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A prevenção de recaídas entre o álcool e o abuso de substâncias

prevenção de recaídas (RP) é um tipo de psicoterapia focada em enfrentamento ou psicoeducação que se esforça para ensinar às pessoas dependentes de drogas ou álcool habilidades de enfrentamento para ajudá-las a evitar recaídas de volta ao uso de drogas e/ou álcool. Os objetivos de um programa de prevenção de recaídas incluem: 1) o ensino de habilidades de enfrentamento para permitir a recuperação de pessoa para “identificar, prever, evitar e/ou lidar” com alta situações de risco para a recaída), 2) para o ajudar a recuperar as pessoas a aprender a manter um único ‘lapso’ de transformar-se em um múltiplo ‘recaída’ situação, e 3) para o ajudar a recuperar a pessoa se sentir como se ele ou ela é realmente capaz de controlar seu próprio comportamento.as múltiplas competências são ensinadas numa classe de prevenção de recaídas. Estas competências incluem::

  • Aprendendo a discriminar um ‘lapso’ de uma ‘recaída’
  • Aprender a identificar situações estressantes e objetos (“pessoas, lugares e coisas”) no ambiente, que podem desencadear recaídas
  • Depois de uma situação estressante, a pessoa, o lugar ou a coisa é identificada, a aprendizagem de habilidades de enfrentamento para ajudar as pessoas a evitar ou desarmar a situação, pessoa, lugar ou coisa, de modo que ele não aciona a recaída
  • Para aprender como identificar, planejar e participar de positivo e gratificante sóbrio atividades que podem preencher o tempo anteriormente dedicado ao uso de drogas ou álcool, ou preencha os espaços em branco na agenda do viciado (que de outra forma estaria cheio de desejos e estresse)
  • para aprender a identificar e mudar hábitos pouco saudáveis para os mais saudáveis.

uma das primeiras coisas ensinadas é frequentemente, como discriminar um lapso de uma recaída. RP ensina que o vício é extremamente poderoso, recuperação difícil (mas não impossível), e reversão a beber e/ou drogas provável (pelo menos no início). Um único “lapso” (consumo de drogas ou de álcool numa única ocasião) não necessita necessariamente de se tornar uma “recaída” (múltiplas utilizações de drogas e/ou álcool) se a pessoa em recuperação puder apanhá-la e tomar medidas correctivas. Partes importantes de manter “lapses” de se tornarem recidivas são 1) reconhecendo que os lapsos são prováveis de ocorrer, 2) não envergonhar a si mesmo ou tratar o lapso como uma falha imperdoável, e 3) tomar medidas imediatas para evitar que o lapso de repetir (por exemplo, remover a tentação, fugir do estresse, etc.).uma das mais importantes habilidades de enfrentamento que podem ser ensinadas em uma classe de prevenção de recaídas é chamada mindfulness. Tornar-se consciente significa desenvolver a consciência, mas fazê-lo de uma forma não crítica. Trabalhar em habilidades mindfulness ajuda as pessoas viciadas a aprender a tornar-se mais consciente e aceitar o fluxo constante de pensamentos sutis e gatilhos que estão provavelmente experimentando que empurrá-los para a recaída. Tornar-se consciente e consciente de um gatilho ajuda as pessoas a ganhar um grau de controle sobre esse gatilho de modo a ser capaz de escolher não reagir a ele.as competências de Mindfulness desenvolvem-se à medida que as pessoas aprendem a prestar atenção aos seus pensamentos e sentimentos internos. Várias formas de prática de meditação são úteis para desenvolver habilidades de mindfulness. O seguinte programa de áudio de 5 minutos é uma amostra de meditação guiada introdutória de soluções conscientes para o vício e prevenção de recaídas, pelos Drs. Stefanie e Elisha Goldstein. O CD de áudio completo está disponível para compra em seu site. A repetição diária da mindfulness e da prática da meditação pode ajudar a ground you in the present moment and reduce the distress you may feel that can push people towards relapse. Sinta-se à vontade para marcar esta página e voltar a ouvir esta meditação guiada uma e outra vez. Você também pode explorar mais instrução de meditação em profundidade em sua comunidade local, ou online através de sites como aqueles oferecidos por Shinzen Young através de sua basicmindfulness.org website.

os ambientes físicos e sociais em que as pessoas em recuperação vivem desempenham um papel muito forte na determinação se elas serão ou não tentadas a recidiva a drogas e/ou álcool. Por exemplo, os ambientes domésticos das pessoas dependentes de drogas ou álcool são muitas vezes cheios de drogas ou álcool, garrafas vazias ou recipientes de drogas, e parafernália de preparação de drogas (agulhas, fogões, isqueiros, papéis de rolamento, tubos, Balanças, sacos, frascos, etc.). Voltar para casa sóbrio para uma casa cheia de parafernália seria um grande gatilho para a recaída. As pessoas dependentes de drogas ou álcool precisam fazer um inventário de todas as coisas em sua casa que os lembram de seu uso de drogas ou álcool, e para remover ou tornar essas coisas inacessíveis, se eles querem a melhor chance de ficar sóbrios. Da mesma forma, muitos amigos e familiares podem estar envolvidos no abuso de substâncias, e devem ser evitados no futuro (tanto quanto possível) para reduzir a possibilidade de recaída. Nada disso é óbvio para a pessoa recém-recuperada, no entanto. Tornar-se consciente do que são os gatilhos no ambiente, e estratégias de aprendizagem para removê-los e/ou evitá-los é uma habilidade importante ensinado nas aulas de prevenção de recaídas.conseguir que uma pessoa dependente de drogas ou álcool identifique e remova os itens desencadeantes, e parar de sair com o uso ativo de amigos não é suficiente para mantê-los longe da tentação. É também importante ajudá-los a aprender a preencher o seu tempo livre com substitutos saudáveis. Programas de prevenção de recaídas também ensinam habilidades de gestão de tempo, ajudar a recuperar as pessoas brainstorm maneiras de preencher o seu tempo, e continuar atrás deles para ver que eles estão acompanhando através das mudanças necessárias no estilo de vida.as técnicas de prevenção de recaídas funcionam melhor quando o paciente as abraça de todo o coração e assume um compromisso significativo com uma mudança de estilo de vida saudável.