Articles

Prevenirea recăderii abuzului de alcool și substanțe

prevenirea recidivei (RP) este un tip de psihoterapie axată pe coping sau psihoeducație care se străduiește să predea persoanelor dependente de droguri sau alcool abilități de coping pentru a le ajuta să evite recidiva înapoi la consumul de droguri și/sau alcool. Obiectivele unui program de prevenire a recidivei includ: 1) predarea abilităților de coping pentru a permite persoanei care se recuperează să” identifice, să anticipeze, să evite și/sau să facă față „situațiilor cu risc ridicat (pentru recidivă), 2) pentru a ajuta persoanele care se recuperează să învețe cum să împiedice transformarea unui singur „lapse” într-o situație de „recidivă” multiplă și 3) pentru a ajuta persoana care se recuperează să se simtă ca și cum ar fi într-adevăr capabilă să-și controleze propriul comportament.

abilitățile Multiple sunt predate într-o clasă de prevenire a recidivei. Astfel de abilități includ:

  • învățarea de a discrimina un”lapse” de o „recidivă”
  • învățarea de a identifica situații și obiecte stresante („oameni, locuri și lucruri”) din mediu care pot declanșa recidiva
  • odată ce o situație stresantă, persoană, loc sau lucru este identificat, învățarea abilităților de coping care îi ajută pe oameni să evite sau să dezamorseze acea situație, persoană, loc sau lucru, astfel încât să nu declanșeze recidiva
  • să învețe cum să identifice, să planifice și să participe la activități sobre pozitive și timp dedicat anterior consumului de droguri sau alcool sau completați pete goale în programul dependentului (care altfel ar fi umplut cu pofte și stres)
  • să învețe cum să identifice și să schimbe obiceiurile nesănătoase pentru cele mai sănătoase.

unul dintre primele lucruri predate este frecvent, cum să discrimineze un interval de la o recidivă. RP învață că dependența este extrem de puternică, recuperarea dificilă (dar nu imposibilă) și revenirea la băut și/sau drogare probabil (cel puțin la început). Un singur ‘ lapse ‘(consumul de droguri sau alcool într-o singură ocazie) nu trebuie neapărat să devină o’ recădere ‘ (utilizări multiple de droguri și/sau alcool) dacă persoana care se recuperează se poate prinde și poate lua măsuri corective. Părți importante de a păstra ‘lapses’ de a deveni recidive sunt 1) recunoscând că lapses sunt susceptibile de a apărea, 2) nu rușine unul pe sine sau tratarea lapse ca un eșec de neiertat, și 3) luarea de măsuri imediate pentru a păstra lapse la repetarea (de exemplu, eliminarea ispitei, Noțiuni de bază departe de stres, etc.).una dintre abilitățile importante de coping care pot fi predate într-o clasă de prevenire a recidivei se numește mindfulness. A deveni conștient înseamnă a dezvolta conștientizarea, dar a face acest lucru într-o manieră fără a judeca. Lucrul la abilitățile de mindfulness îi ajută pe cei dependenți să învețe să devină mai conștienți și să accepte fluxul constant de gânduri subtile și declanșatoare pe care le întâmpină probabil, ceea ce îi împinge spre recidivă. A deveni conștient și conștient de un declanșator îi ajută pe oameni să obțină un grad de control asupra acelui declanșator, astfel încât să poată alege să nu reacționeze la acesta.

abilitățile de Mindfulness se dezvoltă pe măsură ce oamenii învață cum să acorde atenție gândurilor și sentimentelor lor interne. Diferite forme de practică de meditație sunt utile pentru dezvoltarea abilităților de mindfulness. Următorul program audio de 5 minute este un eșantion introductiv de meditație ghidată de la Mindful Solutions for Addiction and recidive Prevention, de Drs. Stefanie și Elisha Goldstein. CD-ul audio complet este disponibil pentru cumpărare pe site-ul lor. Repetarea zilnică a practicii de mindfulness și meditație vă poate ajuta să vă împământați în momentul prezent și să reduceți suferința pe care o puteți simți, care poate împinge oamenii spre recidivă. Simțiți-vă liber să marcați această pagină și să reveniți pentru a asculta această meditație ghidată din nou și din nou. De asemenea, puteți explora instrucțiuni de meditație mai aprofundate în comunitatea dvs. locală sau online prin intermediul site – urilor web, cum ar fi cele oferite de Shinzen Young prin intermediul lui basicmindfulness.org site-ul web.

mediile fizice și sociale în care trăiesc oamenii în recuperare joacă un rol foarte puternic în a determina dacă vor fi sau nu tentați să recidiveze la droguri și / sau alcool. De exemplu, mediile de acasă ale oamenilor dependenți de droguri sau alcool sunt adesea pline de droguri sau alcool, sticle goale sau recipiente pentru droguri și accesorii pentru prepararea medicamentelor (ace, Aragazuri, Brichete, hârtii rulante, țevi, Cântare, pungi, flacoane etc.). Întoarcerea acasă sobră într-o casă plină de astfel de accesorii ar fi un declanșator major spre recidivă. Persoanele dependente de droguri sau alcool trebuie să facă un inventar al tuturor lucrurilor din casa lor care să le amintească de consumul lor de droguri sau alcool și să elimine sau să facă aceste lucruri inaccesibile, dacă doresc cea mai bună șansă de a rămâne treaz. În mod similar, mulți prieteni și membri ai familiei pot fi implicați în abuzul de substanțe și ar trebui evitați în viitor (atât cât este posibil) pentru a reduce șansa de recidivă. Cu toate acestea, nimic din toate acestea nu este evident pentru persoana care se recuperează recent. Conștientizarea care sunt factorii declanșatori din mediu și strategiile de învățare pentru eliminarea și/sau evitarea acestora este o abilitate importantă predată în clasele de prevenire a recidivelor.

obținerea unei persoane dependente de droguri sau alcool pentru a identifica și elimina elementele declanșatoare și pentru a opri petrecerea cu prietenii care folosesc în mod activ nu este suficientă pentru a-i feri de ispită. De asemenea, este important să îi ajutăm să învețe cum să-și umple timpul liber cu înlocuitori sănătoși. Programele de prevenire a recidivei predau, de asemenea, abilități de gestionare a timpului, ajută la recuperarea persoanelor să se gândească la modalități de a-și umple timpul și să păstreze după ei pentru a vedea că urmează schimbările necesare în stilul de viață.

tehnicile de prevenire a recidivei funcționează cel mai bine atunci când pacientul le îmbrățișează din toată inima și își asumă un angajament semnificativ pentru o schimbare sănătoasă a stilului de viață.