Articles

10 Rzeczy, Które Musisz Wiedzieć, Jeśli twój Partner ma lęk

relacje intymne mogą cierpieć, jeśli nie masz do czynienia ze słoniem w pokoju. Twoja osoba towarzysząca utknęła w korytarzu zmartwień i nie chce wyjść z domu, a to oznacza, że twoja osoba towarzysząca utknęła w korytarzu zmartwień i nie chce wyjść z domu. Już to przerabiałeś i to jest do bani, nie tylko dla Twojego partnera, ale i dla Ciebie.

„lęk nie żyje w próżni”, mówi psycholog i autor Carolyn Daitch, PhD, dyrektor Centrum leczenia zaburzeń lękowych w Farmington Hills, Michigan. „Nawet w najbardziej kochających związkach”, mówi ,” Jeśli jeden partner ma lęk, może to naprawdę nadwyrężać związek i tłumić zaufanie i intymność, a także może powodować frustrację, gdy żaden z nich nie zaspokaja swoich potrzeb.”

traktowanie lęku jako swojego problemu lub jej problemu idzie tak daleko, ponieważ może również udusić Twoje partnerstwo, jeśli pozwolisz, aby problemy się jątrzyły.

gdy zrozumiesz, jak lęk porywa myśli, uczucia i zachowania ukochanej osoby, będziesz lepiej przygotowany do rozbrajania napiętych sytuacji, a wy dwoje możecie zacząć pracować jako zespół, aby wypracować załamania wywołane lękiem w twoim związku.

RELATED: 11 sposobów, aby pomóc komuś, kto ma lęk

nie jesteś na tej samej stronie

To może czuć się tak, jakby dwoje z was mówi różnymi językami i, w rzeczywistości, jesteś, wyjaśnia Daitch.

mówisz „logika”, a Twój niespokojny partner mówi ” emocje.”Nic dziwnego, że jest awaria w komunikacji! „To tak, jakbyś zgubił się w tłumaczeniu”, mówi.

twój partner może uniknąć pewnych miejsc lub sytuacji

unikanie jest kluczową cechą lęku. Jeśli nie jesteście po tej samej stronie, może to spowodować rozdźwięk w waszym związku.

Jeśli zakupy spożywcze popychają wszystkie przyciski niepokoju twojego partnera, możesz być tym, który zajmuje się tym obowiązkiem. Ale po jakimś czasie nie podoba ci się to. A Twój niespokojny partner może nigdy się nie wtrącać, ponieważ leczenie polega na robieniu rzeczy, które wywołują niepokój, wyjaśnia Daitch.

podobne: 14 znaków możesz mieć atak paniki

„jestem zmęczony” to kod „boję się”

tak, lęk może być wyczerpujący, mówi Jeremy Tyler, PsyD, psycholog kliniczny w Centrum Leczenia i badania lęku w Perelman School Of Medicine na Uniwersytecie Pensylwanii. Ale jeśli twoja ukochana osoba jest zawsze „zbyt zmęczona”, aby wyjść, prawdopodobnie jest to wymówka.

ludzie z lękiem społecznym martwią się, że „zrobią coś żenującego”. Aby nie wyglądać głupio, pomijają wycieczki, które mogą sprawić, że będą niewygodne.

lęk ma składową fizyczną

„Wiele osób odczuwa lęk w jelitach, klatce piersiowej lub szyi” – mówi Daitch.

ataki paniki mogą być szczególnie przerażające, ponieważ fizyczne odczucia czasami naśladują atak serca, ale objawy te są krótkotrwałe.

Jeśli wiesz, że Twoja partnerka nie jest w prawdziwym niebezpieczeństwie, daj jej przestrzeń do uznania myśli, które wywołały niepokój i czas na głębokie oddechy.

podobne: 12 objawów możesz mieć zaburzenia lękowe

widzisz tylko wierzchołek góry lodowej

twój partner się denerwuje. Ale czy naprawdę rozumiesz, z czym on się boryka?

„niektórzy ludzie po prostu nie ujawniają wszystkich głębi, wszystkich przerażających części swojego niepokoju w szczegółach osobie, która teoretycznie jest im najbliższa”, mówi Tyler. „Są uwięzieni z własnym niepokojem.”

Modelowanie spokoju może pomóc

Kiedy twój partner jest zestresowany, ostatnią rzeczą, którą powinieneś zrobić, to sam się tym zająć.

„właściwie odzwierciedlamy nawzajem swoje neuroprzekaźniki”, wyjaśnia Daitch. Zachowanie spokoju i współczucia może pomóc zapobiec zagotowaniu się tej niespokojnej chwili.

RELATED: 'I Have Relationship Anxiety—Here’s How it Affects My Dating Life’

Znajdź sposób, aby połączyć

pomyśl o czasie, w którym byłeś niespokojny o coś—twój lęk wysokości lub traumatyczne wydarzenie, które Cię wstrząsnęło—a następnie pomnóż to przez 10. Tak czuje się twój partner z lękiem-mówi Tyler.

Korzystanie z własnego doświadczenia może pomóc Ci wczuć się w partnera. „Po prostu słuchaj i łącz się”, sugeruje, ” ponieważ to otworzy całą komunikację.”

dobrze jest zapewnić wsparcie i wsparcie

twój partner może się wstydzić swojego lęku. Dobrze jest przyznać, jak się czuje.

denerwuje się, że po niedawnym wypadku znów jeździ, a Ty to rozumiesz. Ale wierzysz w niego. Jest o wiele silniejszy, niż myśli.

„wspieranie, ale nie umożliwienie” – wyjaśnia Daitch. Nie chcesz go wszędzie wozić.

podobne: czy olejki eteryczne działają na lęk–i jakie są najlepsze?

twój partner może potrzebować profesjonalnej pomocy

każdy ma niespokojne chwile, ale kiedy niepokój zakłóca życie i relacje danej osoby, nadszedł czas, aby szukać pomocy. To może być zaburzenie lękowe.

lęk jest super uleczalny, mówi Tyler. Odwiedź Stowarzyszenie terapeutów behawioralnych i poznawczych oraz Stowarzyszenie lęków i depresji Ameryki, aby uzyskać zasoby i pomóc w znalezieniu terapeuty.

Wiedz kiedy oznaczyć

tylko tyle można zrobić. W pewnym momencie terapii, Tyler Da nie niespokojny małżonek pozwolenie na ” nie rozmawiać z niepokojem.”

wspólnie opracowują plan. Kiedy niespokojny małżonek zaczyna schodzić do króliczej nory „co-jeśli”, partner może delikatnie powiedzieć: „Słuchaj, nie zamierzam się w nią karmić, i to nie dlatego, że mi na Tobie nie zależy. To dlatego, że tak bardzo mi na Tobie zależy.”

aby otrzymywać nasze najważniejsze wiadomości na swoją skrzynkę e-mail, zapisz się do newslettera Healthy Living

wszystkie tematy w Anxiety

bezpłatne członkostwo

Uzyskaj wskazówki żywieniowe, porady wellness i zdrowe inspiracje prosto do swojej skrzynki e-mail od Health