Articles

pierderea în greutate pe dieta Candida

dieta candida și pierderea în greutate

unele persoane care au fost afectate de creșterea excesivă a Candidei pentru o perioadă lungă de timp pot suferi o pierdere dramatică în greutate atunci când se angajează într-o dietă anti-Candida. Acest lucru este adesea de dorit, deoarece Candida lor ar fi putut duce la creșterea nedorită în greutate. Odată ce încep o dietă plină de legume, proteine slabe și cereale non-glutenoase, pot constata că kilogramele în plus cad ușor. Mulți suferinzi de Candida vor găsi, de asemenea, că poftele lor pentru junk food încep să se diminueze pe măsură ce văd rezultatele de a mânca bine. Toate acestea sunt lucruri bune!

cu toate acestea, dacă aveți deja o greutate sănătoasă – sau chiar subponderală – înainte de a începe dieta Candida, pierderea suplimentară în greutate poate fi inutilă sau nedorită.în acest caz, este recomandat să vă măriți aportul de calorii cu unele alimente sănătoase, anti-Candida, pentru a vă menține greutatea la un nivel sănătos. Alimentele bogate în grăsimi sănătoase sunt o opțiune excelentă, deoarece oferă hrană vitală pielii, părului, articulațiilor și creierului. Căutați alimente întregi, naturale, care conțin cantități bune de grăsimi mononesaturate și polinesaturate.

moduri sănătoase de a crește aportul caloric

Avocado

deși adesea folosit în feluri de mâncare savuroase, avocado este de fapt un fruct. Fructele sunt în general reduse la minimum în timpul unei diete Candida, dar avocado are un conținut scăzut de zahăr și amidon. Ele sunt destul de sigure pentru a mânca pe dieta. De fapt, acestea sunt adesea recomandate diabeticilor și celor cu sensibilitate la zahăr.

avocado este considerat un superaliment deoarece este bogat in acizi grasi esentiali si proteine. De asemenea, conțin 14 minerale diferite și o doză bună de vitamina C.

ghid gratuit pentru a bate Candida
Înscrieți-vă astăzi la cursul nostru gratuit de e-mail în 8 părți și aflați cum să vă creați propriul plan de tratament personalizat pentru Candida 🙂

cel mai bine, avocado are un indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că oferă un tip de energie cu ardere lentă care durează pe tot parcursul zilei. Adăugarea de avocado în dieta ta zilnică este una dintre cele mai delicioase modalități de a-ți crește aportul de calorii, oferind în același timp corpului tău nutrienți suplimentari!

luați în considerare rețete precum această omletă de avocado, tartă de lime de avocado sau clătite de avocado.

nuci

nucile sunt o sursă excelentă de proteine, fibre, vitamine B și acizi grași esențiali. Fac o gustare delicioasă și pot fi adăugate la mese sau smoothie-uri pentru un plus de nutrienți.este important să rețineți că unele nuci pot fi dăunătoare dietei Candida, deoarece au potențialul de a conține cantități mari de mucegai. Aceste nuci speciale includ caju, fistic și arahide (deși arahidele sunt de fapt leguminoase!)

migdalele sunt o alegere excelentă, deoarece sunt ambalate cu substanțe nutritive și bogate în calorii sănătoase (aproximativ 200 de calorii într-o mână mică). De asemenea, au un gust minunat! Pentru a le face complet fără mucegai, vă recomandăm mai întâi să înmuiați migdalele în apă cu puțin suc de lămâie, apoi să le lăsați să se usuce. De asemenea, vă recomandăm să mâncați numai nuci întregi, crude. Nucile care au fost feliate sunt mai susceptibile să conțină mucegai.

Nucile, Nucile pecan și alunele sunt, de asemenea, sigure pentru a fi consumate în timpul dietei Candida datorită conținutului scăzut de mucegai. Ele oferă o sursă bogată de proteine și minerale.

luați în considerare rețete precum pui cu sos de nucă, prăjituri cu scorțișoară de pecan sau parfait de mere și nuci.

ulei de nucă de cocos

una dintre cele mai ușoare modalități de a crește aportul zilnic de calorii este să adăugați câteva linguri de ulei de nucă de cocos extra-virgin în dieta dumneavoastră. Uleiul de cocos este perfect deoarece are un dublu scop: conține puternicul Acid caprilic antifungic, care ajută la combaterea supraaglomerării Candida. De asemenea, este bogat în calorii sănătoase și grăsimi saturate: o lingură conține aproximativ 120 de calorii. Și este incredibil de versatil!

puteți adăuga ulei de nucă de cocos la smoothie-uri, băuturi calde, coacere sau deserturi sau îl puteți folosi ca înlocuitor al untului. Uleiul de nucă de cocos are un punct de fum ridicat, ceea ce îl face un ulei de gătit excelent.
sau, dacă preferați, puteți obține, de asemenea, doza de ulei de nucă de cocos chiar de pe lingura!

pâine (folosind făină de nucă de cocos/hrișcă/tărâțe de ovăz)

Dacă doriți pâine (nu vă faceți griji, majoritatea dintre noi o fac!) ai putea încerca să-ți faci propria pâine de nucă de cocos super-sănătoasă. Făina de nucă de cocos are un conținut scăzut de carbohidrați, ceea ce înseamnă că veți ajunge la o pâine delicioasă, dar cu conținut scăzut de carbohidrați. De asemenea, conține o varietate de beneficii pentru sănătate anti-Candida, inclusiv proprietăți antifungice și antibacteriene.

făina de nucă de cocos este bogată în fibre, ceea ce este excelent pentru îmbunătățirea funcției digestive și eliminarea. Fibrele vă ajută, de asemenea, să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp.

puteți mânca cât de multă pâine de nucă de cocos doriți în timpul dietei Candida. Dacă făina de nucă de cocos nu este pe gustul dvs., o puteți înlocui cu o altă făină fără gluten, cum ar fi făina de hrișcă sau tărâțe de ovăz. Acestea și celelalte sugestii de mai sus sunt toate opțiuni sigure pentru dieta Candida și chiar le puteți combina. Cel mai bun dintre voi, aceste făină funcționează bine în alte rețete pe bază de aluat, cum ar fi brioșe, clătite și vafe!

Iată o rețetă de pâine de nucă de cocos foarte simplă, infailibilă, pe care o puteți încerca acasă. Pentru mai multe rețete, precum și informații despre cum să mâncați bine pe o dietă Candida și să preveniți pierderea în greutate, aruncați o privire la ghidul nostru final de dietă Candida.

2.5 din 6 voturi

dieta candida și pierderea în greutate
pâine din făină de nucă de cocos
timp de pregătire
5 minute

timp de gătit
30 minute

Timp total
35 de minute

porții: 1 pâine
autor: Lisa Richards

ingrediente
  • 1/2 cană făină de nucă de cocos
  • 1/2 cană făină de hrișcă
  • 1/2 cană cutie cu cremă completă de lapte de cocos (folosiți doar partea cremoasă din partea de sus, aproximativ jumătate din cutie)
  • 5 ouă
  • 2 linguri ulei de nucă de cocos extra-virgin (organic dacă este posibil)
  • 1/2 linguriță sare de mare
  • 1 linguriță praf de copt fără aluminiu
  • stevia, după gust
instrucțiuni
  1. ungeți o tigaie de pâine cu ulei de nucă de cocos.

  2. amestecați ouăle, uleiul de cocos, stevia și sarea. Cerneti faina de nuca de cocos, faina de hrisca si praful de copt si adaugati la amestec. Bateți bine până când nu există bulgări în amestec. Se toarnă într-o tigaie unsă și se coace la 175C (350F) timp de 40 de minute.
  3. în acest moment, partea superioară a pâinii ar trebui să fie fermă și o culoare aurie deschisă. Scoateți pâinea din cuptor și lăsați-o să se răcească.
  4. serviți proaspăt cu o parte de ulei de nucă de cocos pentru a fi folosit ca unt!

Filed under: Despre Candida, simptome Candida, Sfaturi pentru dietă
100% garanție fără risc

bate candida în 60 de zile cu acest program detaliat în 5 pași

Dacă sunteți în căutarea unui plan de tratament mai cuprinzător pentru Candida, consultați Programul Ultimate Candida Diet, scris de Lisa Richards și Dr.Eric Wood. Acest plan se bazează pe cele mai recente cercetări în complexul legat de Candida și conține tot ce trebuie să știți pentru a vă învinge creșterea excesivă a Candidei.

comanda acum