Articles

Heavy Rope Training Benefits

dacă membrii dvs. caută modalități de a crește puterea, de a tonifica mușchii și de a arde grăsimile, frânghiile de condiționare sunt alegerea potrivită. Frânghiile grele sunt destul de neconvenționale, dar extrem de eficiente. Aceasta este soluția exercițiu pentru membrii obosit de antrenamente repetitive. Este, de asemenea, perfect pentru cei care doresc să lucreze o serie de mușchi în timp ce se distrează din plin.

originile frânghiilor de luptă

cine a folosit prima dată frânghii grele pentru antrenament? frânghiile grele au fost folosite inițial ca metodă de antrenament pentru jucătorii de fotbal American și luptătorii de Arte Marțiale Mixte. Frânghii grele s-au vărsat direct în curentul principal al scenelor de exerciții de pe tot globul. Acesta este un mijloc eficient, accesibil și simplu de îmbunătățire a condiționării. Beneficiile antrenamentului cu frânghie includ creșterea puterii, rezistenței, flexibilității și rezistenței. Rezultatul final al antrenamentelor consistente cu frânghii grele este tonifierea mușchilor și arderea grăsimilor. Câteva bice din aceste frânghii grele propulsează inima cuiva la viteza maximă. Acesta este tipul de antrenament intens doar despre toată lumea poate beneficia de.

frânghii de luptă: un antrenament Minimalist

frânghii grele antrenament: simplu, dar eficient

frânghii grele antrenamentele sunt extrem de simple. Toți Membrii au nevoie de o frânghie grea și o ancoră. Asta e! Nu este nevoie de echipamente de antrenament scumpe, mașini și alte cheltuieli diverse. Cele mai bune frânghii de antrenament grele sunt Stroops The Beast 20′ Battle Rope, Stroops Son of the Beast 10′ Battle Rope și Hyperwear SandRope Battle Rope.

fiecare antrenament greu de frânghie necesită o ancoră pentru a menține frânghia conectată la sol sau la un alt obiect. Membrii pot folosi chiar și un prieten antrenament ca ancora lor. Un membru poate apuca secțiunea de mijloc a frânghiei și se poate ține în timp ce un alt membru se îndepărtează. Atâta timp cât acest individ este suficient de puternic pentru a rezista furiei tale, el va servi ca o ancoră formidabilă.

consultați câteva sfaturi pentru a profita la maximum de frânghiile de luptă Stroops Son Of The Beast de mai jos.

beneficii de antrenament pentru frânghii grele: O infuzie de energie atât de necesară

care sunt beneficiile antrenamentului cu frânghii grele?

majoritatea oamenilor devin obosiți și plictisiți de antrenamentele lor. Puteți face aceleași exerciții doar de atâtea ori înainte ca acestea să se simtă învechite. În plus, oamenii tind să platou după finalizarea același antrenament de mai multe ori. Folosiți frânghii grele și sesiunile de exerciții se vor simți mult mai dinamice.
exercițiile grele de frânghie sunt oarecum ireverențiale, deoarece sunt atât de unice. Această tehnică de antrenament idiosincratică injectează viața înapoi în exercițiu. Tehnicile funcționează, de asemenea, tot felul de grupuri musculare diferite și fac inima să meargă. Dacă membrii sunt în căutarea pentru o distracție și interesant nou mod de a lucra bratele, miez, umeri sau inima, exerciții de frânghie grele sunt răspunsul.

Hyperwear Sandrope Battle Rope

cele mai populare mișcări grele de frânghie

exercițiile grele de frânghie sunt destul de diverse. Membrii pot folosi aceste frânghii mari într-un număr nesfârșit de moduri. Exemple de mișcări populare de frânghie grele variază de la bice la aruncări, spirale, lovituri și valuri. Fiecare dintre aceste exerciții implică balansarea brațelor în sus, în jos și dintr-o parte în alta în diferite maniere în timpul intervalelor temporizate.
membrii sala de sport va vedea cel mai beneficia de acest antrenament de a merge greu de la început până la sfârșit. Acestea ar trebui să mențină un nivel ridicat de intensitate pe parcursul fiecărei mișcări. Dacă simt arsura, acesta este un lucru bun! Senzația de arsură înseamnă că membrii îmbunătățesc puterea, tonifiază mușchii și ard grăsimea. Dacă membrii dvs. nu sunt exact siguri de unde să înceapă, pot sări direct în trei seturi care durează 30 de secunde fiecare. Asigurați-vă că recomandați un minut de odihnă între fiecare set. Ele pot spori treptat lungimea lor sesiuni de frânghii grele ca ei construi puterea și de a îmbunătăți condiționat.

tehnica de antrenament cu frânghii grele

tehnica de antrenament cu frânghii grele

este important să stabiliți o bază solidă prin poziționarea picioarelor în linie cu umerii. Stabilizează-ți miezul în timp ce te balansezi dintr-o parte în alta și în sus și în jos. Mențineți această tehnică pe toată durata exercițiilor de corzi grele. Membrii vor găsi că antrenament servește să se angajeze umeri, brate, de bază, și doar despre orice altă parte a corpului.
beneficii suplimentare de formare coarda

beneficii adăugate de formare coarda

formare coarda grele este destul de intens. Este nevoie de un efort semnificativ pentru a arunca aceste frânghii mari. Acest exercițiu necesită utilizarea întregii sale game de mișcare. Optați pentru o serie de curse direcționale, iar gama dvs. de mișcare va beneficia de puterea dvs. de bază, precum și de echilibrul dvs. Heavy rope leagăne cu Stroops fiul fiarei 10 ‘ luptă coarda de lucru doar despre fiecare mușchi în organism, stimula ritmul cardiac metabolice și arde departe de calorii.

frânghiile grele sunt, de asemenea, o formă de antrenament de rezistență care protejează masa musculară și stimulează puterea generală. Acest antrenament oferă chiar și beneficii psihologice, deoarece generează niveluri semnificative de hormoni care stimulează activitatea metabolică. Consumul excesiv de oxigen post-exercițiu menține această rată ridicată pentru mai mult de trei ore. Acest fenomen este denumit „efectul postburn”.

  • beneficiile antrenamentelor vestice ponderate
  • exerciții de Top cu benzi de rezistență