Articles

copilul are noapte și zi amestecat? Iată ce trebuie să facem

vorbim adesea despre ceasul nostru corporal, care este cunoscut tehnic sub numele de ritmuri circadiene.

ne controlează ciclul somn-veghe trezindu-ne dimineața în timpul zilei și făcându-ne somnoroși seara când se întunecă.

lumina ne determină să producem un hormon numit cortizol, care ne menține vigilenți și treji (ceea ce explică de ce timpul petrecut pe ecran noaptea poate interfera cu somnul).

întunericul pornește melatonina, ceea ce ne face somnolenți și gata să dormim.

în timp ce se află în uter, ritmul circadian al mamei îl controlează și pe cel al copilului ei nenăscut.

odată ce copilul se naște, el este temporar fără aceste controale hormonale, până când începe să-și dezvolte propriile ritmuri circadiene în primele trei luni. Aceasta înseamnă că bebelușul tău trăiește temporar într-o lume fără zi sau noapte … la fel și părinții lui!

modele de somn nou-născuți-ce este Normal, oricum?

pentru început, probabil că nu ar trebui să folosim cuvântul model! Nou-născutul tipic nu are un model previzibil de somn. De fapt, întregul ciclu de somn/trezire pare a fi complet dezorganizat.

iată ce ne spune cercetarea:

  • un ‘somn’ poate dura până la 30 de minute sau până la 4 ore – destul de aleatoriu.
  • bebelușii își petrec mult din ciclul de somn în somn REM activ, mai puțin în somn profund.
  • până la patru săptămâni, bebelușul’ mediu ‘ doarme aproximativ 14 ore într-o perioadă de 24 de ore, dar unii dorm până la 9 și alții până la 19

Acest lucru înseamnă că vă puteți aștepta ca bebelușul dvs. să fie treaz până la cinci ore din 24 sau până la 15 și să fie în continuare normal. El va avea, probabil, mai multe Cat-PNA, precum și unele perioade mai lungi de somn, și el va fi ușor deranjat pentru cele mai multe ori el este de fapt adormit!Dr. Harvey Karp este profesor pediatric la școala de Medicină UCLA din California și autor al celei mai bine vândute cărți cel mai fericit copil. După cum a menționat, atunci când comparați un copil de o zi cu un copil de 3 luni, puteți vedea schimbările uriașe care apar în doar douăsprezece săptămâni.prin comparație cu multe alte mamifere, un om nou-născut este imatur din punct de vedere al dezvoltării. Combinat cu dimensiunea foarte mare a craniului uman la naștere, în raport cu colul uterin prin care trebuie să treacă, s-a întrebat dacă poate bebelușii noștri trebuie să sacrifice o anumită maturitate la naștere pentru a se naște înainte ca capul să fie prea mare pentru a se potrivi.această teorie a celui de-al patrulea trimestru ar putea explica de ce bebelușii noștri au această perioadă de timp fără un ritm circadian eficient și de ce comportamentul lor de somn este atât de dezorganizat și imprevizibil. Multe familii decid să – i ofere copilului lor servicii pentru uter în timpul acestei tranziții, pentru a-i permite copilului să se adapteze treptat la lume.

Acest lucru înseamnă o mulțime de piele-la-piele, Baby led hrănire, alăptarea, babywearing, co-dormit și alte tehnici de parenting blând poate ajuta la realizarea acestui lucru. Aflați mai multe în articolul BellyBelly: al patrulea trimestru – 8 moduri de a crea unul excelent pentru copilul dumneavoastră.

cicluri de somn nou-născuți: de ce nou-născuții sunt traverse ușoare

adulții și bebelușii au procese de somn foarte diferite.

adulții au un ciclu de somn de aproximativ 90 de minute. În acest timp, au o perioadă de somn REM (mișcare rapidă a ochilor), urmată de somn profund (înainte de a reveni la somn REM mai ușor). Acest lucru este atunci când ne trezim sau du-te înapoi la culcare. Este în timpul somnului REM când visăm, iar activitatea creierului este similară cu atunci când suntem treji. La începutul nopții, avem mai puțin REM, dar crește în primele ore ale dimineții.

nou-născuții au un model diferit. Când un copil adoarme pentru prima dată, intră direct în somnul REM, care durează aproximativ 20 de minute. În acest timp, se pot trezi cu ușurință din nou. După această perioadă, bebelușul cade într-un somn mai profund, când este mai puțin probabil să se trezească. Cu 50 de minute, se întorc la REM și fie se trezesc, fie se rostogolesc într-un alt ciclu.

în timp ce un adult își petrece aproximativ 20% din somn în somnul REM ușor, nou-născuții pot petrece până la 75% din timpul zilnic de somn în această stare ușor perturbată.

de ce somnul ușor este Important pentru Bebeluși

creierul copilului în creștere rapidă are nevoie de tot acest somn activ și, într-adevăr, poate fi chiar un factor de protecție împotriva SIDS! Cercetările doctorului James McKenna, profesor de Antropologie la Universitatea Notre Dame, au studiat mamele și bebelușii lor în timp ce împărțeau o cameră sau dormeau în camere separate. Ei au descoperit că nu numai că perechile care împart camera împărtășesc aceleași cicluri de somn, dar bebelușii care au împărtășit Camera au experimentat ‘treziri’ mai frecvente, declanșate de mișcările mamei și au petrecut mai puțin timp în somn profund.

McKenna crede că aceste treziri de nivel scăzut-care nu au trezit de fapt niciunul dintre parteneri — îi dau copilului practică în a se trezi. Poate reduce riscul de SIDS al unui bebeluș dacă un copil nu reușește să se trezească din somnul profund pentru a restabili tiparele de respirație.

aceasta și alte cercetări au condus la recomandarea ca bebelușii să împartă aceeași cameră cu mama lor în primele 6-12 luni. Aflați mai multe despre activitatea doctorului James McKenna aici.

4 moduri de a ajuta copiii să învețe despre zi și noapte

în timp ce nu vă puteți grăbi dezvoltarea naturală, vă puteți ajuta copilul să fie pregătit pentru aceasta:

#1: includeți copilul în activitățile zilnice

cercetările sugerează că bebelușii care sunt implicați în rutina mamei lor se adaptează mai rapid la ziua de 24 de ore. Așadar, țineți-vă copilul aproape, discutați cu el în timp ce vă ocupați de sarcinile zilnice și lăsați-l să vă ia în mod natural ritmul zilnic. Babywearing este o modalitate foarte bună de a face acest lucru.

#2: Ajuta la a face timp de noapte totul despre somn

păstrați copilul aproape de a avea el dormi în camera ta, astfel încât să puteți răspunde rapid la indicii sale de hrănire timpurie. Veți găsi că nu va avea întotdeauna nevoie de o schimbare a scutecului/scutecului și puteți minimiza trezirea schimbând după o hrană (mai degrabă decât înainte, când are nevoie de ea).

încercați să folosiți suficientă lumină pentru a vedea ce faceți. O lumină de noapte lângă patul tău te va ajuta să-l vezi și să-l hrănești. Mențineți nivelul de zgomot scăzut cu voci liniștite și conversație minimă cu partenerul. Desigur, vor exista momente în care nimic din toate acestea nu este posibil, dar scopul pentru un mediu de somn calm este obiectivul tău.

#3: lăsați lumina să intre

în timp ce bebelușul dvs. lucrează la acel ritm circadian, îl puteți ajuta expunându-l la lumină naturală în timpul zilei. Evitați camerele întunecate pentru somn, ieșiți în fiecare zi și păstrați perdelele și jaluzelele deschise, toate vă vor ajuta. Nu numai că veți crea cel mai bun mediu pentru ca bebelușul dvs. să învețe diferența dintre zi și noapte, ci și să vă susțineți propriile ritmuri circadiene și ciclul natural de somn.

#4: Creați un Ritual pe timp de noapte

nu este niciodată prea devreme pentru a introduce conștientizarea că ziua se transformă în noapte. După cină, diminuați luminile și reduceți zgomotul gospodăriei atunci când este posibil. O baie, urmată de un masaj pentru bebeluși, urmată de o poveste sau un cântec și un feed de culcare poate marca tranziția și poate continua în copilărie.

a trăi cu somnul întrerupt face parte din părinți, dar există lucruri pe care le puteți face pentru a dormi cât mai mult posibil în timp ce copilul dvs. rezolvă totul. Vedeți sfaturile noastre aici.