Articles

eenvoudige Keto visrecepten die u in een flits kunt maken

wanneer u een snelle keto-maaltijd met een minimale ophef nodig hebt, reik dan naar vis. Deze keto visrecepten verpakken voedend vet en eiwit in snelle, smaakvolle gerechten—zonder de extra ingrediënten die op de koolhydraten verpakken.

hoewel zeevruchten van nature weinig koolhydraten bevatten, kunt u andere stappen ondernemen om ervoor te zorgen dat uw recepten keto blijven. Kies altijd in het wild gevangen vis, bij voorkeur uit soorten met weinig kwik. Sockeye zalm, ansjovis, schelvis, forel, zomerbot, Krab en sardines maken allemaal uitstekende keuzes.

of u nu kookt vanuit uw kookplaat of oven, of liever uw lucht friteuse en Instant Pot, deze low-carb visrecepten krijgen het diner op tafel in een mum van tijd.

inhoudsopgave

  • Keto zalmrecepten
  • Keto witvisrecepten
  • visrecepten: Garnalen en krab

Keto zalm recepten

gebakken wilde zalm met gegrilde venkel en Asperge Header

Broccoli prei eiwit kom met zalm

het enige all-in-one vis recept dat je ooit nodig hebt! Deze aanpasbare kom legt een gekruide broccoli puree met wilde zalm en avocado. Sla de rijst over om het keto te houden.

Maak het je eigen met je favoriete verse groenten toppings en een motregen van Brain Octane C8 MCT olie voor een 20 minuten durende troostende maaltijd die voldoet zonder alle koolhydraten. (Slechts 7.7 gram netto koolhydraten per portie.)

gebakken zalm met tijm-Ghee en Komkommernoedels

Als u van sheet pan diners houdt, zult u van dit visrecept houden. Zalmfilets koken op de top van gesneden venkel en doordrenken met smaken van verse tijm en boterachtige gras gevoede ghee.

terwijl de vis bakt, bereid je bord met spiraalvormige komkommer en groene olijven. Dit restaurant-waardige maaltijd komt samen in 20 minuten voor minder dan 9 gram netto koolhydraten.

Dijon Baked Salmon

Dit visrecept uit Downshiftology verzamelt al zijn smaak van een pittige Dijon saus die over een zalmfilet wordt gesmeerd—allemaal gemaakt van eenvoudige ingrediënten zoals mosterd, citroensap en kruiden.

het duurt slechts 25 minuten en maakt een smakelijk diner of maaltijd voorbereiding voor ruim onder 2 gram netto koolhydraten per portie.

gemakkelijk gebakken Tandoorizalm met bloemkoolrijst

Tandoori-gerechten vereisen meestal een speciale kleioven, maar dit keto-recept vereenvoudigt het koken met behulp van uw vleeskuiken.

marineer zalm met melkvrije yoghurt en specerijen, bak en bak vervolgens een eenvoudig bed van bloemkoolrijst. Dit visgerecht loopt minder dan 7 gram netto koolhydraten per portie en duurt 20 minuten actief koken.

zalm met asperges en Quick Blender Hollandaise

Krijg alle rijke smaak van eieren Benedict zonder het met koolhydraten gevulde brood in dit eenvoudige recept van KetoDiet Blog.

dit lekkere 15 minuten durende visrecept houdt het klassiek met een eenvoudige combinatie van zalm en asperges, allemaal gegarneerd met een gemakkelijke, romige Hollandaise saus. En pas om drie uur.3 gram netto koolhydraten per portie, het is een gemakkelijke keto brunch keuze.

Top met geraspte Parmezaanse kaas als u zuivel tolereert en een hartige afwerking wilt van dit hartige recept.

Wild gebakken zalm met asperges en venkel

Dit visrecept kost extra tijd om te koken, maar het kost nog steeds een minimale voorbereiding. Marineer je zalmfilet in umami-rijke smaken van kokosnoot aminos en kelp, bak dan met gesneden venkel.

serveer het allemaal met snel gestoomde asperges en verse avocado voor een alles-in-één maaltijd die ongeveer 13 gram netto koolhydraten bevat.

Keto white fish recipe

Keto halibut ceviche on clam dish

Keto Halibut Ceviche

Als u nieuw bent in de wereld van rauwe zeevruchten, is dit eenvoudige gerecht een heerlijke introductie. Malse brokken heilbot marineren in een limoensap mengsel dat “kookt” de vis en doordrenkt pittige smaak.

voeg romige avocado en groene ui toe, en je krijgt een maaltijd klaar in ongeveer 10 minuten met slechts 2 gram netto koolhydraten.

beboterde kabeljauw in koekenpan

eenvoudig hoeft niet saai te smaken. Met dit ketogene visrecept uit Valentina ‘ s Corner krijgen malse visfilets al hun smaak van een frisse en gemakkelijk gekruide citroenbotersaus.

Keto Viscake met avocado Citroen dipsaus

Deze veelzijdige glutenvrije viscake is een heerlijk eiwit met de hoofdrol bovenop salades of gepureerde bloemkool. Meng rauwe vis met kruiden en specerijen (geen paneermeel nodig), laat ze vervolgens sissen op je pan en insmeren in een romige avocadosaus.

deze keto-vriendelijke cakes bereiken uw bord in 15 minuten voor minder dan 1 gram netto carb per stuk.

perkament perkament vis

perkament maakt van dit gebakken visrecept van twee Sleevers een mals, smaakvol gerecht met eenvoudige reiniging-alles in uw luchtpan! Wikkel je kabeljauw in met verse groenten zoals venkel, selderij of rode paprika ‘ s (als je ze tolereert), en dek het af met boter, citroensap en specerijen.

het kookt allemaal in 15 minuten in uw luchtfriteuse voor 6 gram netto koolhydraten.

gepocheerde kabeljauw in tomatenbouillon

Als u geen nachtschade-gevoeligheid hebt, maakt dit eenvoudige easy dinner recept een elegante maaltijd die een date night of dinner party waardig is.

Kabeljauw kookt in een rijke tomatensaus gekruid met saffraan en laurierblaadjes in slechts 20 minuten.

Vis Recepten: Garnalen en krab

geniet opnieuw van pasta! Deze 18 shirataki noedels recepten zijn low-carb en boordevol voedingsstoffen-zonder beknibbelen op smaak of Tevredenheid.

koolhydraatarm spek ananas garnalen spiesjes

voeg dit schelpdierrecept toe aan uw to-do-lijst met zomerse grillen. Zoete brokken ananas en bacon-wrapped garnalen smaken geweldig op hun eigen, maar dit recept tilt ze nog verder met een boterachtige coating van gras-gevoed ghee. Het is een perfect bijgerecht of zelfs hoofdgerecht voor elke BBQ.

elke portie telt tot 11 gram netto koolhydraten. (Vervang de ananas door keto-vriendelijke bosbessen of aardbeien om de koolhydraten te verlagen zonder de zoete/hartige smaken op te offeren.)

Low-Carb Shrimp Pad Thai met Shirataki noedels

net als de originele pad Thai creëert dit visrecept een kom vol slurpable noedels en een nootachtige saus.

dankzij een paar low-carb swaps en quick-cooking garnalen, dit garnalen recept kost slechts 5 gram netto koolhydraten en duurt 20 minuten om te bereiden.

gebakken Keto Coconut garnalen met koriander Lime Dip

Move over, gebakken vis: dit eenvoudige garnalen recept maakt een zoete, knapperige coating voor garnalen met behulp van geraspte kokosnoot en kokosmeel.

paar met een romige zuivel-vrije dip voor een maaltijd die slechts 5 minuten werk in de keuken en klokt in op slechts 8 gram netto koolhydraten.

Instant Pot gestoomde Krabpoten

de stoomkracht van de Instant Pot transformeert krabpoten in een wonderbaarlijke twee minuten in dit eenvoudige recept uit Recepten Eenvoudig.

gebruik in het wild gevangen Krab en serveer ze met gesmolten gras gevoede boter.

Keto Shrimp Scampi

met dit eenvoudige, elegante recept kun je elke avond veranderen in een date night.

in 20 minuten kunt u een bevredigend gerecht bereiden met spiralized courgette en zachte garnalen, allemaal zwemmend in een garlicky butter sauce—geen gluten of granen nodig.

Keto gepocheerde Botergarnaal

Dit paleovisrecept gebruikt bedrieglijk eenvoudige ingrediënten zoals met gras gevoede ghee, verse oregano en citroenschil. Combineer het allemaal met wilde garnalen, hoewel, en je krijgt een mind-blowing hoofdgerecht in minder dan 30 minuten.

Lucht Friteuse citroen knoflook garnalen

Popcorn garnalen liefhebbers, maak dit schelpdier recept van Healthy Delicious ASAP: Gooi uw schelpdieren met olie en kruiden voor een poppable voorgerecht of hoofdgerecht in minder dan 10 minuten.

wilt u meer boterachtige smaak in dit recept? Verwissel olijfolie met gesmolten gras gevoede ghee.

wilt u meer recepten?

abonneer u op onze recept Lab Nieuwsbrief waar deliciousness elke week in uw inbox wordt geleverd!