Articles

Ciężkie liny treningowe korzyści

jeśli twoi członkowie szukają sposobów na zwiększenie siły, napięcie mięśni i spalanie tłuszczu, liny kondycjonujące są właściwym wyborem. Ciężkie liny są dość niekonwencjonalne, ale niezwykle skuteczne. Jest to rozwiązanie ćwiczeń dla członków zmęczonych powtarzalnymi treningami. Jest również idealny dla tych, którzy chcą pracować szereg mięśni, jednocześnie mając mnóstwo zabawy.

początki Lin bojowych

kto pierwszy użył ciężkich lin do treningu?

ciężkie liny były pierwotnie używane jako metoda treningowa dla zawodników futbolu amerykańskiego i zawodników mieszanych sztuk walki. Ciężkie liny rozlały się bezpośrednio do głównego nurtu scen ćwiczeń na całym świecie. Jest to skuteczny, niedrogi i prosty sposób poprawy kondycji. Korzyści z treningu linowego obejmują zwiększoną moc, siłę, elastyczność i wytrzymałość. Efektem końcowym konsekwentnych treningów ciężkich lin jest stonowane mięśnie i spalony tłuszcz. Kilka biczów tych ciężkich Lin napędza serce do maksymalnego tempa. Jest to rodzaj intensywnego treningu, z którego każdy może skorzystać.

Battle Ropes: minimalistyczny Trening

ciężki trening Linowy: prosty, ale skuteczny

ciężkie treningi linowe są niezwykle proste. Wszyscy członkowie potrzebują ciężkiej liny i kotwicy. To jest to! Nie ma potrzeby drogiego sprzętu treningowego, maszyn i innych Rozmaitości. Najlepsze ciężkie liny treningowe to Stroops THE Beast 20 'battle Rope, Stroops Son of the Beast 10′ battle Rope i Hyperwear SandRope Battle Rope.

każdy ciężki trening linowy wymaga kotwicy, aby utrzymać linę połączoną z ziemią lub innym obiektem. Członkowie mogą nawet używać kumpla treningowego jako kotwicy. Jeden członek może chwycić środkową część liny i przytrzymać, podczas gdy inny członek odchyla się. Dopóki ta osoba jest wystarczająco silna, aby wytrzymać Twoją furię, będzie służyć jako potężna Kotwica.

zapoznaj się z kilkoma wskazówkami, jak najlepiej wykorzystać liny bitewne syna bestii Stroopsa poniżej.

ciężki trening Linowy: Bardzo potrzebny napar energetyczny

Jakie są zalety ciężkiego treningu linowego?

większość ludzi męczy się i nudzi swoimi treningami. Możesz tylko zrobić te same ćwiczenia tak wiele razy, zanim poczują się czerstwe. Ponadto ludzie mają tendencję do plateau po zakończeniu tego samego treningu kilka razy. Wykorzystaj ciężkie liny, a twoje sesje treningowe będą bardziej dynamiczne.
ciężkie ćwiczenia linowe są nieco lekceważące, ponieważ są tak wyjątkowe. Ta idiosynkratyczna technika treningu wstrzykuje życie z powrotem do ćwiczeń. Techniki działają również różne grupy mięśni i przyspieszają pracę serca. Niezależnie od tego, czy członkowie szukają zabawnego i ekscytującego nowego sposobu na pracę ramion, rdzenia, ramion lub serca, ciężkie ćwiczenia linowe są odpowiedzią.

Hyperwear Sandrope Battle Rope

najpopularniejsze ciężkie ruchy linowe

ciężkie ćwiczenia linowe są dość zróżnicowane. Członkowie mogą korzystać z tych dużych lin na nieskończoną liczbę sposobów. Przykłady popularnych ciężkich ruchów linowych obejmują Baty, rzuty, spirale, uderzenia i fale. Każde z tych ćwiczeń polega na kołysaniu ramionami w górę, w dół i z boku na bok na różne sposoby w określonych odstępach czasu.
członkowie siłowni zobaczą największe korzyści z tego treningu, przechodząc ciężko od początku do końca. Powinny one utrzymywać wysoki poziom intensywności podczas każdego ruchu. Jeśli poczują spalenie, to dobrze! Uczucie spalania oznacza, że członkowie zwiększają siłę, tonizują mięśnie i spalają tłuszcz. Jeśli twoi członkowie nie są do końca pewni, od czego zacząć, mogą przejść do trzech zestawów, które trwają 30 sekund każdy. Pamiętaj, aby zalecić minutę odpoczynku między każdym zestawem. Mogą stopniowo zwiększać długość swoich ciężkich Lin, gdy budują siłę i poprawiają kondycję.

Technika ciężkiego treningu linowego

Technika ciężkiego treningu linowego

ważne jest, aby ustanowić solidną podstawę, ustawiając stopy zgodnie z ramionami. Ustabilizuj swój rdzeń podczas kołysania się z boku na bok, w górę iw dół. Utrzymuj tę technikę przez cały czas trwania ciężkich ćwiczeń linowych. Członkowie przekonają się, że trening służy do zaangażowania ramion, ramion, rdzenia i prawie każdej innej części ciała.
dodatkowe korzyści z treningu linowego

dodatkowe korzyści z treningu linowego

ciężki trening linowy jest dość intensywny. To wymaga dużego wysiłku, aby rzucić te duże liny wokół. To ćwiczenie wymaga użycia pełnego zakresu ruchu. Wybierz szereg kierunkowych uderzeń, a twój zakres ruchu przyniesie korzyści Twojej sile rdzenia, a także równowadze. Ciężkie huśtawki linowe ze Stroopsem Son of the Beast 10′ Lina bojowa działa prawie na każdy mięsień w ciele, zwiększa metabolizm tętna i spala kalorie.

ciężkie liny są również formą treningu oporowego, który chroni masę mięśniową i zwiększa ogólną siłę. Ten trening zapewnia nawet korzyści psychologiczne, ponieważ generuje znaczny poziom hormonów, które zwiększają aktywność metaboliczną. Nadmierne zużycie tlenu po wysiłku utrzymuje ten wskaźnik na wysokim poziomie przez ponad trzy godziny. Zjawisko to jest określane jako „efekt poparzenia”.

  • korzyści z treningu w kamizelce obciążeniowej
  • najlepsze ćwiczenia z pasami oporu