Articles

Å leve Med Frykten for å» Bli Gal «

i årene jeg har brukt sliter MED OCD, har jeg brukt utallige timer på nettsteder og fora, og kan bevitne det faktum at utbredelsen av disse bekymringene er veldig ekte. Jeg har sett økende rop om hjelp. Og mens jeg ikke er noen ekspert, hvis historien min kan gi noe håp til andre, finner jeg trøst i det.Å Leve med besettelsen av å havne i en mental institusjon er ikke lett å forstå. Jeg skal prøve mitt beste for å forklare det videre. Som nevnt har jeg alltid vært bekymret for hva andre tenker om meg. Jeg besette over hvordan folk ser på meg, eller muligheten for å bli påpekt eller ekskludert. Jeg mangler selvtillit og er veldig følelsesmessig skjøre. Min frykt for å bli låst opp i en institusjon er relatert til min mangel på selvtillit. Det ene er et fysisk fengsel, mens det andre er et mentalt fengsel. I begge tilfeller kan jeg ikke nyte dette livet, jeg har mistet alt, jeg har blitt utelatt av samfunnet, og jeg kan ikke finne veien tilbake.

ideen om galskap er ikke ny. Det har vært rundt i bøker, filmer, kunst og filosofi. Det som alltid skremte meg om galskap, er det faktum at du ikke lenger har kontroll over dine handlinger eller kroppen din. Denne mangelen på kontroll er noe jeg ikke kan fatte.

på en daglig basis er jeg allerede oversvømt med utallige tanker som jeg ikke vil ha. Under tilsynelatende hyggelige tider vil de angripe og tvinge meg til å håndtere det overveldende presset om å «bli gal» på et øyeblikks varsel. Det tar ikke lang tid for mitt sinn å tenke «Hva om en dag, disse tankene vil tvinge deg til å tro at du ikke lever i virkeligheten? Hva om du en dag tror at mennesker ikke er menneskelige? At noen surrealistisk tro er sant?»Dette utløser en spiral. Snart er jeg overveldet av angst. Tankene går fort. Jeg ser på meg selv som schizofren. Jeg ser meg selv innestengt. Jeg ser meg selv å snakke med meg selv, opptre rart, og forkynne irrasjonell tro til folk jeg kjenner.

Til tross for all denne smerten, har jeg utviklet noen tips for hvordan å leve med disse tankene. Disse løsningene er kanskje ikke for alle, men de har hjulpet meg. De er heller ikke en kur-all. Jeg håndterer fortsatt mine besettelser, jeg kan bare skape litt avstand med dem og rasjonalisere dem til meg selv.

  • ikke tro dem. Hvis du har noe imot å fortelle deg at du er gal, si «nei, jeg er ikke» og fortsett videre.
  • Tilnærming dine tanker med humor. Smil eller le av dem når det er mulig. Det er en god måte å hjelpe dem med å passere.
  • Snakk med folk om dem. Dine nærmeste venner, din familie, din terapeut. Det er lettere sagt enn gjort, og kan være svært vanskelig å åpne opp for kjære. Men vær ikke redd for dommen eller skammen. Du vil raskt oppdage at reaksjonene til de fleste er motsatt. De vil støtte deg.
  • Meditere. Ta deg tid til å fokusere på nåtiden og slappe av.
  • Utvikle sunne vaner. Jeg spiller sport og spiser rent. Dette hjelper meg med å fokusere på mål og mål for meg selv. Det distraherer meg fra mine påtrengende tanker.
  • Hold deg unna rekreasjonsdroger. Jeg vil ikke høres gammel eller halt, men narkotika hjalp meg aldri. De satte meg ned og fikk meg til å føle meg ekstremt ulykkelig.
  • Prøv ERP-Terapi. Det har lært meg å slutte å unngå mine tanker, og la dem komme over meg. Det er ubehagelig i begynnelsen, men etter en stund justerer du og frykten din vil redusere.
  • Prøv medisinering. Jeg har funnet suksess med Selektive Serotoninreopptakshemmere, selv om jeg vet at de ikke er for alle.
  • Fortell dette til deg selv: jeg er ikke mine tanker. Jeg er ikke mine tanker. Jeg er ikke mine tanker. Minn deg selv på at du vet hvem du er.jeg vil avslutte historien min ved å si at jeg ikke skammer meg over hvem jeg er eller hva jeg har. Ingen av oss burde være det. Husk at du ikke er dine tanker eller din frykt. Vær positiv. Prøv å ikke ta ting for alvor. Se på livet ditt gjennom en positiv linse. Ta med alle gode tanker du har til bordet. Livet er for kort til å overlate tiden din til påtrengende tanker.