Articles

Alkohol és szerhasználat relapszus megelőzés

relapszus megelőzés (Rp) egyfajta megküzdés-központú pszichoterápia vagy pszicho-oktatás, amely arra törekszik, hogy megtanítsa a kábítószer-vagy alkoholfüggő személyek megküzdési készségek, hogy segítsen nekik elkerülni visszaeső vissza a kábítószer-használat és/vagy az alkohol. A visszaesés megelőzési program céljai a következők: 1) megküzdési készségek tanítása annak érdekében, hogy a felépülő személy “azonosítsa, előre jelezze, elkerülje és/vagy megbirkózzon” a magas kockázatú helyzetekkel (relapszus esetén), 2) segítsen a felépülő személyeknek megtanulni, hogyan lehet megakadályozni, hogy egyetlen “elévülés” többszörös “relapszus” helyzetgé váljon, és 3) segítsen a felépülő személynek úgy érezni, mintha valóban képes lenne irányítani saját viselkedését.

több készséget tanítanak egy visszaesésmegelőzési osztályban. Ilyen készségek a következők:

  • megtanulni megkülönböztetni a”visszaesést” a “visszaeséstől”
  • megtanulni azonosítani a stresszes helyzeteket és tárgyakat (“emberek, helyek és dolgok”) a környezetben, amelyek kiválthatják a visszaesést
  • miután egy stresszes helyzetet, személyt, helyet vagy dolgot azonosítottak, megtanulni a megküzdési készségeket, amelyek segítenek az embereknek elkerülni vagy hatástalanítani ezt a helyzetet, személyt, helyet vagy dolgot, hogy ne váltson ki visszaesést
  • megtanulni azonosítani, tervezni és részt venni a pozitív és teljesítő józan tevékenységekben, amelyek kitölthetik az időt korábban kábítószer vagy alkohol használatával foglalkozott, vagy töltse ki az üres helyeket a rabja ütemtervében (amely egyébként tele lenne sóvárgással és stresszel)
  • megtanulni, hogyan lehet azonosítani és megváltoztatni az egészségtelen szokásokat az egészségesebbek számára.

az egyik első dolog, amit gyakran tanítottak, hogyan lehet megkülönböztetni a visszaesést a visszaeséstől. Az RP azt tanítja, hogy a függőség rendkívül erős, a gyógyulás nehéz (de nem lehetetlen), és valószínűleg visszatér az iváshoz és/vagy a drogozáshoz (legalábbis először). Ha a felépült személy elkapja magát, és korrekciós intézkedéseket tesz, nem kell feltétlenül visszaeséssé válnia (többszörös kábítószer-és/vagy alkoholhasználat). Fontos része annak, hogy az ‘elévülések’ ne váljanak visszaeséssé: 1) felismerjük, hogy valószínűleg elévül, 2) nem szégyenítjük meg önmagunkat, vagy megbocsáthatatlan kudarcként kezeljük a mulasztást, és 3) azonnali lépéseket teszünk annak megakadályozására, hogy az elévülés megismétlődjön (pl. a kísértés megszüntetése, a stressztől való megszabadulás stb.).

az egyik fontos megküzdési készség, amelyet egy visszaesés-megelőzési osztályban lehet tanítani, az éberség. Tudatossá válni azt jelenti, hogy fejleszteni kell a tudatosságot, de ezt nem ítélkező módon kell megtenni. A mindfulness készségeken végzett munka segít a függő embereknek megtanulni, hogy jobban tudatában legyenek és elfogadják a finom gondolatok és kiváltó tényezők állandó áramlását, amelyek valószínűleg megtapasztalják őket, ami a visszaesés felé tolja őket. A trigger tudatosítása és tudatosítása segít az embereknek abban, hogy bizonyos fokú irányítást szerezzenek a trigger felett, hogy képesek legyenek választani, hogy nem reagálnak rá.

az éberségi készségek akkor fejlődnek, amikor az emberek megtanulják, hogyan kell figyelni belső gondolataikra és érzéseikre. A meditációs gyakorlat különféle formái hasznosak az éberségi készségek fejlesztésében. A következő 5 perces audio program egy bevezető vezetett meditációs minta a Mindful Solutions for Addiction and relapszus Prevention, Dr. Stefanie és Elisha Goldstein. A teljes audio CD megvásárolható a weboldalukon. Az éberség és a meditációs gyakorlat napi ismétlése segíthet megalapozni a jelen pillanatban, és csökkentheti az érzett szorongást, amely az embereket a visszaesés felé terelheti. Nyugodtan könyvjelzővel ezt az oldalt, és térjen vissza hallgatni ezt az irányított meditáció újra és újra. Mélyebb meditációs utasításokat is felfedezhet a helyi közösségben, vagy online olyan webhelyeken keresztül, mint amilyeneket Shinzen Young kínál az ő révén basicmindfulness.org weboldal.

a gyógyuló emberek fizikai és társadalmi környezete nagyon erős szerepet játszik annak eldöntésében, hogy kísértésbe esnek-e a kábítószerekhez és/vagy az alkoholhoz való visszatérésre. Például a kábítószer-vagy alkoholfüggő emberek otthoni környezetét gyakran kábítószerekkel vagy alkohollal, üres palackokkal vagy kábítószer-tartályokkal, valamint kábítószer-előkészítési kellékekkel (tűk, tűzhelyek, Öngyújtók, gördülő papírok, csövek, mérlegek, zsákok, fiolák stb.). Józanul hazatérni egy ilyen kellékekkel teli otthonba a visszaesés egyik fő kiváltója lenne. A kábítószer-vagy alkoholfüggő embereknek leltárt kell készíteniük az otthonukban lévő összes olyan dologról, amely emlékezteti őket kábítószer-vagy alkoholfogyasztásukra, és el kell távolítaniuk vagy elérhetetlenné kell tenniük ezeket a dolgokat, ha a legjobb esélyt akarják a józanul maradni. Hasonlóképpen, sok barát és családtag is részt vehet a kábítószer-visszaélésben, és a jövőben kerülni kell őket (amennyire ez megvalósítható) a visszaesés esélyének csökkentése érdekében. Ezek egyike sem nyilvánvaló az újonnan felépülő személy számára, azonban. A környezet kiváltó okainak megismerése, valamint az ezek eltávolítására és/vagy elkerülésére szolgáló tanulási stratégiák fontos készség, amelyet a relapszusmegelőzési osztályokban tanítanak.

Ha egy drog-vagy alkoholfüggő személy azonosítja és eltávolítja a kiváltó elemeket, és abbahagyja az aktív barátokkal való lógást, nem elég ahhoz, hogy megóvja őket a kísértéstől. Fontos az is, hogy segítsen nekik megtanulni, hogyan töltsék szabadidejüket egészséges helyettesítőkkel. Relapszus megelőzési programok is tanítani időgazdálkodás készségek, segít talpra személyek brainstorm módon, hogy töltse ki az idejüket, és tartsa utánuk látni, hogy azok a következő keresztül a szükséges életmódbeli változások.

a Relapszusmegelőzési technikák akkor működnek a legjobban, ha a beteg teljes szívvel átfogja őket, és jelentős elkötelezettséget vállal az egészséges életmód megváltoztatására.