Articles

10 Ting Du Trenger å Vite om Partneren Din Har Angst

Intime relasjoner kan lide hvis Du ikke arbeider med elefanten i rommet.

Oppdatert januar 28, 2019

din pluss en sitter fast i et ormehull av bekymring og vil ikke forlate huset. Du har vært nede denne veien før, og det suger, ikke bare for partneren din, men for deg.»Angst lever ikke i et vakuum,» sier psykolog Og forfatter Carolyn Daitch, PhD, direktør For Senter For Behandling Av Angstlidelser I Farmington Hills, Michigan. «Selv i de mest kjærlige forholdene, «sier hun,» hvis en partner har angst, kan det virkelig presse forholdet og dempe tilliten og intimiteten, og det kan gjøre for frustrasjon når ingen av dem får sine behov oppfylt.»Å Behandle angst som hans problem eller hennes problem går bare så langt fordi det også kan kvele partnerskapet ditt hvis du lar problemer feste.Når du forstår hvordan angst kaprer dine kjære tanker, følelser og atferd, vil du være bedre rustet til å avdekke spente situasjoner, og dere to kan begynne å jobbe som et lag for å trene angst-induserte kinks i forholdet ditt.RELATERT: 11 Måter å Hjelpe Noen Som Har Angst

du er ikke på samme side

det kan føles som om dere to snakker forskjellige språk, og faktisk er Du, forklarer Daitch.

du snakker «logikk», og din engstelige partner snakker » følelser.»Ikke rart at det er en sammenbrudd i kommunikasjon ! «Det er som om du er tapt i oversettelsen,» sier hun.

din partner kan unngå visse steder eller situasjoner

Unngåelse er et viktig trekk ved angst. Med mindre du er begge på samme side, det kan føre til en rift i forholdet.

Hvis innkjøp av mat presser alle partnerens angstknapper, kan du være den som håndterer det arbeidet. Men etter en stund, misliker du det. Og din engstelige partner kan aldri chip inn, fordi behandling innebærer å gjøre det som utløser angst, forklarer Daitch.

RELATERT: 14 Tegn Du Kan Ha Et Panikkanfall

«jeg er sliten» er koden For «jeg er redd»

ja, angst kan være utmattende, Sier Jeremy Tyler, PsyD, klinisk psykolog Ved Senter for Behandling og Studie Av Angst I Perelman School Of Medicine Ved University Of Pennsylvania. Men hvis din kjære alltid er «for trøtt» for å gå ut, er det sannsynligvis en unnskyldning.

Folk med sosial angst bekymrer seg for at de vil «gjøre noe pinlig», sier han. For å unngå å se tåpelig, hopper de utflukter som kan gjøre dem ubehagelige.Angst har en fysisk komponent»mange mennesker føler sin angst i tarmen eller brystet eller nakken,» sier Daitch.Panikkanfall Kan være spesielt skremmende fordi de fysiske følelsene noen ganger etterligner et hjerteinfarkt, men disse symptomene er kortvarige.Hvis du vet at partneren din ikke er i noen reell fare, gi henne plass til å erkjenne tankene som utløste angst og tid til å ta noen dype åndedrag.

RELATERT: 12 Tegn Du Kan Ha En Angstlidelse

du ser bare toppen av isfjellet

din partner blir jobbet opp om ting. Men forstår du virkelig hva han sliter med?»Noen mennesker avslører bare ikke alle dypene, alle de skummelt delene, av deres angst i detalj til personen som i teorien er nærmest dem,» Sier Tyler. «De er fanget med sin egen angst.»Modellering ro kan hjelpe når partneren din er stresset, er det siste du bør gjøre å få jobbet opp om det selv.»Vi speiler faktisk hverandres nevrotransmittere,» forklarer Daitch. Gjenværende rolig og medfølende kan bidra til å forhindre at engstelig øyeblikk koker over.relatert: ‘jeg Har Relasjonsangst-Her Er Hvordan Det Påvirker Datinglivet mitt’

Finn en måte å koble til

Tenk på en gang du har vært engstelig for noe-din frykt for høyder eller en traumatisk hendelse som forlot deg rattled-og multipliser det med 10. Det er hvordan din partner med angst føler, Tyler sier.

Å Tappe inn i din egen erfaring kan hjelpe deg med å empati med partneren din. «Bare hør og koble til, «foreslår han,» fordi det kommer til å åpne opp all kommunikasjon.»

Det ER OK å gi validering og støtte

partneren din kan skamme seg over sin angst. Det er greit å erkjenne hvordan han føler seg.

Han er nervøs for å kjøre igjen etter sin siste ulykke,og du får det helt. Men du tror på ham. Han er så mye sterkere enn han tror han er.

«Støtter, men ikke aktiverer,» forklarer Daitch. Det du ikke vil gjøre er å kjøre ham overalt.Relatert: Fungerer Essensielle Oljer For Angst–og Hva Er De Beste?Din partner kan trenge profesjonell hjelp Alle har engstelige øyeblikk, Men når angst forstyrrer en persons liv og relasjoner, er Det på tide å søke hjelp. Det kan være en angstlidelse.

Angst er super treatable, Tyler sier. Besøk Foreningen For Atferdsmessige Og Kognitive Terapeuter og Angst Og Depresjon Association Of America for ressurser og hjelp til å finne en terapeut.

Vet når du skal merke ut

det er bare så mye betryggende en person kan gjøre. På et tidspunkt i terapi, Tyler vil gi ikke-engstelig ektefelle tillatelse til å » ikke snakke med angst.»

Sammen utarbeider de en plan. Når den engstelige ektefellen begynner å gå ned i kaninhullet av «hva-hvis», kan partneren forsiktig si: «Se, Jeg kommer ikke til å mate inn i det, og det er ikke fordi jeg ikke bryr meg om deg. Det er faktisk fordi jeg bryr meg så mye om deg.»

for å få våre topp historier levert til innboksen din, registrere Deg For Healthy Living nyhetsbrev

Alle Emner I Angst

Gratis Medlemskap

Få ernæring veiledning, velvære råd, og sunn inspirasjon rett til innboksen din Fra Helse