Articles

38 Apper og Tillegg Som Forvandlet Produktiviteten min

Apper kan lett overvelde og overstimulere hjernen til noen med adhd (ADHD eller ADD). Gjennom årene har jeg personlig lastet ned nesten 1000 apper-og lært mye om ekte produktivitet underveis. Her er appene som har funnet et fast sted i verktøykassen min — så vel som hvorfor, når du søker etter den «perfekte appen», er du sannsynligvis for vanskelig på deg selv.

Hva Er Grensene For Apper?

Apper er ikke sølvkuler. Det er ingen app som vil løse våre utfordringer. Men det er nettsteder, Som Om Dette, Da Det Og Zapier som kan legge til et bilde i En Dropbox-mappe når noen tagger Meg på Facebook. Apper gjør noen magiske ting, men hver app, verktøy og kalender krever at vi engasjerer oss med det. Gjør det enkelt å fange opp ideene dine og dele listen med familien eller teamet ditt. Du kan omorganisere elementene, sette dem i kolonner, fargekode dem, legge til bilder, og har dem sendt eller tekstet til deg. Men ingen gjøremålsliste app vil gjøre oppgaven for deg.

hvis du vil øke produktiviteten, bruker du minst fem minutter på å planlegge dagen ved starten av hver dag. Gjennomgå og oppdatere planen fem ganger i løpet av dagen. Det spiller ingen rolle hvilket verktøy du bruker. Du kan bruke paper, en bullet journal, en tavle med tørr sletting eller en app. Planlegging og gjennomgang av dine intensjoner vil alltid spare deg for tid senere.

Selv Når vi trenger å gjøre noe som ikke haster, må vi fange den oppgaven nå. Hvis du ønsker å få mer dyktig, holde gjennomgå listen hele dagen. Vi må akseptere det faktum at VI sliter MED CRS-Kan Ikke Huske Ting. Når vi aksepterer det faktum, kan vi lage en handlingsplan for å gjennomgå våre planer.

jeg ser på kalenderen min og oppgavelisten min bokstavelig 30 ganger om dagen. Min kalender forblir åpen på en av mine dataskjermer. Vil du ha en ekstra skjerm for kalenderen din? Har du en tablett? Få app Duett. Den lar deg slå nettbrettet eller smarttelefonen til en andre eller tredje skjerm. Jeg har fire skjermer.

har DU en ubrukt TV? Du kan også gjøre det til en skjerm. Du trenger en spesiell kabel. Google DIN TV-modell og din datamodell med begrepet » andre skjerm.»(Hvis du har barn, spør dem.)

Hvilke Apper Er Best For Å Administrere En Gjøremålsliste?

når det gjelder to-do liste apps, er det mange alternativer. Den gode nyheten, og kanskje den dårlige nyheten, er at du kan bruke så mange du vil. Bytt hver uke eller hver dag for dine daglige gjøremål, hvis du vil. Hvis du vil blande opp hvor din gjøremålsliste for dagen eller uken lever, gå for det. Det gjør jeg.Siden jeg jobber med et lag, som krever deling og delegering av oppgaver, bruker Jeg Asana. Jeg har brukt det i over et år. Jeg elsker det ikke, men det fungerer godt nok. Med Asana kan du sette opp prosjektene dine på en av to måter – som en liste med overskrifter, eller som tavler, noen ganger referert til som KanBan-tavler. Jeg liker tavler fordi de er mer visuelle. Jeg liker også det faktum at jeg kan legge til et bilde på tavlen og ha en oppgave i mer enn ett prosjekt om gangen. Hvis jeg fullfører det på ett sted, reflekteres det på andre steder.

Jeg har flere forskjellige prosjektstyringer I Asana, og jeg gjør mesteparten av min daglige/ukentlige/månedlige/kvartalsvise og årlige planlegging på styrene også. Mine prosjekter har året i hver overskrift, og hver kolonne har følgende overskrift: «I Dag», «Denne Uken», «Neste Uke», «Denne Måneden», «Neste Måned» og » Dette Kvartalet.»Tenk på elementene i hver kolonne som fleksibel. Jeg flytter ting frem og tilbake hele tiden. Med dette oppsettet kan jeg se trærne og skogen samtidig. Og som med kalenderen min, vurderer Jeg Og oppdaterer Asana mange ganger om dagen.Et annet verktøy, som Ligner På Asana, Er Trello, som gjør at brettene kan grensesnitt. Disse grensesnittene er som digitale notekort som du kan flytte mellom kolonner. Du kan ikke gå galt med noen av disse. Men husk at du må gjøre oppgaven.

Hvilke Kalenderapper Fungerer FOR ADHD-Hjerner?

det spiller ingen rolle om kalenderen din er online eller på papir. Det som betyr noe er at du bruker det, du tar det med deg, og du ser på det hver dag. Hold den ute og hold den åpen. Kalenderen er din venn.

jeg er en online kalender makt bruker. Jeg bruker iCal, som snakker Til Google Kalender, til min kones iCal, Og til min online avtale scheduler, ScheduleOnce. På min iMac bruker jeg iCal, men jeg bruker Google-Kalendere som importeres til iCal. På iPhone og nettbrett bruker Jeg Kalendere 5.akkurat som jeg ikke vil anbefale å gjøre lørdag New York Times kryssord i penn, ville jeg skrive på papirkalenderen i blyant. Vår kalender og våre gjøremålslister gir oss fleksibilitet. Ingen får alt på sin gjøremålsliste gjort. Hvis du lister noe, men det ikke blir gjort, kan du finne en annen tid i kalenderen din for å gjøre det.

Hvordan Sette Opp Systemer Kan Forbedre Produktiviteten

en stor leksjon jeg har lært som en produktivitetsnerd, har kommet fra bøker, som Procrastinate on Purpose, E-Myth og THE ONE Thing. Jeg lærte verdien og kraften til systematisering. Hvis det tar meg fem minutter å svare på en e-post, og jeg svarer på 10 e-poster om dagen, hver dag, er jeg bedre å tilbringe to timer rett på et e-postsvar hvis jeg kan systematisere det. Min favoritt verktøy for ting som dette Er TextExpander. Det gjør det mulig å lage din egen snarvei kode, og når du skriver den koden, vil den utvides til en større tekststreng. Du kan opprette maler med fill-in-the-blanks, rullegardinmenyer og lignende. Det er litt av en læringskurve, men ifølge min brukerstatistikk har jeg lagret 40 timers arbeid.

Best Email-Taming Apps

innboksen din er en liste over andres prioriteringer. Å si at jeg ikke liker e-post er en underdrivelse. Vi får for mye av det. Så mye som jeg misliker telefonen, fra et tidseffektivitetssynspunkt, vil mange av e-postene vi sender eller svarer på, være raskere å håndtere på telefonen.

Angi et tidspunkt for å sjekke, behandle og svare på e-posten din. Ikke gjør dette første om morgenen. For hjernens skyld, slå av e-postvarslene dine. Hvis sjefen din krever at du holder dem på, kan det være verdt å ha en samtale om det.

du vil ikke gå glipp av viktige e-poster, så sett opp e-postfiltre. E-postfiltre hjelper deg med å identifisere prioriterte e-poster, nyhetsbrev, søppelpost og mindre viktig e-post. Jeg skal ikke forklare hvordan du gjør det her, men Det er Et lite nettsted som heter YouTube som kan vise deg hvordan. Søk etter e-postfiltre og e-postleverandøren din (Gmail / Yahoo / Outlook), og du vil finne videoer om hvordan du gjør dette. En fyr Som heter Steve Dotto har massevis av flotte tekniske videoer.

Et annet verktøy for håndtering av e-post kalles unroll.me. Applikasjonen vil rulle alle abonnement nyhetsbrev i en daglig eller ukentlig fordøye. Den lar deg også til å melde deg av eventuelle e-poster du ikke lenger ønsker.

det siste verktøyet for e-post er For Gmail. Det kalles Innboks. Du kan snooze en e-post og få den til å dukke opp igjen øverst i innboksen din etter tid eller sted. Hvis jeg ser at jeg har mottatt en viktig e-post som jeg må svare på når jeg kommer til kontoret, snooze jeg det basert på plassering. Andre apper gjør dette også, så hvis Du ikke Er Gmail-bruker, logger du deg på app store og ser om e-postleverandøren din har denne funksjonen. Det er en reell hjelp til e-sjonglører.

Hvilke Apper Deler, Lagrer Og Lagrer E-Post?

Dropbox gjør det enkelt å lagre, dele og lagre filer, og de rullet ut En ny funksjon kalt Smart Synkronisering. Alle filene dine ser ut som om de er på datamaskinen din, men de lever faktisk i skyen. Dette er nyttig når du har mer enn to terabyte med filer, og du arbeider på flere datamaskiner.jeg kjenner folk som bruker fem forskjellige gratis skyprogrammer, fordi de ikke vil betale for fillagring. Hvis du kan gjøre det, mer makt til deg. Men jeg har ennå ikke møtt NOEN MED ADHD som kan holde styr på hva som går hvor.

Kan Apper Forbedre Skrivingen min?

min sønn er seks år gammel. Han er svært begavet og er en fantastisk speller. Han får ikke det fra meg. Grammarly er En web plug-in som hjelper med staving og grammatikk når du skriver på nettet. Hvis du ofte forveksler » da » med «Enn», Vil Grammarly fortelle deg. Hvis du trenger et komma, eller bruk en unødvendig, Vil Grammarly se det også.

Apper Som Hjelper Deg Med Å holde På Oppgaven

jeg planla ikke å skrive om hodetelefoner, men da jeg tenkte på hvilken teknologi jeg er avhengig av, bestemte jeg meg for å inkludere den. Før jeg kjøpte Bose QuietComfort 35 støyreduserende hodetelefoner, hadde jeg handlet for hodetelefoner i et helt år. Jeg så på disse hodetelefonene med en pris på $400 som en luksus, selv om jeg bruker dem mesteparten av dagen. Jeg bruker dem for podcasting og mine online coaching grupper. Jeg visste ikke hvor mye disse hodetelefonene ville eliminere auditive distraksjoner. Du vet ordtaket, «En gang en luksus, nå en nødvendighet»? Mine bose-hodetelefoner har blitt det. Hvis de var tapt eller ødelagt, ville jeg ikke tenke to ganger om å erstatte dem.

Hvilke Apper Kan Oppdatere ADHD-Hjernen?

Å få til sengs på min tiltenkte tid har vært en livslang kamp. Problemet med å gå til sengs for sent kommer når at alarmen går av. Hvis vi er i en dyp fase av søvn når alarmen går av, vil vi være groggy for de første timene av dagen. Vi går gjennom dagen i en hjerne tåke, og når vi ønsker å slå ned for kvelden, våkner hjernen vår, og syklusen fortsetter.jeg kaller DET «ADHD-Produktivitets Søvnsyklus»: Vi holder oss sent for å fullføre arbeidet, så vi er trette og har problemer med å fokusere neste dag, så vi holder oss sent for å fullføre arbeidet.

Sleep Cycle app gir oss en måte å avbryte dette mønsteret. Appen bestemmer kvaliteten på søvnen vår ved å bruke akselerometeret inne i smarttelefonen. Den intelligente alarmfunksjonen vil vekke deg basert på søvnfasen. Hvis du må våkne klokken 7, Vil Søvnsyklusen vekke deg opp i et 20-30 minutters vindu basert på din letteste søvnfase. Jeg har brukt denne appen i tre ar, og jeg elsker det.

Hvordan Kan Jeg Være På Tid til Møter?

Neste Møte For Mac OS er en liten widget som bor øverst til høyre på skjermen i nærheten av klokken og WiFi bar. Den lar deg vite hvor lenge du har til neste møte. Den synkroniseres Med Google Kalender og iCal. Hvis møtet starter om to minutter, vil det fortelle deg at møtet ditt er nå, noe som er veldig nyttig. Du kan slå av varslene på datamaskinen, og ikke gå glipp av neste møte.

jeg elsker teknologi, være produktiv, og lære nye ting. Som en drevet, nysgjerrig, vekst-minded person, som har ADHD og har lært å se feil som tilbakemelding, kan jeg si dette: veien til et godt liv er ikke lett. Det er ingen app som kan rewire VÅRE ADHD-hjerner. Men hvis vi blir nysgjerrige, har medfølelse for oss selv og fokuserer på trinnvis vekst, kan vi leve fantastiske liv. Det kan være vanskelig, men DET ER OK. Vi kan gjøre vanskelige ting.

Add-Ons Som Forbedrer Google Chrome

hvis Du bruker Google Chrome, er det en app store som har mange nyttige widgets, apps og utvidelser for det. Her er hva lytterne av min podcast (ADHD reWired) sier de bruker:

Passord Ledere

  • 1password
  • LastPass

Skriving / Grammatikk / Kommunikasjon

  • Boomerang Og Boomerang Kalender. To Gmail plug-ins som sporer e-post og planlegge møter i e-posten din.
  • Grammarly (se ovenfor).
  • Snap&Les Universell. Tekstleser som forenkler vokabular, oversetter tekst, leser utilgjengelig tekst.

Redusere Distraksjoner/Økende Fokus

  • Momentum. En startskjerm som spør, » Hva er ditt hovedmål for dagen ?»Hvis du svarer, vil det minne deg om det målet hver gang du åpner en ny fane .
  • facebook nyhetsfeed blokkering
  • AdBlock
  • Ublock Opprinnelse. Når Internett er treg, vil dette frigjøre båndbredden som annonser ta opp.

Administrere For Mange Åpne Faner

Det er mange flotte Chrome-utvidelser for dette VANLIGE ADHD-problemet:

  • OneTab. Blir kvitt ekstra faner.
  • Økt Kompis. 100 nettleserfaner? De er historie!
  • Den Store Suspender. Losser nettleserfaner, slik at de ikke kan tygge opp tonnevis av minne. Et enkelt museklikk laster siden.
  • Toby. En fane management forlengelse.

Distraksjonsfri Lesing

  • CleanPrint. Det gjør det mulig å skrive ut en tekst-bare versjon av en online artikkel. Ingen bilder. Ingen annonser.

Holde Oversikt over Arbeidet ditt

  • BackStop. Deaktiverer backspace-knappen fra å aktivere nettleseren for å gå til en forrige side. Hvis du har mistet arbeidet med å fylle ut et elektronisk skjema fordi backspace gjorde at du gikk tilbake, er dette en flott utvidelse.
  • Pomodoro Timer
  • Pomodoro Assistent

Organisere Artikler og Nettsteder for Senere

  • Lomme. Lagrer Nettsider.
  • Evernote. Gjør det enkelt å fange og lagre artikler fra Nettsider.

Hvordan Gjøre Din Gjøremål Klarere og Mer Håndterlig

Se på oppgavelisten din. Finn oppgavene du skrev ned som substantiv, og legg til verb til dem. For eksempel, hvis du skrev «doctor» på listen din, hva er den faktiske oppgaven som er underforstått? Trenger du å ringe legen din? Trenger du å finne en lege? Min oppgave vil si, » Ring Dr. Goldberg, på 555-555-5555, for å planlegge en årlig fysisk og spørre om jeg trenger laboratoriearbeid. Etter min avtale er planlagt, planlegg labs.»Jeg er så spesifikk. Prøv det. Det kan hende at appen ikke har vært problemet. Det er at når du ser «lege» på listen din, vet du ikke hva ditt første skritt skal være.

Oppdatert 5. februar 2021