Articles

Easy Keto Fisk Oppskrifter Du Kan Gjøre På Et Blunk

Når du trenger en rask keto måltid med minimal oppstyr, nå for fisk. Disse keto fish recipes pakker nærende fett og protein i raske, smakfulle retter-uten de ekstra ingrediensene som pakker på karbohydrater.Selv om sjømat er naturlig lavkarbo, kan du ta andre skritt for å sikre at oppskriftene dine forblir keto. Velg alltid villfanget fisk, helst fra varianter som er lave i kvikksølv. Sockeye laks, ansjos, hyse, ørret, sommerflyndre, krabbe og sardiner alle gjøre gode valg.

Enten du koker fra komfyrtopp eller ovn, eller foretrekker din luftfryser og Instant Pot, vil disse low-carb fisk oppskrifter få middag på bordet på et blunk.

Innholdsfortegnelse

  • Keto laks oppskrifter
  • Keto hvit fisk oppskrifter
  • Fisk oppskrifter: Reker og krabbe

Keto laks oppskrifter

Bakt Villaks Med Grillet fennikel Og Asparges Header

Brokkoli Purre Protein Bolle Med Laks

den eneste alt-i-ett fisk oppskrift du trenger! Denne tilpassbare bolle lag en krydret brokkoli mos med villfanget laks og avokado. Bare hopp over risen for å holde den keto.

Gjør det til ditt eget med din favoritt ferske veggie toppings og En drizzle Av Brain Octane C8 MCT Olje for et 20-minutters trøstende måltid som tilfredsstiller uten alle karbohydrater. (Bare 7.7 gram netto karbohydrater per porsjon.)

Bakt Laks med Timian-Ghee og Agurk Nudler

hvis du liker ark pan middager, vil du elske denne fisken oppskrift. Laksefilet stek på toppen av skiver fennikel og sette mot med smaker fra fersk timian og buttery gress-matet ghee.

mens fisken baker, lag tallerkenen din med spiralisert agurk og grønne oliven. Dette restaurant-verdig måltid kommer sammen i 20 minutter for under 9 gram netto karbohydrater.

Dijon Bakt Laks

denne fiskeoppskriften fra Downshiftology samler all sin smak fra en tangy Dijon saus slathered over en laksfilet—alt laget av enkle ingredienser som sennep, sitronsaft og krydder.Det tar bare 25 minutter og gjør en velsmakende middag eller måltid prep alternativ for godt under 2 gram netto karbohydrater per porsjon.

Lett Bakt Tandoori Laks med Blomkålris

Tandoori retter krever vanligvis en spesiell leireovn, men denne keto oppskriften forenkler matlagingen ved hjelp av broiler.

Mariner laks med melkefri yoghurt og krydder, deretter bake og stek opp en enkel seng av blomkålris. Denne fiskretten går under 7 gram netto karbohydrater per porsjon og tar 20 minutter med aktiv matlaging.

Laks Med Asparges og Hurtig Blender Hollandaise

Få all den rike smaken av egg Benedict uten carb-fylt brød i Denne enkle oppskriften Fra KetoDiet Bloggen.denne yummy 15-minutters fiskeoppskriften holder den klassisk med en enkel sammenkobling av laks og asparges, alle toppet med en enkel, kremaktig hollandaisesaus. Og på bare 3.3 gram netto karbohydrater per porsjon, det er et enkelt keto brunsj valg.

topp med strimlet parmesan hvis du tåler meieri og vil ha en smakfull finish til denne smakfulle oppskriften.

Villbakt Laks med Asparges og Fennikel

denne fiskeoppskriften tar ekstra tid å lage mat, men det tar fortsatt minimal prep. Mariner laksefilet i umami-rike smaker fra kokosaminos og kelp, og bake med skiver fennikel.

Server det hele med raskdampet asparges og fersk avokado for et alt-i-ett-måltid som kjører deg om 13 gram netto karbohydrater.

Keto hvit fisk oppskrifter

Keto kveite ceviche på musling fatet

Keto Kveite Ceviche

Hvis du er ny til en verden av rå sjømat oppskrifter, denne enkle retten gjør en deilig introduksjon. Tender biter av kveite marinere i en lime juice blanding som «kokker» fisken og fyller frisk smak.

Tilsett kremet avokado og vårløk, og du får et måltid klar i ca 10 minutter med bare 2 gram netto karbohydrater.

Smør Torsk i Skillet

Enkel trenger Ikke å smake kjedelig. Med denne ketogene fiskeoppskriften fra Valentina ‘ S Corner, får ømfiskfileter all sin smak fra en frisk og lett herbed sitron smør saus.

Keto Fiskekaker med Avokado Sitron Dipping Saus

denne allsidige glutenfri fiskekake er en deilig hovedrollen protein på salater eller most blomkål. Bland opp rå fisk med urter og krydder (ingen brødsmuler nødvendig), så la dem sizzle bort på pannen og smør i en kremaktig avokadosaus.

disse keto-vennlige kaker når tallerkenen din på 15 minutter for mindre enn 1 gram netto carb stykke.

Air Fryer Parchment Fish

Parchment gjør denne stekte fiskeoppskriften fra To Sleevers til et ømt, smakfullt måltid med lett opprydding-alt i luftfryseren din! Pak opp torsken din med friske grønnsaker som fennikel, selleri eller rød paprika (hvis du tolererer dem), og topp med smør, sitronsaft og krydder.

alt koker i luftfryseren på 15 minutter for 6 gram netto karbohydrater.

Posjert Torsk i Tomat Buljong

hvis du ikke har en søtvier følsomhet, denne enkle lett middag oppskrift gjør en elegant måltid verdig en dato natt eller middagsselskap.

Torsk kokker i en rik tomatsaus krydret med safran og laurbærblad på bare 20 minutter.

Fiskeoppskrifter: Reker og krabbe

Nyt pasta igjen! Disse 18 shirataki nudler oppskrifter er lav-carb og fullpakket med næringsstoffer-uten skimping på smak eller tilfredshet.

Lav-Carb Bacon Ananas Reker Grillspyd

Legg denne skalldyr oppskrift til din sommer grilling gjøremålsliste. Søte biter av ananas og bacon-innpakket reker smaker fantastisk på egenhånd, men denne oppskriften løfter dem enda lenger med et smøraktig belegg av gressmatet ghee. Det er en perfekt siderett eller hovedrett for ENHVER BBQ.

hver servering teller opp til 11 gram netto karbohydrater. (Bytt ananas med keto-vennlige blåbær eller jordbær for å senke karbohydrater uten å ofre de søte / salte smaker.)

Low-Carb Reker Pad Thai med Shirataki Nudler

akkurat som original pad Thai, skaper denne fiskeoppskriften en skål med slurpable nudler og en nøtteaktig saus.takket være noen få lavkarbobytteavtaler og hurtigkokende reker, setter denne rekeoppskriften deg bare tilbake 5 gram netto karbohydrater og tar 20 minutter å prep.

Bakt Keto Kokos Reker med Koriander Lime Dip

Flytt over, bakt fisk: Denne enkle reker oppskrift gjør en søt, sprø belegg for reker med strimlet kokos og kokos mel.Par Med en kremaktig meierifri dukkert for et måltid som bare tar 5 minutters arbeid på kjøkkenet og klokker inn på bare 8 gram netto karbohydrater.

Instant Pot Steamed Crab Legs

dampkraften til Instant Pot forvandler krabbebenene til en øm hovedrett på en mirakuløs to minutter i denne enkle oppskriften Fra Recipes Simple.

Bruk villfanget krabbe og server dem med smeltet gressmatet smør.

Keto Reker Scampi

du kan slå noen natt til dato natt med denne enkle, elegante oppskriften.På 20 minutter kan du tilberede en tilfredsstillende tallerken med spiralisert courgette og ømt reker, alt svømmer i en garlicky smør saus – ingen gluten eller korn nødvendig.

Keto Posjert Smør Reker

denne paleo fisk oppskrift bruker utrolig enkle ingredienser som gress-matet ghee, fersk oregano, og sitronskall. Kombiner det hele med vill reker, skjønt, og du får en halsbrekkende hovedrett på under 30 minutter.

Air Fryer Sitron Hvitløk Reker

Popcorn reker elskere, gjør denne skalldyr oppskrift Fra Sunn Deilig ASAP: Kaste skalldyr med olje og krydder for en poppable forrett eller hovedrett på under 10 minutter.

Vil du ha mer smøraktig smak i denne oppskriften? Bytt olivenolje med smeltet gressmatet ghee.

Vil du ha flere oppskrifter?

Abonner på Vårt Oppskrift Lab nyhetsbrev hvor deliciousness leveres til innboksen din hver uke!