
a kertészkedés nagy előnye az új emberekkel való kapcsolatok kialakítása és a meglévő kapcsolatok megerősítése, miközben mindannyian egy közös cél felé dolgoznak, hogy kertje boldog, egészséges és virágzó legyen.

A Kertészkedés építi az erődet

a kertészkedés a testmozgás, mert olyan apró feladatokat végez, mint a fű vágása vagy a gereblyézés, amelyek a könnyű vagy mérsékelt testmozgás kategóriájába tartoznak. Ugyanakkor ásni, lapátolni és aprítani is kell a fát, hogy ezt a szintet mérsékelt testmozgásig elérje. Mindezek a feladatok biztosítják az izmok működését, és ez segíthet az erőd felépítésében. Végül minden nagyobb izomcsoportot használ, amikor a kertben dolgozik, és ez az egyik legfontosabb előnye a kertészkedésnek az idősebb emberek számára. A kertészkedés segíthet a súlygyarapodásban az életkor miatt, és a kutatók azt találták, hogy a kertészkedés segíthet az embereknek éjszakánként akár hét órát is aludni.

A Kertészkedés csökkenti a stressz szintjét

a kertészkedés másik előnye, hogy csökkentheti a stressz szintjét. Segíthet visszanyerni és visszapattanni egy stresszes esemény után. Egy tanulmány stresszes ingernek tette ki az embereket. Aztán felosztották a csoportot, és megkérték az egyiket a kertre, a másikat pedig, hogy csendesen olvasson. A kutatók ezután tesztelték a stresszhormon szintjét mindenki testében, és azt találták, hogy a gardedált csoportban alacsonyabb volt a stresszhormon szint, mint a csendben olvasó csoportban. A kertészkedő csoport arról is beszámolt, hogy hangulatuk pozitívabb állapotba került a másik csoporttal szemben.

A Kertészkedés védi a memóriát

megragadhat egy pár munkakesztyűt, elindulhat a kertjébe, és tudja, hogy ez segít megvédeni a memóriát a kertészkedés ezen előnyével. A testmozgás javíthatja az agy működését, és a koreai kutatók úgy döntöttek, hogy bebizonyítják, hogy segít megvédeni a memóriát. A demencia miatt kezelt embereknek 20 perces gyakorlatokat adtak ennek az elméletnek a tesztelésére. A lakók 20 percet töltöttek növényi kertek ültetésével és gereblyézésével, és azt találták, hogy ezeknek az embereknek több agyideg-növekedési faktora van, mint azoknak, akik nem vettek részt. Ezek az eredmények mind a férfi, mind a női résztvevőkre igazak voltak.

kertészeti előny 3 memória
emlékezés mindent, amit meg kell tennie a kertben segíthet élesíteni a memóriát, és ez egy hatalmas előnye a kertészkedésnek.

A Kertészkedés segíthet a függőség helyreállításában

a kertészeti terápia nem új koncepció, és a kertészkedés ezen előnye évek óta fennáll. Számos függőség-helyreállítási program magában foglalja a növényekkel való munkát a napirendjük részeként. A növények pozitív érzelmeket és érzéseket válthatnak ki a függőségből felépülő emberekben, és ez hatékony rehabilitációs eszközzé teszi őket. Az egyik tanulmány az embereket egy rehabilitációs programba vette, és felajánlotta nekik a lehetőséget, hogy részt vegyenek egy természetes helyreállítási folyamatban. Választhatták a kertészetet vagy a művészetet, mint választott terápiát, és azok, akik a kertészetet választották, magasabb teljesítési arányt értek el a programhoz, és magasabb elégedettségi arányt is jelentettek.

A Kertészkedés csökkentheti a szívroham és a stroke kockázatát

a kertészkedés egyik nagy előnye, hogy segíthet csökkenteni a szívroham vagy a stroke kockázatát azokban az emberekben, akik rendszeresen részt vesznek benne. Megragadhatja a kertészeti eszközöket, kimehet, és elveszíthet néhány órát a növények gondozásával, hogy csökkentse a szorongás és a stressz szintjét, és ez csökkentheti a vérnyomást. Ez viszont sok stresszt vesz el a szív-érrendszerről. A kutatások azt mutatják, hogy a kertészeti tevékenységekben részt vevő 60 évesnél idősebb embereknek 30% – kal kevesebb esélyük van szívrohamban vagy stroke-ban szenvedni, mint az azonos korcsoportba tartozó embereknek, akik nem kerteznek.

A Kertészkedés javítja a kéz ügyességét és erejét

a kertészkedéshez pontos mozgásokra van szükség, és a kertészkedésnek ez az előnye segíti a kéz erősségét és ügyességét. Ez különösen fontos az életkor előrehaladtával, és az orvosok még rehabilitációs programokat is javasoltak a stroke-os betegek számára, akik kertészeti feladatokat végeznek, mint produktív és elégedettséget, hogy növeljék a kéz erejét és javítsák a kezük működését. Természetesen helyezze el a testét, és vigyázzon az ismétlődő mozgásokra, hogy élvezze a kertészkedés teljes előnyét, és elkerülje a sérüléseket, mint például a carpalis alagút vagy az íngyulladás. Használja mind a bal, mind a jobb kezét.

kertészeti előny 4 Kézerősség
a zöldségfélék ültetéséhez és gondozásához szükséges összes kis mozgás a kertészkedés előnye, mert segíthet lassan javítani a kéz erejét és ügyességét. Minél többet kert, annál jobb lesz mindkettő.

Kertészet segít aerob gyakorlatok

nem számít, ha emelt ültetvényes dobozok, beltéri virágok, vagy egy nagyobb veteményeskert, ez egy nagyszerű módja annak, hogy a napi adag aerob testmozgás ezzel az előnnyel kertészkedés. Lehet, hogy annyira belemegy a projektjébe, hogy nem veszi észre, hogy izzadni kezd. A különböző eszközök és növények elérése, a gyomok kihúzása, valamint a hajlítás vagy csavarás, amikor a növény elkezd új izomcsoportokat dolgozni az egész testben. Ez viszont segíthet a rugalmasság, az állóképesség és az erő kialakításában, annál többet csinálsz. Lassan fogyhat, jobban aludhat, és kevésbé érezheti magát, ha más tevékenységeket végez.

A Kertészkedés segíthet jobban enni

a friss termékek költsége az off-hónapokban az egekbe szökhet, és ez sok embert arra késztet, hogy konzerv zöldségekhez forduljon. A kertészkedés egyik előnye, hogy hatalmas mennyiségű zöldséget lehet betakarítani, és ehhez nem kell szakembernek lennie. Több tucat könnyen termeszthető zöldség van, és megőrizheti őket enni az év későbbi szakaszában. Még olyan új zöldségeket is felfedezhet, amelyeket még soha nem próbált meg, és olyan ételeket kap, amelyeken nincs peszticid vagy herbicid kezelés. Friss, organikus zöldségeket, sőt gyümölcsöket is fogyaszthat, ha megfelelő éghajlaton él, hogy termeszthesse őket.

A Kertészkedés javíthatja önértékelését

elfoglalt életével könnyen csökkenhet az önértékelése. Ez különösen igaz, ha még soha nem kertészkedtél, és nem vagy biztos benne, hogy jó leszel-e vagy sem. A kertészkedés egyik előnye, hogy természetes és gyors önbecsülés-emlékeztető. Elülteted a magokat, a vizet, a füvet, megtermékenyíted a kertedet, és figyeled, ahogy nő. Ahogy egyre több növény kezd növekedni, az önértékelése is javulni fog. Nagyszerű érzés új feladatokat végrehajtani, a kertek pedig végtelen lehetőségeket kínálnak új készségek elsajátítására.

kertészeti előny 5 önbecsülés
ahogy a növények növekedni kezdenek, a kertészkedés egyik előnye, hogy önértékelési szintje a tetőn keresztül lőhet. Sokkal magabiztosabb leszel a képességeidben, ahogy a növények virágoznak, és elkezdheted szedni a gyümölcsöt vagy zöldséget.

A Kertészkedés nagy mennyiségű kalóriát éget el

a kertészkedést általában mérsékelt intenzitású testmozgásnak nevezik, és ez különösen igaz, ha nagyobb kertje van évelő zöldségekkel. A betegségellenőrzési Központok szerint akár 330 kalóriát is elégethet minden órában, amikor könnyű udvari vagy kerti munkát végez. Néhány évvel ezelőtt az American Journal of Public Health közzétett egy tanulmányt, amely kimutatta, hogy azok az emberek, akik részt vettek egy közösségi kertészeti programban, alacsonyabb BMI-vel rendelkeztek, mint a szomszédaik, akik nem vettek részt, így tisztességes súlyt veszíthet, miközben élvezi, amit csinál.

A Kertészkedés erősítheti a csontokat

ahogy öregszel, a csontok vékonyabbak és sokkal törékenyebbek lehetnek. A szervezet D-vitamin szintje csökkenni kezd, és ez a fő vitamin, amely támogatja a csontok egészségét. A napsütésben való kijutás és a kertben végzett munka több D-vitamint tesz ki a nap sugarai révén. Ha rövidnadrágot és pólót visel, miközben kint van, ez maximalizálja a D-vitamin mennyiségét, amelyet minden alkalommal felszív, amikor kint van. Ez a D-vitamin segíthet megakadályozni, hogy a csontok törékennyé és gyengévé váljanak.

A Kertészkedés csökkenti a vérnyomás szintjét

bárki, akinek magas a vérnyomása, fokozott a kardiovaszkuláris események kockázata. A kertészkedés egyik nagy előnye, hogy gyógyszeres kezelés nélkül csökkentheti a vérnyomását. Ennek egyik módja az, hogy természetesen csökkenti a szorongás vagy a stressz szintjét, mert így hajlamos a növényekre. Ugyanez a jelenség fordul elő azoknál az embereknél is, akik beltéri kertekkel vagy növényekkel rendelkeznek, mert mindegyiknek gondozásra van szüksége. Minél több időt töltesz velük, annál jobb a szív-és érrendszeri egészségre. Ahogy a vérnyomása csökken, ez csökkenti az artériák stresszét.

kertészeti előny 6 BP
minél több időt tölt a szabadban, annál inkább csökkenhet a vérnyomása. A kertészkedésnek ez az előnye segíthet abban, hogy a szervezet számos rendszere egészségesebb legyen, és ez jobb életminőséget biztosít.

A Kertészkedés enyhítheti a krónikus fájdalmat

sok ember számára krónikus fájdalom létezik az ízületekben. Merevek lehetnek, és ez kevésbé valószínű, hogy az emberek mozgatják őket, mert több fájdalmat okoz, és végtelen hurokba kerül. A kertészkedés segíthet enyhíteni a krónikus fájdalom okozta merevséget. Lehet kezdeni kicsi, és van egy mediterrán gyógynövény kert otthonában, és a munka a gondozó, hogy minden nap. A gyógynövények ültetése, öntözése és karbantartása segít az ízületek mozgatásában, és ez megkönnyítheti az Ön által érzett tüneteket. Ha a krónikus fájdalom ízületi gyulladásból származik, a mozgás növelheti a mozgástartományt, és csökkentheti a duzzanat egy részét.

A Kertészkedés segít jobban aludni

néhány óra kint töltése kellemes mellékhatással jár, ha elfárad. Segít megtisztítani a fejét az összes szorongó vagy stresszes gondolattól, amely sújtja Önt, és ez segíthet gyorsabban elaludni. A mérsékelt edzés kapsz gyomlálás és hajlamos a kert más előnyei kertészkedés, mert segíthet úgy érzi, több fáradt. Viszont képesnek kell lennie arra, hogy gyorsabban elaludjon, mélyebben aludjon, és ébredjen fel, hogy felfrissült és készen áll a napra. Ha minden nap kertészkedsz, minden este sokkal jobban aludhatsz.

A Kertészkedés pénzt takarít meg

nem számít, ha úgy dönt, hogy zöldséget termeszt, vagy gyümölcsfákat szeretne termeszteni, a kertészkedés egyik előnye, hogy pénzt takarít meg. Általánosságban elmondható, hogy a kert elindításához szükséges magok nem túl drágák, és saját műtrágyát hozhat létre a konyhából származó maradékokból. Esővizet is gyűjthet, hogy növényeit itassa. Egy kis kert meglepő mennyiségű zöldséget képes előállítani, és egész évben megőrizheti őket enni. Ez pénzt takarít meg, mert nem kell költségvetnie gyümölcsökre, zöldségekre vagy gyógynövényekre, amikor az élelmiszerboltba megy.

kertészeti előny 7 pénzt takarít meg
a saját termék betakarítása kiváló módja annak, hogy pénzt takarítson meg az év hűvösebb hónapjaiban, amikor az árak prémiumra emelkednek. Ha megőrzi őket, akkor organikus gyümölcsöket, zöldségeket vagy gyógynövényeket fogyaszthat, amikor csak akarja.

A Kertészkedés jó baktériumoknak tesz ki

a kertészkedés egyik váratlan előnye, hogy közelről és személyessé teszi Önt egy sor jó baktériummal. Számos tanulmány azt mutatja, hogy a kerti szennyeződésekben található baktériumtörzsek stimulálhatják az agyat a szerotonin felszabadítására, és ez a jó érzés, amely segíthet a depresszió tüneteinek leküzdésében. Ez is erősíti az immunrendszert. Ez egy higiéniai hipotézisnek nevezett elmélet.Ez az elmélet azt is sugallja, hogy kapcsolat van az immunrendszer és az agy között. A kertészkedés egyszerre javíthatja mindkettőt.

A Kertészkedés ösztönözheti a kreativitást

a kertészkedés a kreativitásról szól, és a kertészkedés egyik nagy előnye, hogy hagyhatja, hogy kreatív fejlődjön. Függetlenül attól, hogy ez egy veteményeskert elrendezését állítja össze a hely maximalizálása érdekében, vagy kitalálja, mely zöldségek fognak együtt jobban növekedni, kreatív lehet vele. Ha gyermeke van, ösztönözheti kreativitásukat, és kérheti őket, hogy segítsenek a kert felállításában és fenntartásában. Még imádnivaló kerti táblákat is készíthetnek, amelyek segítenek megmondani, hogy melyik zöldséget ültette, ahol nyomon követheti mindent. Bónuszként mindenki egyszerre tanul új készségeket.

A Kertészkedés ösztönzi az éberséget

Az éberség a jelen pillanatra való összpontosítás állapota, amelyet sokat lát a meditációval. Ugyanazt az állapotot azonban kertészkedéssel érheti el. A kertészkedés egyik előnye, hogy teljes figyelmét a feladatra fordíthatja. Ez lehet annak biztosítása, hogy az összes gyomot kiszedje, mindent a megfelelő helyre ültessen, vagy figyelemmel kísérje a zöldségeket, hogy a lehető legjobb időben szedje őket. Lehet, hogy eltévedsz abban, amit csinálsz, és órákat töltesz a kertben, ügyelve arra, hogy minden egészséges legyen.

kertészeti előny 8 éberség
a kertben való tartózkodás segít egyszerre egy feladatra összpontosítani és gyakorolni az éberséget. Ez segíthet abban, hogy egy nyugodtabb és központosabb lelkiállapotba kerüljön, amely a mindennapi tevékenységekbe kerül.

A Kertészkedés javítja a mentális tisztaságot

a kertészkedés egyik jellemzője, hogy sok információt meg kell emlékezni, különösen, ha nagyobb kertje van. A kertészkedésnek ez az előnye segít élesíteni az elmédet és javítja a memóriát. Tanulmányok azt mutatják, hogy a kertészkedés arra kényszeríti Önt, hogy egyszerre több feladatot is nyomon kövessen. Emlékeznie kell arra, hogy mely zöldségeket ültette, ahol, igényeiket, függetlenül attól, hogy a természetes műtrágyát alkalmazta-e vagy sem, az öntözési ütemtervet, és mikor van a legjobb idő a zöldségek betakarítására. Az agyad több részét használod, és ez növelheti az általános mentális tisztaságot.

A Kertészkedés családi kötési időt biztosít

a családdal való kötődés annyira fontos, de a digitális korban nehéz lehet elérni. Sok család sok időt tölt a képernyők előtt, de a kertészkedés lehetőséget ad arra, hogy ezt tárcsázza. Tudod kap a gyerekek a móka, és használja ezt az előnyt a kertészkedés kötés. Kérje meg őket, hogy döntsék el, hogy a kert mely részeiért akarnak felelősséget vállalni, és segítsenek nekik gondoskodni róla. Tanítsd meg nekik a saját ételeik termesztésének minden aspektusát, és hagyd, hogy segítsenek megőrizni vagy szakácsolni, amikor itt az ideje. Ez minden évszakban órányi kötési időt adhat.

kertészeti előny 9 vége
az egész család kijutása és a kertben való részvétel hetente néhány órát ad arra, hogy kötődjön és utolérje az életüket. Bónuszként bárki, bármilyen képzettségi szint vagy életkor segíthet.

A Kertészkedés felelősséget tanít

a kertészkedés egyik előnye, hogy szórakoztató és stresszmentes módja annak, hogy a családban mindenki számára felelősséget tanítson. A gyerekek megtanulják, mi történik, ha hagyják, hogy a gyomok megelőzzék a kertjüket, és mi történik, ha nem öntözik őket megfelelően. Beállíthatja a kert minden területét minden gyerek vagy családtag számára. Adja meg nekik a felelősséget, hogy segítsen egészségesen tartani, és betakarítsa a zöldségeket és gyümölcsöket, amikor eljön az ideje. Ez is ösztönözheti a szeretet, hogy kívül, és a dolgokat a családdal.

Kertészkedés ad egyfajta cél

egy utolsó előnye kertészkedés, hogy ez ad egyfajta cél. Ez egy módja annak, hogy törődjünk valamivel, és tápláljuk azt egy apró magtól egy nagy növényig. Néha ez elég ahhoz, hogy a cél és a büszkeség érzetét keltse, amikor a növények gyökeret eresztenek és növekedni kezdenek. Nem számít, ha nagyobb projektet vállal, mint például a málna termesztése, vagy valami kisebb, például a szobanövény egészséges tartása, az érzések ugyanazok. Egész évben termeszthet növényeket, hogy ez a céltudatosság megmaradjon.

a kertészkedés előnyei 1

a kertészkedés előnyei 2