Articles

Voordelen voor zware Touwtraining

als uw leden op zoek zijn naar manieren om kracht, toonspieren en vet te verbranden, zijn conditioneringstouwen de juiste keuze. Zware touwen zijn vrij onconventioneel maar zeer effectief. Dit is de oefening oplossing voor leden moe van repetitieve trainingen. Het is ook perfect voor mensen die op zoek zijn om een scala aan spieren te werken terwijl ze veel plezier hebben.

the Origins of Battle Ropes

wie gebruikte voor het eerst zware touwen voor Training? zware touwen werden oorspronkelijk gebruikt als trainingsmethode voor american football spelers en Mixed Martial Arts vechters. Zware touwen hebben direct gemorst in de mainstream van oefening scènes over de hele wereld. Dit is een effectieve, betaalbare en eenvoudige manier om de conditionering te verbeteren. De voordelen van touwtraining zijn meer kracht, kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen. Het eindresultaat van consistente zware touwen workouts is afgezwakt spieren en verbrand vet. Een paar zwepen van deze zware touwen stuwen je hart tot zijn maximale snelheid. Dit is het type intensieve training zowat iedereen kan profiteren van.

Battle Ropes: een minimalistische Workout

zware touwen Workout: eenvoudig, maar effectief

zware touwen workouts zijn uiterst eenvoudig. Alle leden hebben een zwaar touw en een anker nodig. Dat is het! Er is geen behoefte aan dure workout apparatuur, machines, en andere diversen. De beste zware training touwen zijn Stroops The Beast 20 ‘Battle Rope, Stroops Son of the Beast 10’ Battle Rope en de Hyperwear SandRope Battle Rope.

elke zware touwtraining vereist een anker om het touw verbonden te houden met de grond of een ander object. Leden kunnen zelfs een trainingsmaatje als anker gebruiken. Een lid kan het middelste gedeelte van het touw grijpen en vasthouden terwijl een ander lid wegschuift. Zolang dit individu sterk genoeg is om je woede te weerstaan, zal hij dienen als een formidabel anker.

Bekijk hieronder enkele tips om het meeste uit de Stroops Son of the Beast Strijdtouwen te halen.

voordelen voor zware Touwtraining: Een hoognodige energie-injectie

Wat zijn de voordelen van zware Touwtraining?

De meeste mensen worden moe en vervelen zich met hun workouts. Je kunt dezelfde oefeningen alleen zo vaak doen voordat ze muf voelen. Bovendien hebben mensen de neiging om plateau na het voltooien van dezelfde training meerdere malen meer dan. Maak gebruik van zware touwen en uw trainingssessies zullen veel dynamischer voelen.zware touwoefeningen zijn wat oneerbiedig omdat ze zo uniek zijn. Deze idiosyncratische trainingstechniek injecteert het leven terug in de oefening. De technieken werken ook allerlei verschillende spiergroepen en krijgen het hart op gang. Of leden nu op zoek zijn naar een leuke en spannende nieuwe manier om je armen, kern, schouders of hart te bewerken, zware touwoefeningen zijn het antwoord.

Hyperwear Sandrope Battle Rope

De meest populaire zware Touwbewegingen

zware touwoefeningen zijn vrij divers. Leden kunnen deze grote touwen op een eindeloos aantal manieren gebruiken. Voorbeelden van populaire zware touwbewegingen variëren van zwepen tot worpen, spiralen, slams en golven. Elk van deze oefeningen omvat het zwaaien van de armen op, neer, en zij aan zij in verschillende manieren tijdens getimede intervallen.
uw sportschoolleden zullen het meeste voordeel van deze training zien door van begin tot eind hard te gaan. Ze moeten een hoog niveau van intensiteit te handhaven tijdens elke beweging. Als ze de brandwond voelen, dat is een goede zaak! De brandende sensatie betekent dat leden zijn het verbeteren van kracht, toning spieren, en het verbranden van het vet. Als uw leden niet precies weten waar te beginnen, ze kunnen springen recht in drie sets die duren 30 seconden elk. Zorg ervoor dat u een minuut rust tussen elke set aan te bevelen. Ze kunnen geleidelijk de lengte van hun zware touwen sessies verhogen terwijl ze kracht opbouwen en conditionering verbeteren.

Heavy Rope Workout Technique

Heavy Rope Workout Technique

Het is belangrijk om een stevige basis te leggen door uw voeten in lijn met uw schouders te plaatsen. Stabiliseer je kern terwijl je heen en weer draait. Handhaaf deze techniek gedurende de hele duur van uw zware touwen oefeningen. Leden zullen merken dat de training dient om de schouders, armen, kern en zowat elk ander deel van je lichaam te betrekken.
extra voordelen voor Touwtraining

toegevoegde voordelen voor Touwtraining

zware touwtraining is vrij intensief. Het kost veel moeite om deze grote touwen rond te gooien. Deze oefening vereist dat men zijn volledige bewegingsbereik gebruikt. Kies voor een scala aan directionele slagen en uw bereik van beweging zal profiteren van uw kernsterkte en uw evenwicht. Zware touw schommels met de Stroops Son of the Beast 10 ‘ Battle Rope werken zowat elke spier in het lichaam, boost metabolische hartslag en verbrandt de calorieën.

zware touwen zijn ook een vorm van weerstandstraining die de spiermassa beschermt en de algehele sterkte verhoogt. Deze training biedt zelfs psychologische voordelen als het genereert aanzienlijke niveaus van hormonen die metabole activiteit te stimuleren. Het overtollige zuurstofverbruik na het sporten houdt dit tarief torenhoog gedurende meer dan drie uur. Dit fenomeen wordt aangeduid als het “afterburn effect”.

  • voordelen van Weighted Vest Workouts
  • Topoefeningen met weerstandsbanden