Articles

Opaska oporowa

pochodząca z początku XX wieku opaski były pierwotnie wykonane z rurek chirurgicznych i ćwiczeń prowadzonych w celu rehabilitacji mięśni, a trening opaski oporowej jest obecnie szeroko stosowany jako część ogólnego treningu fitness i treningu siłowego. Ich elastyczność w użyciu i niewielka waga są istotną zaletą dla wielu użytkowników.

zazwyczaj pasma są oznaczone kolorami, aby pokazać różne poziomy oporu, a użytkownicy muszą wybrać odpowiedni poziom. Kolory kodu różnią się w zależności od marki.

dostępne są również opaski pętelkowe, a także rurki bez uchwytów i opaski ustawione z uchwytami . Niektóre typy umożliwiają przycinanie uchwytów na opasce lub pętli.

opaski są proste w użyciu, a ich niewielka waga pozwala na łatwe noszenie ich podczas podróży i kontynuowanie rutynowych sesji do treningu siłowego.

Chociaż istnieje wiele różnych form ćwiczeń dla zespołów, opór zespołu, a także liczba powtórzeń są głównymi zmiennymi używanymi do obniżenia lub zwiększenia intensywności treningu. W 2014 naukowcy odkryli, że wyciskanie na ławce i oparcie Push-up, przy podobnym poziomie stresu, przyniosły podobne przyrosty siły.