Articles

Baby heeft Dag en nacht door elkaar? Hier is wat te doen

we praten vaak over onze ‘body clock’, die technisch bekend staat als circadiaanse ritmes.

ze controleren onze slaap-wakker cyclus door ons ’s morgens wakker te maken tijdens daglicht en ons’ s avonds slaperig te maken als het donker wordt.

licht zorgt ervoor dat we een hormoon produceren genaamd cortisol, dat ons alert en wakker houdt (wat verklaart waarom schermtijd ‘ s nachts de slaap kan verstoren).

duisternis schakelt melatonine in, wat ons slaperig maakt en klaar om te slapen.

in de baarmoeder controleert het circadiaanse ritme van de moeder ook dat van haar ongeboren baby.

wanneer uw baby geboren is, heeft hij tijdelijk geen hormonale controle, totdat hij in de eerste drie maanden zijn eigen circadiaanse ritmes begint te ontwikkelen. Dit betekent dat je baby tijdelijk in een wereld zonder dag of nacht leeft … en dat doen zijn ouders ook!

slaappatronen voor pasgeborenen – Wat Is normaal?

om te beginnen moeten we waarschijnlijk niet het woord patroon gebruiken! De typische pasgeborene heeft geen voorspelbaar slaappatroon. In feite lijkt de hele slaap/wakker cyclus volledig ongeorganiseerd te zijn.

Dit is wat onderzoek ons vertelt:

  • een ‘slaap’ kan zo weinig als 30 minuten of zo lang als 4 uur duren – vrij willekeurig.
  • baby ‘ s brengen een groot deel van hun slaapcyclus door in actieve remslaap, minder in diepe slaap.na vier weken slaapt De ‘gemiddelde’ baby ongeveer 14 uur in een periode van 24 uur, maar sommigen slapen slechts 9 uur en anderen maar 19

Dit betekent eigenlijk dat u kunt verwachten dat uw baby niet meer dan 5 uur op 24 of 15 uur wakker is en nog steeds normaal is. Hij zal waarschijnlijk meerdere kat-dutjes hebben evenals enkele langere slaapperioden, en hij zal gemakkelijk gestoord worden voor het grootste deel van de tijd dat hij eigenlijk slaapt!Harvey Karp is hoogleraar kindergeneeskunde aan de UCLA School Of Medicine in Californië en auteur van het best verkochte boek The Happiest Baby. Zoals hij opmerkte, wanneer je een baby van één dag vergelijkt met een baby van 3 maanden oud, kun je de enorme veranderingen zien die zich in slechts twaalf weken voordoen.

in vergelijking met veel andere zoogdieren is een pasgeboren mens onvolwassen in ontwikkeling. Gecombineerd met de zeer grote omvang van de menselijke schedel bij de geboorte, in relatie tot de baarmoederhals die het moet passeren, vroeg hij zich af of onze baby ‘ s misschien wat volwassenheid bij de geboorte moeten opofferen om geboren te worden voordat het hoofd te groot is om te passen.

deze ‘vierde trimester theorie’ kan verklaren waarom onze baby ‘ s deze periode hebben zonder een efficiënt circadiaans ritme, en waarom hun slaapgedrag zo ongeorganiseerd en onvoorspelbaar is. Veel families besluiten tijdens deze overgang ‘baarmoederdienst’ aan hun baby te verlenen, zodat hun baby zich geleidelijk aan de wereld kan aanpassen.

Dit betekent dat veel huid-op-huid, baby led voeding, borstvoeding, babywearing, co-slapen en andere zachte opvoedingstechnieken kunnen helpen dit te bereiken. Lees meer in BellyBelly ‘ s Artikel: het vierde Trimester-8 manieren om een geweldige te maken voor uw Baby.

slaapcycli van pasgeborenen: waarom pasgeborenen lichte slapers zijn

volwassenen en baby ‘ s hebben zeer verschillende slaapprocessen.

volwassenen hebben een slaapcyclus van ongeveer 90 minuten. Gedurende deze tijd hebben ze een periode van REM (rapid eye movement) slaap, gevolgd door diepe slaap (alvorens terug te keren naar lichtere REM slaap). Dit is wanneer we wakker worden of weer gaan slapen. Het is tijdens de REM-slaap als we dromen, en de hersenactiviteit is vergelijkbaar met wanneer we wakker zijn. Vroeg in de nacht, hebben we minder REM maar het neemt toe in de vroege uren van de ochtend.

pasgeboren baby ‘ s hebben een ander patroon. Wanneer een baby voor het eerst in slaap valt, gaan ze direct in REM-slaap, die ongeveer 20 minuten duurt. Gedurende deze tijd kunnen ze gemakkelijk weer wakker worden. Na die periode valt de baby in een diepere ‘stille’ slaap, wanneer ze minder snel wakker worden. Na 50 minuten keren ze terug naar REM en worden wakker of rollen ze in een andere cyclus.

terwijl een volwassene ongeveer 20% van zijn slaap in de lichte REM-slaap doorbrengt, kunnen pasgeborenen tot 75% van hun dagelijkse slaaptijd in deze gemakkelijk verstoorde toestand doorbrengen.

waarom lichte slaap belangrijk is voor baby ‘ s

het snelgroeiende babybrein heeft al deze actieve slaap nodig, en het kan zelfs een beschermende factor zijn tegen wiegen! Onderzoek door dokter James McKenna, hoogleraar antropologie aan de Universiteit van Notre Dame, bestudeerde moeders en hun baby ‘ s terwijl ze een kamer deelden of sliepen in aparte kamers. Ze ontdekten dat niet alleen kamerdelende paren dezelfde slaapcycli delen, maar dat baby ’s die kamerdelen vaker’ opwinding ‘ ondervonden, veroorzaakt door de bewegingen van de moeder, en minder tijd in diepe slaap doorbrachten.McKenna is van mening dat deze low-level opwinding — die eigenlijk geen van beide partners hebben gewekt — de baby de praktijk geeft om zichzelf op te wekken. Het kan een baby ‘ s risico op wiegjes verminderen als een baby er niet in slaagt om uit diepe slaap te wekken om ademhalingspatronen te herstellen.

dit en ander onderzoek heeft geleid tot de aanbeveling dat baby ‘ s in de eerste 6-12 maanden dezelfde kamer delen als hun moeder. Lees hier meer over het werk van Dokter James McKenna.

4 manieren om baby ’s te helpen dag en nacht te leren

hoewel u geen haast kunt maken met de natuurlijke ontwikkeling, kunt u uw baby helpen er klaar voor te zijn:

#1: Neem uw Baby op in uw dagelijkse activiteiten

onderzoek suggereert dat baby’ s die betrokken zijn bij de routine van hun moeder zich sneller aanpassen aan de dag van 24 uur. Dus, houd je baby in de buurt, chat met hem als je gaat over uw dagelijkse taken en laat hem natuurlijk nemen op uw dagelijkse ritme. Draagdoek is een geweldige manier om dit te doen.

#2: Help de nacht in slaap te brengen

Houd uw baby in de buurt door hem in uw kamer te laten slapen, zodat u snel kunt reageren op zijn vroege voedingsaanwijzingen. U zult merken dat hij niet altijd een luier/luier verschoning nodig heeft, en u kunt het ontwaken tot een minimum beperken door te veranderen na een voeding (in plaats van ervoor, wanneer hij het nodig heeft).

probeer net genoeg licht te gebruiken om te zien wat u doet. Een nachtlampje in de buurt van je bed zal je helpen om hem te zien en te voeden. Houd het geluidsniveau laag met stille stemmen en een minimaal gesprek met je partner. Natuurlijk zullen er momenten zijn waarop dit allemaal niet mogelijk is, maar streven naar een rustige slaapomgeving is je doel.

#3: Laat het licht in

terwijl uw baby aan dat circadiaanse ritme werkt, kunt u helpen door hem overdag bloot te stellen aan natuurlijk licht. Vermijd verduisterde kamers voor dutjes, het krijgen van buiten elke dag, en het houden van gordijnen en jaloezieën open zal allemaal helpen. Niet alleen zult u het creëren van de beste omgeving voor uw baby om het verschil tussen dag en nacht te leren, zult u ook het ondersteunen van uw eigen circadiaanse ritmes en uw natuurlijke slaapcyclus.

#4: Maak een Nachtritueel

het is nooit te vroeg om het bewustzijn te introduceren dat de dag in de nacht verandert. Dim na het diner de lichten en verminder het lawaai van het huishouden indien mogelijk. Een bad, gevolgd door babymassage, gevolgd door een verhaal of lied en een bedtijd voer kan de overgang markeren en doorgaan naar de kindertijd.

leven met onderbroken slaap is onderdeel van het ouderschap, maar er zijn dingen die je kunt doen om zoveel mogelijk slaap te krijgen terwijl je baby het allemaal uitwerkt. Bekijk hier onze tips.