Articles

odchudzanie na diecie Candida

dieta candida i odchudzanie

niektórzy ludzie, którzy byli dotknięci przerostem Candida przez długi okres czasu, mogą doświadczyć dramatycznej utraty wagi, gdy zdecydują się na dietę anty-Candida. Jest to często pożądane, ponieważ ich Candida może prowadzić do niepożądanego przyrostu masy ciała. Po rozpoczęciu diety wypełnionej warzywami, chudego białka i ziaren nie-glutenowych, może się okazać, że dodatkowe kilogramy łatwo odpadają. Wielu cierpiących na Candida również okaże się, że ich apetyt na fast food zaczynają zmniejszać, ponieważ widzą wyniki jedzenia dobrze. To wszystko są dobre rzeczy!

jednak jeśli jesteś już zdrową wagą – a nawet niedowagą – przed rozpoczęciem diety Candida, dodatkowe odchudzanie może być niepotrzebne lub niepożądane.

w tym przypadku zaleca się, aby zwiększyć spożycie kalorii z niektórych zdrowych, anty-Candida żywności w celu utrzymania wagi na zdrowym poziomie. Pokarmy, które są bogate w zdrowe tłuszcze są świetnym rozwiązaniem, ponieważ zapewniają istotne odżywienie dla skóry, włosów, stawów i mózgu. Szukaj pełnowartościowych, naturalnych produktów spożywczych, które zawierają duże ilości tłuszczów jednonienasyconych i wielonienasyconych.

zdrowe sposoby na zwiększenie spożycia kalorii

awokado

chociaż często używane w pikantnych potrawach, awokado jest w rzeczywistości owocem. Owoce są zazwyczaj minimalizowane podczas diety Candida, ale awokado ma niską zawartość cukru i skrobi. Są one dość bezpieczne do jedzenia na diecie. W rzeczywistości są one często zalecane dla diabetyków i osób z wrażliwością na cukier.

awokado jest uważane za „pożywienie”, ponieważ jest bogate w niezbędne kwasy tłuszczowe i białka. Zawierają również 14 różnych minerałów i dobrą dawkę witaminy C.

bezpłatny przewodnik po pokonaniu Candida
Zapisz się na nasz bezpłatny, 8-częściowy kurs e-mailowy już dziś i dowiedz się, jak stworzyć własny, spersonalizowany plan leczenia Candida:)

co najlepsze, awokado ma niski indeks glikemiczny, co oznacza, że zapewnia wolno palący rodzaj energii, która trwa przez cały dzień. Dodawanie awokado do codziennej diety jest jednym z najsmaczniejszych sposobów na zwiększenie spożycia kalorii, zapewniając jednocześnie organizmowi dodatkowe składniki odżywcze!

rozważ przepisy takie jak omlet z awokado, tarta z limonką z awokado lub naleśniki z awokado.

orzechy

orzechy są doskonałym źródłem białka, błonnika, witamin z grupy B i niezbędnych kwasów tłuszczowych. Stanowią pyszną przekąskę i mogą być dodawane do posiłków lub koktajli, aby uzyskać dodatkowy zastrzyk składników odżywczych.

należy pamiętać, że niektóre orzechy mogą być szkodliwe dla diety Candida, ponieważ mogą zawierać duże ilości pleśni. Te szczególne orzechy obejmują orzechy nerkowca, pistacje i orzeszki ziemne (chociaż orzeszki ziemne są rzeczywiście roślin strączkowych!)

migdały są doskonałym wyborem, ponieważ są pełne składników odżywczych i bogate w zdrowe kalorie (około 200 kalorii w małej garści). Smakują też świetnie! Aby były całkowicie wolne od pleśni, zalecamy najpierw moczenie migdałów w wodzie z odrobiną soku z cytryny, a następnie pozostawienie ich do wyschnięcia. Zalecamy również, aby jeść tylko całe, surowe orzechy. Orzechy, które zostały pokrojone są bardziej narażone na pleśń.

orzechy włoskie, pekan i orzechy laskowe są również bezpieczne do jedzenia podczas diety Candida ze względu na niską zawartość pleśni. Stanowią bogate źródło białka i minerałów.

rozważ przepisy, takie jak kurczak z sosem orzechowym, ciasta z cynamonem i orzechami lub parfait z jabłkiem i orzechami.

olej kokosowy

jednym z najprostszych sposobów na zwiększenie dziennego spożycia kalorii jest dodanie kilku łyżek oleju kokosowego z pierwszego tłoczenia do diety. Olej kokosowy jest idealny, ponieważ służy podwójnemu celowi: zawiera silny przeciwgrzybiczy kwas kaprylowy, który pomaga zwalczać przerost Candida. Jest również bogaty w zdrowe kalorie i tłuszcze nasycone: jedna łyżka zawiera około 120 kalorii. I jest niesamowicie wszechstronny!

olej kokosowy można dodać do koktajli, gorących napojów, pieczenia lub deserów, lub użyć go jako substytut masła. Olej kokosowy ma wysoką temperaturę dymu, co czyni go doskonałym olejem do gotowania.
lub jeśli wolisz, możesz również uzyskać dawkę oleju kokosowego bezpośrednio z łyżki!

chleb (z mąki kokosowej / gryczanej / owsianej)

Jeśli masz ochotę na chleb (nie martw się, większość z nas ma!) można spróbować zrobić własny super zdrowy chleb kokosowy. Mąka kokosowa ma niską zawartość węglowodanów, co oznacza, że skończysz z pysznym, ale niskowęglowodanowym chlebem. Zawiera również wiele korzyści zdrowotnych anty-Candida, w tym właściwości przeciwgrzybicze i przeciwbakteryjne.

mąka kokosowa jest bogata w błonnik, który świetnie nadaje się do poprawy funkcji trawiennych i eliminacji. Błonnik pomaga również czuć się pełniej na dłużej.

na diecie Candida możesz jeść tyle chleba kokosowego ile chcesz. Jeśli mąka kokosowa nie przypadnie Ci do gustu, możesz zastąpić ją inną mąką bezglutenową, taką jak kasza gryczana lub otręby owsiane. Te i inne powyższe sugestie są bezpiecznymi opcjami dla diety Candida, a nawet można je łączyć. Najlepsze z Was, te mąki sprawdzają się w innych przepisach na bazie ciasta, takich jak babeczki, naleśniki i gofry!

oto naprawdę prosty, niezawodny przepis na chleb kokosowy, który możesz wypróbować w domu. Więcej przepisów, a także informacje na temat tego, jak dobrze jeść na diecie Candida i zapobiegać odchudzaniu, zapoznaj się z naszym ostatecznym przewodnikiem diety Candida.

2.5 z 6 głosów

dieta Candida i odchudzanie

chleb z mąki kokosowej
czas gotowania
5 minut

czas gotowania
30 minut

całkowity czas
35 minut

porcje: 1 bochenek
autor: Lisa Richards

składniki
  • 1/2 szklanki mąki kokosowej
  • 1/2 szklanki mąki gryczanej
  • 1/2 szklanki pełnotłustej puszki mleka kokosowego (użyj tylko kremowej części na górze, około połowy puszki)
  • 5 jajek
  • 2 łyżki oleju kokosowego z pierwszego tłoczenia (jeśli to możliwe)
  • 1/2 łyżeczki soli morskiej
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia bez glinu
  • stewia, do smaku
instrukcje
  1. smarujemy bochenek chleba z olejem kokosowym.

  2. wymieszaj jajka, olej kokosowy, stewię i sól. Mąkę kokosową, kaszę gryczaną i proszek do pieczenia przesiać i dodać do mieszanki. Dokładnie ubij, aż nie będzie grudek w mieszaninie. Wlać do natłuszczonej patelni i piec w temperaturze 175C (350F) przez 40 minut.
  3. w tym momencie wierzch bochenka powinien być jędrny i jasny złoty kolor. Wyjąć bochenek z piekarnika i pozostawić do ostygnięcia.
  4. podawać świeże z dodatkiem oleju kokosowego do użycia jako masło!
Filed under: O Candida, objawy Candida, porady dietetyczne
100% Gwarancja bez ryzyka

Pokonaj swoją candida w 60 dni dzięki temu szczegółowemu 5-stopniowemu programowi

Jeśli szukasz bardziej kompleksowego planu leczenia Candida, sprawdź ostateczny program diety Candida, napisany przez Lisę Richards i dr Eric Wood. Plan ten opiera się na najnowszych badaniach nad kompleksem związanym z Candida i zawiera wszystko, co musisz wiedzieć, aby pokonać przerost Candida.

Zamów teraz