Articles

10 lucruri pe care trebuie să le știți dacă partenerul dvs. are anxietate

relațiile intime pot suferi dacă nu aveți de-a face cu elefantul din cameră.

Karen Pallarito

actualizat pe 28 ianuarie 2019

plus-ul tău este blocat într-o gaură de vierme de îngrijorare și nu va părăsi casa. Ai fost pe acest drum înainte și e de rahat, nu doar pentru partenerul tau, dar pentru tine.

„anxietatea nu trăiește într-un vid”, spune psihologul și autorul Carolyn Daitch, PhD, director al Centrului pentru tratamentul tulburărilor de anxietate Din Farmington Hills, Michigan. „Chiar și în relațiile cele mai iubitoare”, spune ea, „dacă un partener are anxietate, poate într-adevăr tulpina relația și diminua încrederea și intimitatea, și se poate face pentru frustrare atunci când nici unul devine nevoile lor îndeplinite.”

tratarea anxietății ca problemă a lui sau a ei merge atât de departe, deoarece vă poate sufoca parteneriatul dacă lăsați problemele să se înrăutățească.odată ce ați înțeles modul în care anxietatea deturnează gândurile, sentimentele și comportamentele persoanei dragi, veți fi mai bine pregătiți pentru a dezamorsa situațiile tensionate, iar voi doi puteți începe să lucrați ca o echipă pentru a rezolva problemele induse de anxietate în relația voastră.

RELATED: 11 moduri de a ajuta pe cineva care are anxietate

nu sunteți pe aceeași pagină

se poate simți ca și cum voi doi vorbiți limbi diferite și, de fapt, sunteți, explică Daitch.

vorbești „logică”, iar partenerul tău anxios vorbește „emoție”.”Nu e de mirare că există o defalcare în comunicare! „Este ca și cum te-ai pierde în traducere”, spune ea.

partenerul dvs. poate evita anumite locuri sau situații

evitarea este o caracteristică cheie a anxietății. Dacă nu sunteți amândoi pe aceeași pagină, poate provoca o ruptură în relația voastră.

dacă cumpărăturile alimentare Apasă toate butoanele de anxietate ale partenerului tău, s-ar putea să fii cel care se ocupă de corvoadă. Dar după un timp, îl resping. Iar partenerul tău anxios s-ar putea să nu se implice niciodată, deoarece tratamentul implică să faci lucrul care declanșează anxietatea, explică Daitch.

înrudite: 14 semne că ai putea avea un atac de panică

„sunt obosit” este codul pentru „Mi-e teamă”

da, anxietatea poate fi epuizantă, spune Jeremy Tyler, PsyD, psiholog clinic la Centrul pentru tratamentul și studiul anxietății din școala de Medicină Perelman de la Universitatea din Pennsylvania. Dar dacă persoana iubită este întotdeauna” prea obosită ” pentru a ieși, este probabil o scuză.

persoanele cu anxietate socială se tem că vor „face ceva jenant”, spune el. Pentru a evita să pară proști, ei omit ieșirile care îi pot face să se simtă inconfortabil.

anxietatea are o componentă fizică

„o mulțime de oameni își simt anxietatea în intestin sau în piept sau în gât”, spune Daitch.

atacurile de panică pot fi deosebit de înspăimântătoare, deoarece senzațiile fizice imită uneori un atac de cord, dar aceste simptome sunt de scurtă durată.

dacă știți că partenerul dvs. nu este în niciun pericol real, acordați-i spațiu pentru a recunoaște gândurile care au declanșat anxietatea și timp pentru a respira adânc.

înrudite: 12 semne ca ai putea avea o tulburare de anxietate

vezi doar varful aisbergului

partenerul tau devine lucrat despre lucruri. Dar chiar înțelegi cu ce se luptă?”unii oameni pur și simplu nu dezvăluie toate profunzimile, toate părțile înfricoșătoare ale anxietății lor în detaliu persoanei care, teoretic, este cea mai apropiată de ei”, spune Tyler. „Sunt prinși în propria lor anxietate.”

modelarea calmului poate ajuta

când partenerul tău este stresat, ultimul lucru pe care ar trebui să-l faci este să te enervezi singur.

„ne oglindim reciproc neurotransmițătorii”, explică Daitch. A rămâne calm și plin de compasiune poate ajuta la prevenirea fierberii acelui moment anxios.

RELATED: ‘am anxietate de relație—Iată cum îmi afectează viața de întâlnire’

găsiți o modalitate de a vă conecta

gândiți—vă la un moment în care ați fost neliniștit de ceva—frica de înălțimi sau un eveniment traumatic care v-a lăsat zguduit-și apoi înmulțiți-l cu 10. Așa se simte partenerul tău cu anxietate, spune Tyler.

atingerea propriei experiențe vă poate ajuta să empatizați cu partenerul. „Ascultă și conectează-te”, sugerează el, ” pentru că asta va deschide toată comunicarea.”

este în regulă să oferiți validare și sprijin

partenerul dvs. se poate simți rușinat de anxietatea sa. Este bine să recunoaștem cum se simte.

e nervos să conducă din nou după accidentul său recent, și tu înțelegi. Dar tu crezi în el. E mult mai puternic decât crede.

„suport, dar nu permite”, explică Daitch. Ceea ce nu vrei să faci este să-l conduci peste tot.

RELATED: uleiurile esențiale funcționează pentru anxietate–și care sunt cele mai bune?

partenerul dvs. poate avea nevoie de ajutor profesional

toată lumea are momente anxioase, dar când anxietatea perturbă viața și relațiile unei persoane, este timpul să solicitați ajutor. Ar putea fi o tulburare de anxietate.

anxietatea este super tratabilă, spune Tyler. Vizitați Asociația pentru terapeuți comportamentali și cognitivi și Asociația pentru anxietate și depresie din America pentru resurse și ajutați la găsirea unui terapeut.

știi când să etichetezi

există doar atât de multe liniștiri pe care le poate face o persoană. La un moment dat în terapie, Tyler îi va da soțului non-anxios permisiunea de a „nu vorbi cu anxietatea.”

împreună elaborează un plan. Când soțul anxios începe să coboare în gaura de iepure a „ce-dacă”, partenerul poate spune cu blândețe: „uite, nu mă voi hrăni în ea și nu este pentru că nu-mi pasă de tine. Este de fapt pentru că îmi pasă atât de mult despre tine.”

pentru a primi poveștile noastre de top livrate în căsuța de e-mail, înscrieți-vă la buletinul informativ Healthy Living

toate subiectele din anxietate

Membru gratuit

obțineți îndrumări nutriționale, sfaturi de wellness și inspirație sănătoasă direct în căsuța de e-mail de la Health