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Planejamento de refeições de triatlo

planos de refeições de 4 semanas que são tudo sobre moderação, não privação

você já ouviu o ditado, ” Abs são feitos na cozinha?”Bem, esse ditado é verdade. Quando se trata de um estilo de vida saudável, a regra 80/20 é de viver (onde 80% é nutrição e 20% é exercício). Durante seu treinamento, seja para um triatlo, ou para caber em um par de jeans, ignorar sua dieta pode trazer o seu progresso a uma parada.estou animado para entrar em uma agenda onde eu posso gerenciar meu tempo durante todo o dia e semana com trabalho, nutrição, treinar e adicionar treinamento Tri em cima de tudo isso. Atualmente, um dia típico para mim inclui 5 pequenas refeições por dia, às vezes 6 Se eu precisar de um pequeno lanche ou sobremesa. Um estilo de vida saudável não tem a ver com privação, tem tudo a ver com equilíbrio e moderação.

Aqui estão alguns dos meus favoritos-de-semana, dia, planos de refeição:

Dia 1:

o Planeamento da Refeição 1Despertar: Tone it Up® Superalimento Chocolate pequeno-Almoço Tigela

Lanche Saudável: Tone it Up® Berry Pudim de Chia

Almoço: Proteína Barra de CHURRASCO Bar-rito

Lanche Saudável: Amêndoas

jantar: o Fundo do poço Cervejaria Salada

Dia 2:

o Planeamento da Refeição 2Despertar: Tone it Up® Superalimento Chocolate pequeno-Almoço Tigela

Almoço: Mediterrâneo Salada com Frango

Lanche Saudável: castanha de Caju

jantar: Chili, Limão Tacos de Camarão

Algo Doce: Chocolate Escuro

Dia 3:

o Planeamento da Refeição 3Despertar: Blueberry Proteína Muffins, Morangos, e Leite de Amêndoa

Lanche Saudável: Banana e Manteiga de Amendoim

Almoço: Tone it Up® Raiz para Baixo Apple Até Salada com Molho de Mel e Mostarda

Lanche Saudável: Tone it Up® Berry Pudim de Chia

jantar: Iogurte com Granola e Passas

Dia 4:

o Planeamento da Refeição 4Despertar: Proteína Panqueca

Lanche Saudável: Toranja

Almoço: Frango, Espinafre e Legumes

Lanche Saudável: Hummus, Cenouras, e um Clif Bar

jantar: Iogurte, metade de uma banana, canela