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カンジダの食事療法の減量

カンジダの食事療法および減量

長い一定期間のためのカンジダの繁茂によって影響された何人かの人々は反カンジダの食事療法で積み込むとき劇的な減量を経験するかもしれません。 彼らのカンジダは、不要な体重増加につながっている可能性がありますので、これはしばしば望ましいです。 彼らが野菜、細い蛋白質および非glutenous穀物で満ちている食事療法を始めれば余分ポンドが容易に落ちることが分るかもしれない。 多くのカンジダの被害者はまたジャンクフードのための彼らの欲求がよく食べることの結果を見ると同時に減少し始めることが分る。 これらはすべて良いものです!

しかし、あなたはすでに健康的な体重である場合–あるいは低体重–カンジダ食を開始する前に、追加の体重減少は不要または望ましくない場合があこの場合、健康的なレベルで体重を維持するために、健康的な抗カンジダ食品でカロリー摂取量を増やすことをお勧めします。

彼らはあなたの肌、髪、関節、および脳に不可欠な栄養を提供するように、健康的な脂肪が多い食品は、素晴らしい選択肢です。 一価不飽和および多価不飽和脂肪の良い量が含まれている全体、自然食品を求めています。あなたのカロリー摂取量を増加させるための健康的な方法

アボカド

多くの場合、香ばしい料理で使用されますが、アボカドは、実際に実 果物は一般的にカンジダ食中に最小限に抑えられますが、アボカドは砂糖とでんぷんが少ないです。 彼らは食事で食べるのが非常に安全です。 実際には、彼らはしばしば糖尿病患者や砂糖に対する感受性を持つ人のために推奨されています。アボカドは、必須脂肪酸やタンパク質が豊富であるため、”スーパーフード”と考えられています。

アボカドは、必須脂肪酸やタンパク質が豊富であるため、”スーパーフード”と考えられています。 彼らはまた、14種類のミネラルとビタミンCの良い用量が含まれています。

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すべてのベストは、アボカドは、彼らが一日を通して持続するエネルギーの遅い燃焼の種類を提供することを意味し、低血糖指数を持っています。 あなたの毎日の食事にアボカドを追加すると、余分な栄養素をあなたの体を提供しながら、あなたのカロリー摂取量を高めるための最もおいしい方

このアボカドオムレツ、アボカドライムタルト、またはアボカドパンケーキのようなレシピを考えてみましょう。

ナッツ

ナッツは、タンパク質、繊維、ビタミンB群、必須脂肪酸の優れた供給源です。 それらはおいしい軽食を作り、栄養素の余分倍力のための食事かスムージーに加えることができる。いくつかのナッツは、大量のカビを含む可能性があるため、カンジダの食事に有害である可能性があることに注意することが重要です。

これらの特定のナットはカシューナッツ、ピスタチオおよびピーナツを含んでいる(ピーナツはマメ科植物実際にであるが!)

アーモンドは、栄養素が満載されており、健康的なカロリーが高い(小さな一握りで約200カロリー)ので、素晴らしい選択です。 彼らはまた、素晴らしい味! それらを完全に型なしにするためには、私達は最初に少しレモン汁が付いている水でアーモンドを浸し、そして乾燥するようにすることを推薦する。 また、生のナッツだけを食べることをお勧めします。 スライスされたナッツは、カビが含まれている可能性が高くなります。

クルミ、ピーカン、ヘーゼルナッツは、カビの含有量が低いため、カンジダの食事中に食べても安全です。 それらは蛋白質および鉱物の豊富な源を提供する。

クルミソース、シナモンピーカンクラムケーキ、またはリンゴとクルミのパフェと鶏肉のようなレシピを検討してください。

ココナッツオイル

あなたの毎日のカロリー摂取量を増加させる最も簡単な方法の一つは、あなたの食事にエクストラバージンココナッツオ それは二重の目的を果たすので、ココナッツオイルは完璧です:それはカンジダの過増殖と戦うのに役立つ強力な抗真菌カプリル酸を含んでいます。 また、健康的なカロリーと飽和脂肪が高く、大さじ1杯には約120カロリーが含まれています。 そして、それは信じられないほど汎用性があります!あなたはスムージー、ホットドリンク、ベーキングやデザートにココナッツオイルを追加したり、バターの代用品として使用することができます。

ココナッツオイルは煙点が高く、優れた食用油になります。
または、ご希望の場合は、ココナッツオイルのあなたの線量を得ることができます右のスプーンから!パン(ココナッツ/そば/オート麦ふすま粉を使用して)

あなたはパンを渇望している場合(心配しないで、私たちのほとんどは行います!)あなた自身の超健康的なココナッツパンを作ってみることができます。 ココナッツ粉は、あなたがおいしいが、低炭水化物のパンで終わるだろうことを意味し、炭水化物が低いです。 それはまたantifungalおよび抗菌性の特性を含むいろいろな反カンジダ医療補助を、含んでいます。

ココナッツ粉は繊維が豊富で、消化機能と排泄を改善するのに最適です。

ココナッツ粉は繊維が豊富で、消化機能と排泄を改善するのに最適 繊維はまたより長くのためにより完全に感じるのを助けます。あなたはカンジダの食事中に好きなだけココナッツパンを食べることができます。

ココナッツ粉があなたの好みにない場合は、そば粉やオート麦ふすま粉などの別のグルテンフリー粉の代わりにすることができます。 これらと上記の他の提案は、カンジダの食事療法のためのすべての安全なオプションであり、あなたもそれらを組み合わせることができます。 あなたのベストは、これらの小麦粉は、マフィン、パンケーキ、ワッフルなどの他の生地ベースのレシピでうまく動作します!

ここでは、自宅で試すことができ、本当に簡単な、誰にでもできるココナッツパンのレシピです。 多くのより多くのレシピだけでなく、カンジダの食事でよく食べ、減量を防ぐ方法についての情報については、私たちの究極のカンジダダイエットガイ

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カンジダダイエットと減量
ココナッツ粉パン
準備時間
5分
調理時間
30分
合計時間

div: リサ*リチャーズ

成分
  • 1/2カップココナッツ粉
  • そば粉の1/2カップ
  • 1/2カップフルクリームココナッツミルクの缶(約半分の上にクリーミー li>
  • 1ティースプーンアルミフリーベーキングパウダー
  • ステビア、味に
指示
  1. ココナッツオイルとパンローフパンをグリース。

  2. 卵、ココナッツオイル、ステビア、塩を一緒に混ぜる。 ココナッツ粉、そば粉、ベーキングパウダーをふるいにかけ、混合物に加えます。 混合物に塊がなくなるまで徹底的に泡立てます。 油を塗ったパンに注ぎ、175C(350F)で40分間焼く。
  3. この時点で、パンの上部はしっかりしていて、明るい黄金色でなければなりません。 オーブンからパンを取り出し、冷却させます。
  4. バターとして使用するココナッツオイルの側面で新鮮なサーブ!

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