Articles

Leven met de angst om” gek te worden “

in de jaren dat ik worstelde met OCD, heb ik talloze uren doorgebracht op websites en forums, en kan getuigen van het feit dat de prevalentie van deze angsten zeer reëel is. Ik heb steeds meer hulpkreten gezien. En hoewel ik geen expert ben, als mijn verhaal anderen enige hoop kan geven, vind ik daar troost in.

leven met de obsessie om in een psychiatrische instelling te belanden is niet gemakkelijk te begrijpen. Ik zal mijn best doen om het verder uit te leggen. Zoals gezegd, heb ik me altijd zorgen gemaakt over wat anderen van me denken. Ik ben geobsedeerd door hoe mensen naar me kijken, of de mogelijkheid om gewezen of uitgesloten te worden. Ik heb geen zelfvertrouwen en ben emotioneel kwetsbaar. Mijn angst om opgesloten te worden in een instelling is gerelateerd aan mijn gebrek aan zelfvertrouwen. De ene is een fysieke gevangenis, terwijl de andere een mentale gevangenis is. In beide gevallen kan ik niet van dit leven genieten, heb ik alles verloren, ben ik uit de maatschappij weggelaten en kan ik mijn weg terug niet vinden.

het idee van waanzin is niet nieuw. Het is al rond in boeken, films, Kunst en filosofie. Wat me altijd bang maakte van waanzin, is het feit dat je niet langer de controle hebt over je daden of je lichaam. Dit gebrek aan controle is iets wat ik niet kan doorgronden.

op een dagelijkse basis, ben ik al overspoeld met talloze gedachten die ik niet wil hebben. Tijdens schijnbaar aangename tijden, zullen ze aanvallen, waardoor ik in een oogwenk moet omgaan met de overweldigende druk van “gek worden”. Het duurt niet lang voor mijn geest om te denken “wat als op een dag, deze gedachten zullen je dwingen om te geloven dat je niet in de werkelijkheid leven? Wat als je op een dag gelooft dat mensen niet menselijk zijn? Dat een surrealistisch geloof waar is?”Dit veroorzaakt een spiraal. Binnenkort word ik overmand door angst. De gedachten versnellen. Ik zie mezelf schizofreen. Ik zie mezelf opgesloten zitten. Ik zie mezelf in mezelf praten, vreemd doen, en irrationele overtuigingen prediken aan mensen die ik ken.

ondanks al deze pijn heb ik enkele tips ontwikkeld om met deze gedachten te leven. Deze oplossingen zijn misschien niet voor iedereen, maar ze hebben me geholpen. Ze zijn ook geen remedie. Ik heb nog steeds te maken met mijn obsessies, ik ben gewoon in staat om wat afstand te creëren met hen en rationaliseren ze naar mezelf.

  • geloof ze niet. Als je het erg vindt om te zeggen dat je gek bent, zeg dan “nee dat ben ik niet” en ga verder.
  • benader uw gedachten met humor. Lach of lach naar hen wanneer mogelijk. Het is een goede manier om ze te helpen passeren.
  • praat met mensen over hen. Je beste vrienden, je familie, je therapeut. Het is makkelijker gezegd dan gedaan, en kan heel moeilijk zijn om open te stellen voor dierbaren. Maar wees niet bang voor het oordeel of schaamte. Je zult snel merken dat de reacties van de meeste mensen het tegenovergestelde zijn. Ze zullen je steunen.
  • mediteer. Neem de tijd om je te concentreren op het heden en te ontspannen.
  • ontwikkel gezonde gewoonten. Ik sport en eet schoon. Dit helpt me concentreren op doelstellingen en doelen voor mezelf. Het leidt me af van mijn opdringerige gedachten.
  • blijf uit de buurt van recreatieve drugs. Ik wil niet oud of stom klinken, maar drugs hebben me nooit geholpen. Ze zetten me neer en maakten me extreem ongelukkig.
  • probeer ERP-therapie. Het heeft me geleerd om te stoppen met mijn gedachten te ontwijken, en ze over me heen te laten komen. Het is onaangenaam in het begin, maar na een tijdje, pas je je aan en je angst zal verminderen.
  • probeer medicatie. Ik heb succes gevonden met selectieve serotonine heropnameremmers, hoewel ik weet dat ze niet voor iedereen zijn.
  • vertel dit aan jezelf: Ik ben niet mijn gedachten. Ik ben niet mijn gedachten. Ik ben niet mijn gedachten. Herinner jezelf eraan dat je weet wie je bent.

ik eindig mijn verhaal door te zeggen dat ik me niet schaam voor wie ik ben of wat ik heb. Niemand van ons zou dat moeten zijn. Onthoud dat jullie niet jullie gedachten of angsten zijn. Wees positief. Probeer de dingen niet te serieus te nemen. Kijk naar je leven door een positieve lens. Breng elke goede gedachte die je hebt naar de tafel. Het leven is te kort om je tijd over te dragen aan opdringerige gedachten.