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dor Anticipatória: o que é, e como lidar com isso

“ninguém nunca me disse que a dor parecia tanto medo.”C. S. Lewis

o medo de perder um ente querido pode ser imenso. Se há alguém em sua vida que ficou doente e tem um diagnóstico terminal, os sentimentos que se levantam em você podem parecer esmagadores e intoleráveis. A pandemia do coronavírus significou que cada vez mais pessoas têm experimentado emoções temerosas e dolorosas em torno da perda que estão prestes a sofrer, como milhares de famílias tiveram que lidar com a perspectiva de alguém querido para eles morrer.você pode pensar que a dor é apenas o que acontece quando alguém morre. Isto é conhecido como luto convencional. No entanto, os sentimentos de perda nos dias, semanas e meses que antecedem a morte de alguém são muitas vezes chamados de luto antecipado.alguns dos sintomas da dor antecipada podem incluir::sentimentos de terror sobre o que a vida irá parecer e sentir quando a pessoa morrer.raiva (por vezes extrema e incontrolável) pela injustiça de tudo.uma falta de controlo, que pode levar a sentimentos de ansiedade e desesperança.negociação: inventando cenários “se apenas” na sua cabeça. Se ao menos houvesse mais que pudesse fazer para manter vivo o seu ente querido…tristeza intensa e lágrimas – como se já estivesse de luto quando a pessoa ainda está viva.uma sensação de pavor que anda por aí constantemente.estar preso numa terra de ninguém entre esperança e desespero.sentir-se despoletado por pequenas coisas do dia-a-dia que subitamente se sentem demasiado difíceis de lidar.esgotamento emocional, psicológico e físico.retirar – se dos outros, Seja como forma de os impedir de ver como é difícil encontrá-lo, seja porque não tem a energia emocional para lhes oferecer apoio com os seus próprios sentimentos.perder o contacto com os seus entes queridos que estão bem e a prosperar, porque toda a sua energia está a ir para a pessoa que está a morrer.esperando secretamente que tudo isto pudesse acabar.culpa e vergonha por desejar que tudo acabasse.

Como lidar com a dor antecipada

aceitar que os seus sentimentos (quer todos ou alguns dos acima) são normais. Não és má pessoa por teres esses sentimentos e não precisas de te sentir envergonhada.saiba que alguns dias serão mais difíceis do que outros. A dor pode vir em ondas. A maré vai subir e vai sair outra vez.dê um tempo para não sofrer. Pensar e cuidar de seu ente querido não tem que ser um compromisso 24/7. Distrai-te com actividades ou algo que adoras fazer por ti.aumenta a auto-estima. Não deixes passar as tuas rotinas diárias. Certifica-te que dormes, comes e descansas o máximo que puderes.expresse as suas emoções. Isto pode ser através de um diário ou falar com um amigo próximo ou membros da família. Você pode preferir falar com um profissional sobre sua dor, como às vezes as pessoas de quem você está perto nem sempre quer ouvir sobre o que você está passando.Mantenha-se ligado ao mundo. Embora seja tentador fechar, as interações diárias podem ajudá-lo a se sentir ‘normal’, mesmo que o que você está passando sinta como se estivesse roubando você de ‘normal’.crie algum tipo de encerramento com o seu ente querido que está a morrer. Diz tudo o que quiseres e precisas de lhes dizer. Este é o momento de deixar o passado sofrer e perdoar, se possível. Dá-te a oportunidade de te despedires, enquanto podes.se você está lutando com dor antecipada ou luto e você gostaria de ter espaço para falar e entender seus sentimentos, entre em contato conosco. Vamos combinar-te com um terapeuta que te pode ajudar. E-mail [email protected] ou ligue para 020 8673 4545. Oferecemos sessões de terapia sete dias por semana a partir de nossos centros em Clapham e Tooting.