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先見的な悲しみ:それが何であり、それに対処する方法

“誰も悲しみが恐怖のように感じたと私に言ったことはありません。”C.S.ルイス

愛する人を失うことの恐怖は計り知れない可能性があります。 あなたの人生に病気になって終末診断を受けている人がいれば、あなたの中でかき混ぜる感情は圧倒的で耐え難いように見えることがあります。 コロナウイルスのパンデミックは、何千もの家族が愛する人が死ぬという見通しと折り合いをつけなければならなかったため、ますます多くの人々が恐くて痛みを伴う感情を経験していることを意味しています。あなたは悲しみは誰かが死んだ後に起こることだと思うかもしれません。

あなたは悲しみが誰かが死んだ後に起こることです。 これは従来の悲しみとして知られています。 しかし、誰かの死に至るまでの数日、数週間、数ヶ月の損失の感情は、しばしば予期的な悲しみと呼ばれます。

予期的な悲しみの症状のいくつかは次のとおりです:

  • 人が死んだときにどのような人生を見て、どのように感じるかに対する恐怖の気持ち。
  • それはすべての不公平で怒り(時には極端で手に負えない)。
  • 不安や絶望の感情につながる可能性のあるコントロールの欠如。
  • 交渉:あなたの頭の中で”if only”のシナリオを構成します。 あなたの愛する人を生き続けるためにもっとできることがあれば…
  • 激しい悲しみと涙–人がまだ生きているときにすでに喪っているかのように。
  • 絶えずぶら下がっている恐怖の感覚。
  • 希望と絶望の間にある人のいない土地に立ち往生しています。
  • 突然に対処するにはあまりにも困難を感じる小さな日常のものによってトリガ感じ。
  • 疲労–感情的、心理的、肉体的。
  • 他の人から撤退するか、あなたがそれを見つけているどのように困難を見てそれらを防ぐための方法として–またはあなたは彼らに自分の感情あなたのすべてのエネルギーが死んでいる人に向かって起こっているので、よく繁栄しているあなたの愛する人との接触を失います。
  • 密かにこれはすべて終わることができることを期待しています。
  • それを望むことについての罪悪感と恥はすべて終わる可能性があります。

予期した悲しみに対処する方法

あなたの気持ち(上記のすべてまたは一部かどうか)が正常であることを受け入れます。 あなたはそれらの感情を持っているために悪い人ではないし、恥ずかしいと感じる必要はありません。いくつかの日に対処するために他のものよりも困難になることを知っています。

悲しみは波に来ることができます。 潮が入ってきて、再び出てくるでしょう。

悲嘆から自分自身にいくつかの時間を与えます。 あなたの愛する人について考え、見ることは24/7の責任である必要がない。 あなたが絶対にあなた自身のためにすることを愛する活動か何かとのあなた自身をそらす。

セルフケアを立ち上げる。 あなたの毎日ルーチンを滑らせてはいけない。 できるだけ寝て、食べて、休んでいることを確認してください。あなたの感情を表現します。

あなたの感情を表現します。 これは、ジャーナルを介して、または親しい友人や家族に話すことができます。 あなたが近くにいる人が常にあなたが通過していることについて聞き続けたくないことがあるので、あなたはあなたの悲しみについて専門家に話すことを好むかもしれません。

世界との接続を維持します。 それはオフに閉じて魅力的ですが、毎日の相互作用は、あなたが”正常”のあなたを奪っているかのようにあなたが通過しているものが感じているにも死んでいるあなたの愛する人と何らかの閉鎖を作成してください。

あなたが望むすべてのことを言い、彼らに言う必要があります。 これは、過去の痛みを手放し、可能であれば許す時です。 あなたはまだすることができますが、別れを言うチャンスを自分自身を贈ります。あなたが予期している悲しみや死別に苦しんでいて、あなたの気持ちを話して理解したいのであれば、私たちと連絡を取ってください。

私たちはあなたを助けることができるセラピストとあなたを一致させます。 メール[email protected] または020 8673 4545を呼び出します。 私たちは、クラパムとトゥーティングのセンターから週七日セラピーセッションを提供しています。