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10 coisas que você precisa saber se o seu parceiro tem ansiedade

relações íntimas podem sofrer Se você não está lidando com o elefante na sala.

Karen Pallarito

Atualizado em 28 de janeiro de 2019

o Seu, mais um está preso em um buraco de minhoca de se preocupar e não sair de casa. Já passaste por isto antes e é uma porcaria, não só para o teu parceiro, mas para ti.

“A ansiedade não vive no vácuo”, diz a psicóloga e autora Carolyn Daitch, PhD, diretora do centro para o tratamento de transtornos de ansiedade em Farmington Hills, Michigan. “Mesmo nos relacionamentos mais amorosos”, diz ela, ” se um parceiro tem ansiedade, isso pode realmente forçar o relacionamento e diminuir a confiança e a intimidade, e pode causar frustração quando nenhum deles consegue satisfazer as suas necessidades.”

tratar a ansiedade como seu problema ou seu problema só vai tão longe, porque também pode sufocar sua parceria se você deixar as questões se inflamar.

uma Vez que você entender como a ansiedade é o seqüestro de seu amado pensamentos, sentimentos e comportamentos, você estará melhor equipado para desarmar tensos, e vocês dois podem começar a trabalhar como uma equipe para trabalhar fora de ansiedade induzido por torções no seu relacionamento.

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Você não está na mesma página

Ele pode se sentir como se vocês dois estão falando línguas diferentes e, na verdade, você está, Daitch explica.você fala “lógica”, e seu parceiro ansioso fala “emoção”.”Não admira que haja uma falha na comunicação! “É como se estivesses perdido na tradução”, diz ela.

o seu parceiro pode evitar determinados locais ou situações

evitar é uma característica fundamental da ansiedade. A não ser que estejam em sintonia, pode causar uma ruptura na vossa relação.se as compras de mercearia pressionam todos os botões de ansiedade do seu parceiro, pode ser você a lidar com essa tarefa. Mas depois de algum tempo, ficas ressentido. E o seu parceiro ansioso pode nunca contribuir, porque o tratamento envolve fazer o que despoleta a ansiedade, explica o Daitch.

: 14 Sinais Você pode estar tendo um ataque de pânico “i’m tired” é o código para ” i’m afraid “Sim, a ansiedade pode ser cansativa, diz Jeremy Tyler, PsyD, psicólogo clínico do centro para o tratamento e estudo da ansiedade na Escola de Medicina Perelman na Universidade da Pensilvânia. Mas se o teu ente querido está sempre “demasiado cansado” para sair, provavelmente é uma desculpa.pessoas com ansiedade social se preocupam em “fazer algo embaraçoso”, diz ele. Para evitar parecer tolo, eles saltam fora que podem deixá-los desconfortáveis.a ansiedade tem um componente físico: “muitas pessoas sentem a ansiedade no intestino, no peito ou no pescoço”, diz Daitch.os ataques de pânico podem ser particularmente assustadores porque as sensações físicas às vezes imitam um ataque cardíaco, mas estes sintomas são de curta duração.se sabe que a sua parceira não está em perigo real, dê-lhe espaço para reconhecer os pensamentos que desencadearam a ansiedade e tempo para respirar fundo.

: 12 sinais de que pode ter uma perturbação de ansiedade só vê a ponta do iceberg o seu parceiro fica agitado com as coisas. Mas percebes mesmo com o que ele está a lutar?

“algumas pessoas simplesmente não revelam todas as profundezas, todas as partes assustadoras, de sua ansiedade em detalhes para a pessoa que, em teoria, é mais próxima deles”, diz Tyler. “Eles estão presos com a sua própria ansiedade.”modelar a calma pode ajudar quando seu parceiro está estressado, a última coisa que você deve fazer é se preocupar com isso você mesmo.

“nós realmente espelhamos os neurotransmissores uns dos outros”, explica Daitch. Permanecer calmo e compassivo pode ajudar a evitar que esse momento ansioso de ferver.relacionado com: “Eu tenho ansiedade de Relacionamento-aqui está como isso afeta minha vida de Namoro”

encontre uma maneira de conectar

pense em um tempo que você estava ansioso sobre algo—seu medo de alturas ou um evento traumático que o deixou agitado-e depois multiplique isso por 10. É assim que o teu parceiro com ansiedade se sente, diz O Tyler.utilizar a sua própria experiência pode ajudá-lo a simpatizar com o seu parceiro. “Basta ouvir e conectar”, sugere ele, ” porque isso vai abrir toda a comunicação.”

é OK fornecer validação e suporte

Seu parceiro pode se sentir envergonhado de sua ansiedade. Não há problema em reconhecer como ele se sente.ele está nervoso por conduzir de novo depois do seu recente acidente, e tu percebes perfeitamente. Mas tu acreditas nele. Ele é muito mais forte do que pensa.

“apoio, mas não habilitação”, explica Daitch. O que não queres fazer é levá-lo para todo o lado.relacionados: Os óleos essenciais funcionam para a ansiedade–e quais são os melhores?o seu parceiro pode precisar de ajuda profissional todos têm momentos de ansiedade, mas quando a ansiedade perturba a vida e os relacionamentos de uma pessoa, é hora de procurar ajuda. Pode ser um distúrbio de ansiedade.a ansiedade é super tratável, diz Tyler. Visite a Associação para terapeutas comportamentais e cognitivos e a Associação de ansiedade e depressão da América para recursos e ajudar a encontrar um terapeuta.

saber quando marcar Para Fora

não há muito reconfortante uma pessoa pode fazer. Em algum momento da terapia, Tyler dará ao cônjuge não-ansioso Permissão para “não falar com a ansiedade.”

juntos eles elaboram um plano. Quando o cônjuge ansioso começa a descer a Toca Do “what-ifs”, o parceiro pode gentilmente dizer: “Olha, eu não vou me alimentar disso, e não é porque eu não me importo com você. Na verdade, é porque me preocupo muito contigo.”

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