Articles

Forventningssorg: hva det er, Og Hvordan Man Takler det

» ingen har noen gang fortalt meg at sorg føltes så som frykt.»Cs Lewis

frykten for å miste en elsket kan være enorm. Hvis det er noen i livet ditt som har blitt syk og har en terminal diagnose, følelsene som hisse opp i deg kan virke overveldende og uutholdelig. Koronaviruspandemien har betydd at flere og flere mennesker har opplevd fryktelige og smertefulle følelser rundt tapet de er i ferd med å tåle, da tusenvis av familier har måttet komme til syne med utsiktene til at noen kjære for dem dør.

du tror kanskje at sorg bare er det som skjer når noen dør. Dette er kjent som konvensjonell sorg. Likevel er følelsen av tap i dagene, ukene og månedene som fører opp til noens død, ofte kalt forventet sorg.

noen av symptomene på forventet sorg kan omfatte:

  • følelser av terror på hvordan livet vil se ut og føles når personen dør.
  • Sinne (noen ganger ekstrem og ukontrollerbar) på urettferdighet av det hele.
  • mangel på kontroll, noe som kan føre til følelser av angst og håpløshet.
  • Forhandlinger: gjør opp’ hvis bare ‘ scenarier i hodet ditt. Hvis det bare var mer du kunne gjøre for å holde din kjære i live …
  • Intens tristhet og tårer – som om du allerede sørger når personen fortsatt er i live.
  • en følelse av frykt som henger rundt hele tiden.
  • å være fast i et ingenmannsland mellom håp og fortvilelse.
  • Følelsen utløst av små hverdagslige ting som plutselig føles for vanskelig å takle.
  • Utmattelse-følelsesmessig, psykologisk og fysisk.Å Trekke seg tilbake fra andre, enten som en måte å hindre dem i å se hvor vanskelig du finner det – eller fordi du ikke har følelsesmessig energi til å tilby dem støtte med sine egne følelser.
  • Å Miste kontakten med dine kjære som er godt og blomstrende, fordi all din energi går mot personen som dør.
  • I Hemmelighet håper dette kan være over.
  • Skyld Og skam om å ønske det kunne være over.

Hvordan takle forventende sorg

Godta at dine følelser (enten alle eller noen av de ovennevnte) er normale. Du er ikke en dårlig person for å ha disse følelsene, og du trenger ikke å skamme deg.

Vet at noen dager vil være vanskeligere enn andre å takle. Sorg kan komme i bølger. Tidevannet vil komme inn og det vil gå ut igjen.

Gi deg selv litt tid fra å sørge. Å tenke på og ta vare på din kjære trenger ikke å være en 24/7 forpliktelse. Distrahere deg selv med aktiviteter eller noe du absolutt elsker å gjøre for deg selv.

Rampe opp egenomsorg. Ikke la dine daglige rutiner gli. Sørg for at du sover, spiser og hviler så mye du kan.

Uttrykk dine følelser. Dette kan være gjennom en journal eller snakke med en nær venn eller familiemedlemmer. Du foretrekker kanskje å snakke med en profesjonell om din sorg, som noen ganger folk du er nær, ikke alltid vil høre om hva du går gjennom.

Hold kontakten med verden. Mens det er fristende å lukke, hverdagslige interaksjoner kan hjelpe deg å føle ‘normal’, selv om det du går gjennom føles som om det er rane deg av ‘normal’.

Lag en slags lukning med din kjære som er døende. Si alt du ønsker og trenger å si til dem. Dette er tiden for å gi slipp på fortiden vondt og å tilgi, hvis det er mulig. Gi deg selv sjansen til å si farvel, mens du fortsatt kan.

hvis du sliter med forventningsfull sorg eller sorg, og du ønsker plass til å snakke gjennom og forstå dine følelser, ta kontakt med oss. Vi vil matche deg med en terapeut som kan hjelpe deg. E-post [email protected] eller ring 020 8673 4545. Vi tilbyr terapitimer syv dager i uken fra våre sentre I Clapham og Tooting.