Articles

durerea anticipativă: ce este și cum să facem față cu ea

„nimeni nu mi-a spus vreodată că durerea se simte atât de frică.”C. S. Lewis

teama de a pierde o persoană iubită poate fi imensă. Dacă există cineva în viața ta care s-a îmbolnăvit și are un diagnostic terminal, sentimentele care te stârnesc pot părea copleșitoare și intolerabile. Pandemia de coronavirus a însemnat că tot mai mulți oameni au experimentat emoții înfricoșătoare și dureroase în jurul pierderii pe care urmează să o suporte, deoarece mii de familii au trebuit să se împace cu perspectiva ca cineva drag să moară.

s-ar putea să credeți că durerea este doar ceea ce se întâmplă odată ce cineva moare. Aceasta este cunoscută sub numele de durere convențională. Cu toate acestea, sentimentele de pierdere în zilele, săptămânile și lunile care au dus la moartea cuiva sunt adesea numite durere anticipativă.

unele dintre simptomele durerii anticipative pot include:

  • sentimente de teroare la ceea ce viața va arata si se simt ca atunci când persoana moare.
  • furie (uneori extremă și incontrolabilă) la nedreptatea tuturor.
  • o lipsă de control, care poate duce la sentimente de anxietate și lipsă de speranță.
  • negociere: a face până’ dacă numai ‘ scenarii în capul tău. Dacă ai putea face mai mult pentru a – ți menține persoana iubită în viață…
  • tristețe intensă și lacrimă-ca și cum ai plânge deja când persoana este încă în viață.
  • un sentiment de groază care atârnă în jurul valorii de constant.
  • fiind blocat într-un no-man ‘ s-land între speranță și disperare.
  • sentimentul declanșat de lucruri mici de zi cu zi, care dintr-o dată se simt prea greu pentru a face față.
  • epuizare-emoțională, psihologică și fizică.
  • retragerea de la ceilalți, fie ca o modalitate de a – i împiedica să vadă cât de greu îți este-sau pentru că nu ai energia emoțională pentru a le oferi sprijin cu propriile sentimente.
  • pierde legătura cu cei dragi care sunt bine și înfloritoare, pentru că toată energia ta se îndreaptă spre persoana care moare.
  • în secret în speranța că acest lucru ar putea fi peste tot.
  • vina și rușinea despre care doresc ar putea fi peste tot.

cum să faci față durerii anticipative

acceptă că sentimentele tale (indiferent dacă toate sau unele dintre cele de mai sus) sunt normale. Nu ești o persoană rea pentru că ai acele sentimente și nu trebuie să te simți rușinat.

să știți că unele zile vor fi mai dificile decât altele pentru a face față. Durerea poate veni în valuri. Valul va veni și va ieși din nou.

acordați-vă ceva timp de la doliu. Gândirea și îngrijirea persoanei dragi nu trebuie să fie un angajament 24/7. Distrage-te cu activități sau ceva ce îți place absolut să faci pentru tine.

creșteți îngrijirea de sine. Nu lăsați rutinele de zi cu zi să alunece. Asigurați-vă că dormiți, mâncați și vă odihniți cât puteți.

exprimă-ți emoțiile. Acest lucru poate fi printr-un jurnal sau vorbind cu un prieten apropiat sau membri ai familiei. S-ar putea să preferați să vorbiți cu un profesionist despre durerea dvs., deoarece uneori oamenii de care sunteți aproape nu vor întotdeauna să audă despre ceea ce treceți.

rămâneți conectat cu lumea. În timp ce este tentant să închizi, interacțiunile de zi cu zi te pot ajuta să te simți ‘normal’, chiar dacă ceea ce treci se simte ca și cum te-ar jefui de ‘normal’.

creați un fel de închidere cu persoana iubită care moare. Spune toate lucrurile pe care le vrei și trebuie să le spui. Acesta este momentul să renunțăm la rănile din trecut și să iertăm, dacă este posibil. Dăruiește-te cu șansa de a-ți lua rămas bun, cât încă mai poți.

dacă vă luptați cu durerea anticipativă sau cu doliul și doriți spațiul pentru a vorbi și a vă înțelege sentimentele, luați legătura cu noi. Vă vom potrivi cu un terapeut care vă poate ajuta. E-mail [email protected] sau sunați la 020 8673 4545. Oferim sesiuni de terapie șapte zile pe săptămână de la centrele noastre din Clapham și Tooting.