Articles

rețete ușoare de pește Keto pe care le puteți face într-o clipă

când aveți nevoie de o masă rapidă de keto cu o agitație minimă, ajungeți la pește. Aceste rețete de pește keto împachetează grăsimi și proteine hrănitoare în mâncăruri rapide și aromate—fără ingredientele suplimentare care se împachetează pe carbohidrați.

deși fructele de mare sunt în mod natural cu conținut scăzut de carbohidrați, puteți lua alte măsuri pentru a vă asigura că rețetele dvs. rămân ceto. Alegeți întotdeauna pește prins sălbatic, de preferință din soiuri cu conținut scăzut de mercur. Somon Sockeye, hamsii, eglefin, păstrăv, cambulă de vară, crab și sardine toate fac alegeri excelente.

indiferent dacă gătiți din plită sau cuptor sau preferați friteuza cu aer și oala instantanee, aceste rețete de pește cu conținut scăzut de carbohidrați vor primi cina pe masă în cel mai scurt timp.

cuprins

  • Rețete de somon Keto
  • Rețete de pește alb Keto
  • rețete de pește: Creveți și crab

Rețete de somon Keto

somon sălbatic la cuptor cu fenicul la grătar și antet de sparanghel

broccoli praz bol de proteine cu somon

singura rețetă de pește all-in-one de care veți avea nevoie vreodată! Acest castron personalizabil acoperă o piure de broccoli condimentată cu somon sălbatic și avocado. Doar săriți orezul pentru a-l păstra ceto.

Faceți-vă propriul dvs. cu toppingurile dvs. preferate de legume proaspete și o picătură de ulei de creier octan C8 MCT pentru o masă reconfortantă de 20 de minute, care satisface fără toți carbohidrații. (Numai 7.7 grame de carbohidrați net pe porție.)

somon la cuptor cu cimbru-Ghee și tăiței de castraveți

Dacă vă plac mesele de tigaie, vă va plăcea această rețetă de pește. Fileurile de somon se gatesc deasupra fenicului feliat si se infuzeaza cu arome din cimbru proaspat si ghee hranit cu iarba.

în timp ce peștele se coace, pregătiți farfuria cu castraveți spiralizați și măsline verzi. Această masă demnă de restaurant se reunește în 20 de minute pentru sub 9 grame de carbohidrați net.

somon copt Dijon

această rețetă de pește de la Downshiftology își colectează toată aroma dintr—un sos picant Dijon așezat peste un file de somon-toate făcute din ingrediente simple precum muștar, suc de lămâie și condimente.

durează doar 25 de minute și face o cină gustoasă sau o opțiune de pregătire a mesei pentru mai puțin de 2 grame de carbohidrați net pe porție.

somon Tandoori ușor copt cu orez de conopidă

mâncărurile Tandoori necesită de obicei un cuptor special de lut, dar această rețetă keto simplifică gătitul cu ajutorul broilerului tău.

marinați somonul cu iaurt fără lapte și condimente, apoi coaceți și prăjiți un pat simplu de orez de conopidă. Acest vas de pește rulează sub 7 grame de carbohidrați net pe porție și durează 20 de minute de gătit activ.

somon cu sparanghel și Blender rapid Hollandaise

obțineți toată aroma bogată a ouălor Benedict fără pâinea umplută cu carbohidrați în această rețetă ușoară de pe blogul KetoDiet.

această rețetă delicioasă de pește de 15 minute o păstrează clasică, cu o pereche simplă de somon și sparanghel, toate acoperite cu un sos ușor, cremos, hollandaise. Și la doar 3.3 grame de carbohidrați net pe porție, este o alegere ușoară de brunch keto.

Top cu parmezan mărunțit dacă tolerați lactatele și doriți un finisaj savuros la această rețetă savuroasă.

somon copt sălbatic cu sparanghel și fenicul

această rețetă de pește necesită timp suplimentar pentru a găti, dar este nevoie de pregătire minimă. Marinați filetul de somon în arome bogate în umami din aminos de nucă de cocos și alge, apoi coaceți cu fenicul feliat.

serviți totul cu sparanghel aburit rapid și avocado proaspăt pentru o masă all-in-one care vă conduce aproximativ 13 grame de carbohidrați net.

Keto retete de pește alb

Keto halibut ceviche pe scoică fel de mâncare

Keto Halibut Ceviche

Dacă sunteți nou în lumea de rețete fructe de mare crude, acest fel de mâncare ușor face o introducere delicios. Bucăți fragede de halibut marinat într-un amestec de suc de lămâie care „gătește” peștele și infuzează aroma tangioasă.

adăugați avocado cremos și ceapă verde și pregătiți o masă în aproximativ 10 minute cu doar 2 grame de carbohidrați net.

Codul cu unt în tigaie

simplu nu trebuie să aibă gust plictisitor. Cu această rețetă de pește ketogenic din colțul Valentinei, fileurile de pește fragede își obțin toată aroma dintr-un sos proaspăt și ușor de unt de lămâie.

prăjituri de pește Keto cu sos de lămâie de avocado

Acest tort versatil de pește fără gluten este o proteină delicioasă cu rol principal pe salate sau piure de conopidă. Amestecați peștele crud cu ierburi și condimente (nu este nevoie de pesmet), apoi lăsați-i să se strecoare pe tigaie și să se înmoaie într-un sos cremos de avocado.

aceste prăjituri keto-friendly ajunge farfurie în 15 minute pentru mai puțin de 1 gram de carbohidrati net bucata.

Air Friteuza pergament pește

pergament transformă această rețetă de pește prăjit de la două manșoane într-o ofertă, masă aromată cu ușor curat—up-toate în friteuza ta de aer! Înfășurați codul cu legume proaspete precum fenicul, țelina sau ardeii roșii (dacă le tolerați), apoi acoperiți cu unt, suc de lămâie și condimente.

totul se gătește în friteuza de aer în 15 minute pentru 6 grame de carbohidrați net.

cod fiert în bulion de roșii

dacă nu aveți o sensibilitate la umbră de noapte, această rețetă simplă de cină ușoară face o masă elegantă demnă de o seară de întâlnire sau o cină.

codul gătește într-un sos bogat de roșii condimentat cu șofran și frunze de dafin în doar 20 de minute.

rețete de pește: creveți și crab

bucurați-vă din nou de paste! Aceste 18 rețete de tăiței shirataki sunt cu conținut scăzut de carbohidrați și ambalate cu substanțe nutritive-fără a schimba aroma sau satisfacția.

frigarui de creveți cu ananas cu Bacon cu conținut scăzut de carbohidrați

adăugați această rețetă de crustacee la lista dvs. de grătar de vară. Bucățile dulci de ananas și creveții înveliți în slănină au un gust uimitor pe cont propriu, dar această rețetă le ridică și mai mult cu un strat de unt de ghee hrănit cu iarbă. Este o farfurie perfectă sau chiar felul principal pentru orice grătar.

fiecare porție conține până la 11 grame de carbohidrați neți. (Înlocuiți ananasul cu afine sau căpșuni prietenoase cu ceto pentru a reduce carbohidrații fără a sacrifica aromele dulci/sărate.)

Low-Carb creveți Pad Thai cu taitei Shirataki

la fel ca original Pad Thai, această rețetă de pește creează un bowlful de taitei slurpable și un sos de alune.

datorită câtorva swap-uri cu conținut scăzut de carbohidrați și creveți de gătit rapid, această rețetă de creveți vă întoarce doar 5 grame de carbohidrați net și durează 20 de minute pentru a vă pregăti.

creveți de nucă de cocos Keto la cuptor cu lămâie de coriandru

treceți peste pește copt: această rețetă ușoară de creveți face o acoperire dulce și crocantă pentru creveți folosind nucă de cocos mărunțită și făină de nucă de cocos.

împerecheați cu o baie cremoasă fără lactate pentru o masă care durează doar 5 minute de lucru în bucătărie și se fixează la doar 8 grame de carbohidrați net.

Instant Pot aburit picioare de Crab

puterea de abur a Instant Pot transformă picioarele de crab într-un fel de mâncare principal de licitație într-un miraculos două minute în această rețetă ușor de rețete Simple.

folosiți crabul prins în sălbăticie și serviți-l cu unt topit alimentat cu iarbă.

Keto Shrimp Scampi

puteți transforma orice noapte în noapte de întâlnire cu această rețetă ușoară și elegantă.

în 20 de minute, puteți pregăti un fel de mâncare satisfăcător cu dovlecei spiralizați și creveți fragede, toate înotând într—un sos de unt usturoi-fără gluten sau cereale necesare.

Keto creveți cu unt fiert

această rețetă de pește paleo folosește ingrediente înșelător de simple, cum ar fi ghee hrănit cu iarbă, oregano proaspăt și coajă de lămâie. Combinați totul cu creveții sălbatici, totuși, și veți obține un fel de mâncare principală în mai puțin de 30 de minute.

aer Friteuza lamaie usturoi creveți

popcorn creveți iubitorii, face acest crustacee reteta de sănătos delicios ASAP: arunca crustacee cu ulei și condimente pentru un aperitiv poppable sau Fel principal în mai puțin de 10 minute.

vrei mai mult gust de unt în această rețetă? Schimbați uleiul de măsline cu ghee alimentat cu iarbă topită.

vrei mai multe rețete?

Abonați-vă la newsletter-ul nostru Recipe Lab, unde deliciousness este livrat în căsuța de e-mail în fiecare săptămână!