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トライアスロンの食事の計画

すべての節度については、剥奪ではなく、4週間の食事の計画

あなたは今まで言って聞いたことがあ”まあ、その言葉は本当であることを起こる。 それは健康的なライフスタイルになると、80/20ルールは(80%が栄養であり、20%が運動である)によって生きるためのものです。 あなたの訓練の間に、それがトライアスロンのためであるかどうか、または組のジーンズに合うために、あなたの食事療法を無視することは停止にあなたの進歩を持って来ることができる。

私は仕事、栄養、ワークアウトとそのすべての上にトライトレーニングを追加して、一日と週を通して私の時間を管理することができますスケジュールに入ることに興奮しています。 現在、私のための典型的な日は私が少し軽食かデザートを必要とすれば5つの小さい食事を日、時々6含んでいる。 健康的なライフスタイルは、剥奪についてではありません、それはすべてのバランスと節度についてです。ここで私のお気に入りの平日の食事計画のいくつかは次のとおりです。

1日目:

食事計画1目を覚ます:トーンit Up®スーパーフード: Tone it Up®Berry Chia Pudding

ランチ:プロテインバーのBBQ Bar-rito

ヘルシースナック:アーモンド

夜の食事:どん底醸造所サラダ

2日目:

食事計画2ウェイクアップ:Tone it Up®スーパーフードチョコレート朝食ボウル

ランチ:チキンと地中海サラダ

ヘルシースナック:アーモンド

スナック:カシューナッツ

夜の食事:チリライムシュリンプタコス

甘いもの:ダークチョコレート

3日目:

食事計画3目を覚ます:ブルーベリープロテインマフィン、イチゴ、アーモンドミルク

健康的なスナック

: バナナとピーナッツバター

ランチ:トーンit Up®ルートダウンアップルアップサラダハニーマスタードドレッシング

健康スナック:トーンit Up®ベリーチアプリン

夜の食事:グラノーラとレーズンとヨーグルト

4日目:

食事計画4目を覚ます:タンパク質パンケーキ

健康スナック:グレープフルーツ

ランチ:チキン、ほうれん草、野菜

健康的なスナック:フムス、ニンジン、クリフバー

夜の食事:ヨーグルト、半分バナナ、シナモン